Piştî bûyera vîdyoyê ya hişmendî, Shineid O'Connor, ku ew li ser pirsgirêkên xwe yên derûnî vedibêje, Whyima kêm caran bi hezkiriyên mirovan re dike gava ku ew bi rengekî hez dikin, herin dîn.
I min hewl da ku ez bixwe bikim. Li vir navnîşa wî ya tiştên herî girîng e ku hûn bikin an na gava ku zilamek nêzek nexweşiyek derûnî heye.
Ma hewl nekin ku wê rast bikin
Ev bi taybetî girîng e heke hûn mêjiyek nûjeniyê bikin. Ji kesek ku dîn dibe, ne hewce ye ku meriv li vê dewletê bijare hilbijêrin. Ger pîlotê balafirê ku bi turbolê ketiye, di panîkê de dest pê dike da ku li ser hemî bişkokên bi rengek zextê bike, ew gelek şansên ku ji tengahiyê derxînin û pê derxînin.Ew di derbarê eynî tiştê ku hûn dikin de ye, hewl didin ku kesek bi serbixwe alîkariyê bide ku zincîrek ku bi dînbûnê vedike. Bi piranî, hûn bi hêsanî ew bi girêdanên nû ve bar dikin: xeletiya zêde, hîpoteza derewîn. Ev xeternak e.
Matteriqas houndiqas hovîn ev bihîst, ev pêdivî bû ku ev tişt berî ku mirov li ser verê be.
Heke hûn hêsantir bikin, Madness encamek têkçûna mêjî ya destpêkirinê ye, hûn ê nikaribin pêvajoyê bi vê têkçûnê vegerin, hejmartina hejmarên rasthatî hesab bikin. Ji bo vê yekê, pêdivî ye ku em bi salan perwerdehî û ezmûnek pir taybetî û serfiraziyek mezin, ku hûn ê bê guman di rewşek wusa de nebin, hewce ne.
Mînakî, ne hewce ye ku hûn hewl bidin ku ji bo qenciyê gilî bikin: Kesek ku dîn dibe, hebûna xebatê, drav, apartmana baş, zarok, tenduristiya hezkirên xwe, bi awayê we ne. Ez ê bêjim û hûn ne hewce ne ku hûn hewl bidin ku wê fêm bikin, wekî din hûn ê nikaribin bi dînbûna berevajî bixebitin.
Betal kirin
Tenê awayê bingehîn ku meriv bi dînbûnê re mijûl bibe ew e ku ew ji laşê xwe wekî enfeksiyonê derxe. Di kêmtirîn de, hûn ê wextê xwe bidin ku hûn ji nû ve saz bikin ka pirtirîn - kesek xilas bike. Çawa bike? Mirov bi hûrgulî bipirsin ku her tiştê ku di serê wî de diqewime, ji wî re ne ecêb be, tiştek neje, bipirsin û dibêjin ku hûn fêm dikin (hetta hûn fêm nakin, ji ber ku niha ne girîng e) , ne ku helwesta we ji vê yekê re eşkere bike, ji bilî birêkirinê. Madness pêdivî ye ku li ser ronahiya keviran were rakirin, ne ji wî derfetê derfet ji bo berhevkirina li kemikên tarî û dabeşek bistînin, ji bo vê yekê hûn hewce ne ku wê bilêv bikin.
Heke hûn hewce ne ku bêxeber bimînin, hûn hewce ne ku pênûs û notebook bidin mirovan da ku wî bêyî rawestandina her tiştê ku di serê wî de diqewime nivîsiye. Bi awayê, van notan paşê dê di xebata bi psîkoterapîstan de bibin alîkar.
Xwe wekî Vitya bişopînin, wekî Tsoi hişyar bimînin
Li ser balafirê ku hûn li ser xwe, li ser zarokê xwe li ser maskek oksîjenê danîn. Di rewşa hermetîkî de, dînbûn yek in. Heke hûn li ser xwe (xwarin, xew, hygiene) lênihêrin (xwarin, xew, hygiene), hûn ê nikaribin bibin alîkar. Heke hûn destûrê didin ku hûn rîsk bikin, wê hingê hûn ê di nav otomobîlê de bimînin, û bi senaryoyên weha yên dîn in.Tewra mirovek pir hesas jî ji bandora dewleta hezkirên xwe re gumanbar e, xwe bişopînin: Ez ê bêjim ku kesek ku bi piştgiriya nêzîk ve mijûl dibe, bi piranî terapî hewce ye.
