Flashmob #faceofdepression eşkere eşkere kir ku kesê ku di binê depresiyonê de ye, ne hewce ye ku ji sibehê re rûyê dîwêr û sparên ji şevê. Hûn dikarin tîrên binefşî bikişînin, bi kûçikê re lîstin, li ser bargirê li ser baranê lîstin, li ser cano, sawermendan, û di heman demê de dixwazin tavilê biçin pencereyê.
Lê bi kêmanî van hemû mirovan, fêm kir ku ew depresiyon bûn, û hin jî dikarin ji bo alîkariyê bipirsin. Lêbelê, depresiyonê qehweyî ye. Pir kes ji wê dikişînin, ne jî fêm nakin ka çi xelet e. Depresiyonên veşartî, atypical, veşartî - navên wê gelek hene. Xwe tenê di rewşê de kontrol bikin - hûn guman dikin ku her tişt bi fermanê ye? Bi gelemperî van nîşanên rêgezek diçin, û heke yek ji wan hebe - ji bo ku ew çend kesên din hene.
Perfectionism
Û ne Ababa, lê bêkêmasîbûn bêyî rastiya xeletiyê. Hûn tenê nikarin xwe bêjin "Belê, vê carê, vê carê ew kar nekiriye," Destên xwe bişewitînin û biçin xwarinê. Piştra, hûn tenê dikarin xwe bixwin, û ez jê hez dikim. Hûn hewce ne ku bibin dayikek îdeal, jina implecable, jina herî baş a cîhanê, mistekek herî fantastîk û lîstikvanek birûmet a bêaqil a pododynka. Her cûdahiyek ji we re dibe sedema dirêj, xeyal û şewqa xwe ya di dendikê de.
Hesta berpirsiyariyê ya berbiçav
Ne her tişt li dinyayê bi we ve girêdayî ye, lê hûn bi wê re nerazî ne. Hûn ji bo vê yekê sûcdar in ku zarok bayê bayê hilkişand, ji bo hewaya lehî, ku planên tevlihev ên li ser pîknîkê ya daristanê, ji bo rewşa xirab a kesên din. Hûn yekem in ku pirsgirêkê agahdar dikin - û ya yekem ku li wan bilind dibe ku biryar bide, di heman demê de di heman demê de bi dehan çavdêr jî hene, û her kes wê xirabtir nekişandiye.
Li ser hestên dilşewat qedexe bikin
Hûn dikarin li ser ka hûn şerm bikin, înkar kirin, înkar kirin û xapandin. Lê di tu rewşê de hûn ê nehêlin ku hûn xwe ji hev cuda bibin, li ser sifrê û bi dilsozî bipejirînin ku hûn şerm dikin, hêrs, şermezar û pir xirab e. Dibe ku di leksîkan de we peyvên we tune, ji ber ku we gelek salan ji keça Samurai ya nexwazî re negatîf girtine û rûyê xwe dihêlin, hetta hêz li ser encamê bin. Ji ber vê yekê dirêj e ku hûn dirêj biçin, hûn dizanin.
Lênêrîna ji bo yên din ji bo zirarê ya xwe
Hîn jî qehremaniyek tune. Hûn tenê ji bo xalîçeyan di rûçikên tengasiyê û birînên xwe de nerazîbûn nîşan nedin. Hûn bêtir bala xwe didin heval, ku hevalek ku li Yoga-yê, û mêrê nexwazî derxistiye, ji ber ku we Pneumonia, Boss-inkube û dêûbav biryar da ku ji hev veqetandin. Hûn ê tu carî ji min re nebêjin "Ez hemî xirab im, ez dixwazim balê bikişînim, şîvê we li bendê ye" û kêm kêm tiştek tenê ji bo xwe bike.
Berhevkirina destkeftiyan
Û bi domdarî bi wan re jî wekî berhevkirina bişkojkan bi rê ve diçe. Tu serokê beşê ye. We dest bi karsaziya xwe kir û ew sinet nekir. Tu sê zarokên sar hene. Hûn bi pênc zimanan diaxivin û şeşan fêr dibin. Hûn di malbatê de herî zêde qezenc dikin. Û bela we di girtîgeha we ya 50 santîmetre. Û her tişt di dorpêçê de nû ye. Ji ber ku hûn bixwe ne hûn ne, lê ji serketinên xwe re berhev kirin û verastên têkçûyî. Û hesabek wusa mecbûrî ya tiştan û bonuses tenê awayê tenê ye ku meriv wate û qumarê bide.
