Hûn, bi şansê, ne ew taybetî ye, ku her sal bi gelemperî diherike, heya ku tevahiya tenduristiyê? Ma hûn bi tevahî demsala sar-grîpa bi kezeb, pozê rovî û hestek hevpar a bîhnfirehiyê û kêmbûna enerjiyê dikişînin?
Ger ev hemî li ser we ye, û hûn dixwazin çend hebên hêsan bizanibin ku şermezariyek weha rawestînin ... Zêdetir bixwînin.
Li vir hin sedemên bingehîn ên ku em nexweş in hene.
Nebûna vîtamîn D.
Dibe ku, 50% mezinan ji kêmasiya vîtamîn d cefayê dikişînin, ev e, bi rastî, hormonek steroid e, ku normal e ku ji birêkûpêk bimînin, û ji xwarinê dernekevin.
Awayê çêtirîn ku hûn fêr bibin ka we vîtamîn D heye û hûn çiqasî hewce ne - ceribandinan derbas bikin.
Astengkirina asta Vîtamîn D, hûn ê tenê piştgiriyê nedin tenduristiya we û viyana we di demsala gripê de, lê hûn dikarin li gelek nexweşiyên kronîk ên din jî bigirin, û her weha ji nexweşiyên infeksiyonê kêfê bikin.
Kêmbûna avê
Em civakek bi dehydration kronîk in. Em pir vexwin ku ne ava paqij e. Gazirovka, ava fêkî, şîrê (bi navgîniya kovî an nebatan), kokteyên werzîşê û hwd. Rastiya ku em hemî vexwe ev nayê vê wateyê ku em bi gelemperî balansa ava me nû dikin.
Em dizanin ku du-sê ji avê pêk tê, lê hûn dizanin ku heke hûn li ser berhevoka molekulan hesab bikin, wê hingê di rastiyê de 99% laşê me ye? Canawa dikare her pergalên laşê we wekî bêyî balansa avê ya rast bişopîne?
Pergala xwîna xwînê ji bo veguhestina madeyên li seranserê laş berpirsiyar e. Ew superfluous digire. Pergala we ya respirasyonê ji organan berpirsiyar ji bo barkirina oksîjenê û berdana karbonê digire. Ango, hûn wê dihêlin ku bijî. Pergala weya xwerû, pergala xwerû, pergala nervê, pergala nervê û skeleton - tevahiya laşê we xebatek girîng pêk tîne û di avê de hewce dike.
Ne di ava vexwarinê an gazê de. Tenê di nav avê de.
Ma em çawa dikarin hêvî bikin ku laşê we dikare bi sar, grip an mîkrobên xwe bisekine, heke hûn tiştek wusa hêsan û pêwîst nedin wî?
Heke hûn tenê li welatên Cîhana Sêyemîn dijîn, li ku derê ava paqij bibin pirsgirêkek e, wê hingê hûn dikarin dest bi alîkariya we bikin. Hîn jî niha rast e.
Ne xwarin pir baş
Heke di parêza we de pir şekir û hilberên din ên ultra-hardy, şekir, xwarinên bilez, xwarin û karbohîdarên fast, hingê hûn bi rêkûpêk bi rêkûpêk in. Belkî, we hestek nebûna enerjiyê, çermê zirav, eybên zirav, pirsgirêkên kronîk bi vexwarinê, hesta giştî ya bîhnfirehiyê, giran.
Di vê rewşê de, ma ne dem e ku ji nû ve were pejirandin an rastkirina parêza we?
Kêmasiya xewê ya kalîteyê
Ne gengaz e ku hûn di xewê de bimînin bi fermanê bimînin. Ger hûn rast bibin, wê hingê di odeya we de ne, tarî be, tarî, tarî ji demjimêra alarmê - nîşanek ji bo hilberîna hormona xewê, maletonîn) û bêdeng Di bin TV de, bisekinin!)
Bi şev, laşê we xwe radestî xwe dike, bi rastî tamîrkirin. Ji ber vê yekê ev deynê we ye - Kêmasiya bilind.
Nebûna tevgerê
Bêyî wê, hûn dikarin bêyî bikin. Pêdivî ye ku hûn bi tevger û ceribandinên xwe re peyda bikin. Heke hûn dixwazin tendurist bimînin, bê heq.
Stres bi ku hûn nekişand
Ev kujerê rastîn e. Min mirovên bi adetên bi tevahî tirsnak dît, lê ew bi tevahî bi stresê re hatine girtin û tendurist man. Ez dikarim Yoga, Meditation, Xirabiya Stresê ya Banal pêşniyar bikim. Di her rewşê de, tiştek pêdivî ye ku bête kirin, ji ber ku wekî din hûn tendurist nabînin.