Jiyana Mînakê
Mirov bi gelemperî pir bêaqil in, bi qasî sêwiranek navînî an pisîkek. Kesek, ne tenê di rewşek psîkolojiyê de, her gav ji laşê xwe re bêaqil e. Bi bextewarî, mejî beşek laş e. Imkirina jiyanê mîna felq e heya ku hûn wê çêbikin, tenê peywira we ne arîkariya kesek çêtir e, lê tenê sax bimînin.
Hişmendiya bi we re pir dirêj hiştin. Pêdivî ye ku meriv bi rehetî tiştê ku meriv dikare hîn jî ji tiştê ku dikir dikir bike. Şîvê bi hev re bikin. Li parkê bi berfê re bimeşin. Fîlimê bi hev re bibînin. Ya ku ji we re dibejin û ji refleksa we ya taybetî ya nêzîk, hûn hewce nake, xwe, têkiliya xwe bi kesek û we re binirxînin. Biçin cîhekî ku mirov her gav di jiyanek normal de aram bûye. Karê we ev e ku hişê xwe di laş de bihêle, ji bo vê laşê ku hûn hewce ne bixapînin - Imiting Jiyanek normal.
Erd
Girîng e ku tiştê ku mêjî bala xwe dide laş û nîşanên ku ji wê tê hiştin, li şûna tiştê ku ew bi rastî dixwaze bixwaze bigire.Her tişt guncan e ku mirovek ji hişmendiya xwe diherike, li serşokê rûne, da ku cinsî bike, derkeve ber hewayê din, bi rêve herin, bi rengek berbiçav biçin. Bi gelemperî, perçeyên fîzîkî pir girîng in. Pêdivî ye ku hişmendiya veqetandinê were fêm kirin ku bi gelemperî ew bixwe ne ye, lê li vir hîn jî jiyan heye û tu kes jî betal nekiriye.
Derketina ji tecrîdê, lê ji ragihandina toksîk dûr bikin
Gava ku hiş ji laş tê veqetandin, tiştê herî xirab ev e ku ji bo wê şert û mercên rehet peyda bikin: da ku di çar dîwaran de biparêzin, ji bo tecrîdkirina tevahî ji derdorê û jiyana xwe razî bikin. Li derûdora xwe mirov bibînin ku bi qasî darizandin û şermezarkirinê û dikarin bi tenê dikarin di vî dewletê de kesek qebûl bikin, bi wan re derbas bikin. Carinan ji bo rawestandina maden, hogirek bêdeng a hêsan. Li ser tiştê ku bi kesek din re diqewime bipeyivin.
Ev tişt xwedî demek girîng e: Car carinan hûn bixwe jî di xirabûna dewletê de (mînakî, heke hûn cot dikin) faktorek e. Matteriqas zehmet e, ji xwe bipirsin gelo hûn dikarin tenê hebûna xwe xirabtir bikin û bifikirin ku hûn dikarin bi wê re bikin, lê wusa ne ku meriv nêzê xwe bavêje.
Ji bo zordariyê
Dibe ku, ev tiştê herî dijwar e ku di cîhanê de ye û tiştek li ser wê nayê gotin. Girîng e ku bipejirîne: ew agirbest ne nêzê we ye, ew nexweşiya wî ye. Hûn nekarin nexweşiyê derxînin, lê hûn bê guman hişê qels ê mirovê ku hîn jî dikare were xilas kirin heke hûn reaksiyona xwe nagirin. Hevala me Lutheran Utkin hinekî got ku Xirîstiyanî rast guneh qebûl nake, ne gunehkar. Ne hewce ye ku bawermend bin ku analogek pêk bînin.Di heman demê de, agirbestî ji bo analîzê girîng e, ji ber ku agirbest jî ji bo vekişîna madeyê veguhestin. Ya ku bi agirbestê derdikeve gengaz e, ew bi vî rengî derdikeve ji ber ku girîng e.
Ez niha li ser ramanên xwekujî zêde dikim, ji ber vê yekê ez ê li vir zêde bikim, wekî xetera herî xeternak, heke mirovek ji wê yekê derneketim, hûn nekarin ku hûn nêzîkî we bikin gengaz e. Ramanên xwekujî qêrînek alîkar in, ne difikirin ku wê bêrêzî bikin.
Mêjî qut bikin
Zilamek ku dîn dibe mîna komputerek superheated e. Ger komputera we zêde bû, hûn wê bar dikin da ku ew kar rawestîne û li bendê bimîne heya ku ew ji zilamî derkeve. Ji bo vê yekê, hûn dikarin bimeşin, mirovek çêbikin, ji ku ew ji hêla fîzîkî ve zûtir e (lê ne kêm kirin). Karê we ji bo ku laş bi êvarê ve bîne da ku bêhnvedanê rehet bike da ku mêjî dikare di xewnekê de sar bibe û reboot bike. Ji ber vê yekê, ji nû ve girîng e ku meriv ji nû ve were sererastkirin an avakirina moda xewê ji zero (heke kes jî dernakeve, em li ser kalîteya jiyanê nabêjin). Bi tevahî alkol û her tê vê wateyê ku hişmendî di her rewşê de biguhezîne (heke we heval an xizmên xwe hene, li ser wê bin, bandora wan sînorkirin).
