Her kes dixwaze "metabolîzmê bilezîne", mîna ku ew pedalek gazê mejî ye. Lê metabolîzm gelek dijwar û bi rastî tiştê ku em difikirin dixebitin.
Piraniya hemî enerjiyê di rihetiyê de derbas dibe
Dema ku em li ser "şewitandina rûnan" diaxivin, em wateya şûjina di navmalîn û gelek demjimêrên maratonan de ne. Lê beşa sereke ya enerjiyê ya ku em ji xwarinê diqewimin di rastiyê de derbas dibin ku di rewşek aramiyê de fonksiyon dike - giyanên ku têne perçekirin, hucre bi nav vedanan û hwd. Ev rêça 60-70% ji hemî kalorî digire - Hêjeya rastîn bi mezinbûnê, temen, zayend û laşî ve girêdayî ye. Tewra werzîşên profesyonel li ser çalakiya laşî tenê% 30 ji hemî enerjiyê digire.
Metabolîzm bi temen re hêdî dibe
It ew bi gelo hûn di şiklê baş de ne girêdayî ye. Heya ku her sibeh derdorên li parkê qut bikin û di 70 salan de, ji 70 salan ve diqulipînin, dê ji salên borî pir hêdî hêdî bibin. Ji xeynî vê yekê, zûtir dest pê dike heya 18-20 salan mezin dibe , û hingê ew bi domdarî diherike.
Metabolîzm nikare bi xwarinan ve bilez be
Pepper, qehwe û "Acceleratorên Metabolîzmê" - ne ew e ku mîtolojî, lê mezinahiya mezin. Bi rastî, plakekek celebek Kon Kan Kon Kêmna dê agirê di devê devê û ji bo demekê de nekeve nav metabolîzmê. Lê pir kurt û pir kêm. Ji ber vê yekê ev ê bandorek taybetî li ser piçûktir tune. Pepperek hişk dikare bi qasî ku pencereya vekirî di gerîdeyê de bi lezgîniya benzînê zêde bike - baş, erê, hûn ê şewatek zêde ya sotemeniyê derbas bikin, lê cûdahî pir neçar e ku wê hesabê xwe bide.
Metabolîzm dikare bi zêdebûna masûlkan ve bilez be
Bi rastî, masûlkeyan, hebûna enerjiyê-enerjî ye, pêdivî ye ku di rihetiyê de gelek enerjiyê hebe. Lê li vir hûn ê xeterek din hebe - metabolîzma bilez tê wateya her du zêdebûna hestek birçîbûnê. Ango, hûn ê bêtir derbas bikin - lê her weha bêtir bixwe. Bi piranî nikare li hember parêzek laşfiroş û dirûvê hişk be û tenê dest bi xwarinê bike - ji ber vê yekê atolyeyên ku ji karên ku zûtir bi rûnê swim in.
Diet metabolîzmê hêdî dike
Ev fenomenon jê re tê gotin adaptive thermogenesis. Gava ku giraniya di heman demê de li ser parêzên hişk diherike, leza metabolîzma bingehîn bi rengek berbiçav kêm dibe - ew e, metabolîzma rest. It hinekî bêhêz kêm dibe - laşê mirovekî bi tundî bi navînî bi 500 kalorî ji laşê mirovî ya heman parameteran re şewitî. Piraniya parêzvanên ku ligel giraniya asta Leptin - Hormone, ku berpirsiyarê hesta saturasyonê ye kêm dibe. The bêtir balkêş windabûna giran hebû, kêm şansên ku asta Leptin dê her dem li ser nîşanên berê bêne sererast kirin. Ger ew hêsantir e: Loversêwazên parêz her gav birçî dibin, di heman demê de ew li ser parêzek rûnin.
Walking - Rêbaza herî bandor a bilezkirina metabolîzmê
Di tomara kontrola giraniya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî de, zêdetirî 10,000 kes hewl didin ku giraniya xwe winda bikin. Lekolînwanan bi rêkûpêk sîteyan dikin, hewl didin ku fêr bibin ka bi rastî çi dibe alîkar ku mirov giraniya xwe winda bike. Piraniya wan kesên ku karibin ji 13 kg ya zêde (an jî zêdetir) derxistin, bi rêkûpêk meşên dirêj rêve bibin. Walking hemî tomarên populerbûnê û, eşkere, bi rastî ji bo windakirina giraniya domdar e.