Seet
Zilamek ku bi hişmendiya xwe re têkoşîn dibe dibe ku nekare bi hevdemî li pey laş be, û ew girînek mezin e, çimkî ew hêza wî tune ku bi nexweşî şer bike. Bibînin ka kesek dikare di vê dewletê de bixwin û wî bixwin û vexwar.Ji hundirkirina hundurîn dûr bikin
Mînakî, fîlimên ku hero diherike, performansên absurdist, ji shakespeare bixwînin, ku di rewşên surreal de bêne peyda kirin. Di jiyana asayî de, hûn bala xwe nedin van tiştan (û hûn jî li wan digerin), lê ew li dora wan gelek mezin in.
Û 2 xalên herî girîng bi rengek.
Rê li ber psîkoterapîst / psîkiyatrist rast e
Ne ji psîkolog, kahîn, hevkarên li ser forumê, li ser foruma pisporên sofa, coach ji bo pêşkeftina xwe, di gomlekê de an xebitîn.Gava ku we lingê we şikestî heye, hûn neçin ba bedewiyê, hûn rasterast diçin ser surgon.
Meriv çawa terapîst hilbijêrin?
Pêdivî ye ku meriv wî rewşê ji alî (rûmet, nêzîkbûna we ve were eşkere kirin) diyar bike). Divê terapîst di hêzên xwe û ezmûna xwe de ewle be, an we ji we re pisporek din re sererast bike.
Berî ku danişîna yekem dijwar be dermanek baş binirxînin, lê piştî ku gengaz e. Ya herî girîng: Terapîst dê qet ji kesek re nebêje ka çi bike. Ev binpêkirina rasterê ya exlaqê ye. Ger terapîst dibêje - vexte vexşan, li ber deryayê vedigere û werzîşê bike, ji kerema xwe ji hêla her tiştê giran ve bi romanê bikirtînin. Therapîst alîkariyê dide pêşxistina taktîkên çalakiyê, lê ew tenê dikare li ser bingeha analîzkirina pêvajoyê, û ev di nav saetekê de pêk nayê. Terapîst ji bo 4 civînan soz nade û bi tevahî soz nade, ji ber ku ew nikare bi laşî.
Ger bi terapîst bêhnteng be, çêtir e ku derkeve - hûn ne wext in ku hûn rabin. Qebûlkirina afirandina atmosfera herî nepenî berpirsiyariya bingehîn a terapîst e. Heke fikarên we hene ku dermanker nekarin nepenî ya nexweşê bişopînin - ji wê bisekinin.
Terapîst dê bêyî razîbûna we nekeve cîhekî, bi mebesta ku êş dikişîne - ew ê bi nermî ji we re amade bike.
Terapîst dê we nirxîne û sansura ramanên we eşkere bike.
Heke ew têne dermankirin tabletên vexwarin
Û di tu rewşê de pills keçikên keçan, pîlan naxwin
Bi gelemperî zehf e ku meriv li ser tabletan biryar bide, ji ber ku ew xuya dikin ku ew dîn dibin. A li ser rastiya ku ew ji bo jiyanê ye, gelek nerînên hene, û hûn dikarin hîn jî germ bibin, û ev komployên dermanan e, û bi gelemperî hûn ne wusa ne ku hûn bêyî wan bisekinin. Dema ku hûn mirovek bi dewleta ku di prensîbê de dikare li ser tiştek bifikire, hemî dê diqewimin.
Da ku dernekevin
Biçe dîn - ew ji hêla fîzîkî ve pir zehf e û her tişt berdewam nake, an jî ew ê hêsantir bibe - ev yek rewşek berbiçav e û her du vebijark ji ya ku hûn niha ne çêtir in. Di heman demê de, heke hûn bi xwe tenê bimînin bi rengek pir hêsan derbas bibin. Ger we nêzîkê dinyayê derxist, di jiyana we de, bi piranî, dê çu carî nebe tiştek, ji ya ku hûn dikarin bêtir serbilind bin.
Ez ê tiştek nizanim heke me bi jina min re aliya, ku 6 sal bi hero bi nexweşiyek derûnî re jiyan dike. Wekî, di heman demê de pir tiştên ku ez dizanim.
Çavkaniyek
Ilglîsya: Shutterstock