Heke hûn hemî ji guhên we ji Yoga, û hûn bi rengek xeternak in ku li ser ronahîkirinê xistin an jî lingê xwe hilweşînin - nivîsa Kati Leonova bixwînin. Ew li ser rastiya ku Yoga ne tirsnak e û ne dijwar e.
Bi gelemperî di şaneya şêwirmendî de ew jinên xweşik ên ku li Sarvangasan di xew de ne (bi dawîbûna bi "Asana") re, pêwistî li 5 ê sibehê rabû û bi hêsanî rabin. Ji ber vê yekê, ez di sibehê de ez nikarim rabim (û heya 7), ez ji goşt hez dikim, ez ji karma / Dharma / her tiştê din li ser zimanê wiya - di kurt de ne afirîner bi sporê. Ji ber vê yekê, wusa dixuye ku ezmûna min dê bi hejmareke mezin ji hejmarên mezin ên lalên asayî bêyî stereotip, exlaqî û mezhebî be.
Min dest bi deriyê ketinê kir, dema ku ew bi taybetî li kolanê şerm dikir û serê min nexweş bû bêyî ku du hefte raweste. Di roja berî postê de, ez li serê serê xwe sekinîm û lingên xwe di nav nivînekê de danîn. Di serê serê serê de, derdikeve, û bavê min dikare rabe, û pêlav mîna mirovek di wêneyê de ye, ez tenê piçekî jê aciz dikim.
Ji bo kê. Ji bo her tiştî
Û ji bo mêran, û ji bo jinan. Yoga celebek serkeftina femînîzmê ye: Di destpêkê de, karsaziya mêr ew e ku bibe mamoste û mejî - jin dest bi masterê kirin û pîşesazî girtine. Naha her kes hîna jî li qatê ye: mêr di rack de sar û zûtir in (ji ber ku dest bi hêztir in), jin baştir û twisted dibin. Those ew û yên din jî wekhev dixwazin rihet bibin, hêz û kêfê bistînin.
For ji bo ciwan û ji bo pîr. Yoga ne barkirina kartonê ya Helîl e û ne giraniya giran e, ji ku kevinên pîr her Hernia an çi. Li Yoga, tenê hêdî hêdî, di her temenî de tê danîn û mîna wê.
Û ji bo tendurist, û ne pir. Hemû asans guherîn hene, ji ber vê yekê hûn dikarin hilbijêrin ku sînorên xwe yên ku ji we re vebikin hilbijêrin. Ez bi rengek aktîf ji hêla jinek ducanî ve hatim sekinandin. Lê li şûna screents (gava ku laş li ber pozîsyona li hember xwezayî ye), ew pesnê xwe dide.
Ji bo çi. Ji bo her deverê
Wekî şerekî li dijî bîhnfirehiyê, serê nexweş, stresê li kar. Ji bo aramî, hêzên xwe danîn, hestên ku hîn jî dijîn, hêz û pir xweşik in.
Di vê û çîpa Yoga de: Motivasyon dikare li her deverê be, hûn bi rastî tiştê ku hûn ji dersan dixwazin. Di dema xebitandinê de, ez tenê dojehê ji ramanên ku ez nuha mirim, û dilxweşiyek piçûk, dema ku ez hîn ne bimirim. Skiing tirsek dilxweş e, Buzz ji bilez û kêfê ji bedewiya çiya û paqijiya hewayê ye.
Li ser çerxê tenê şabûnê dema ku di derbarê kevirê paşîn de, û eleqeya eleqeya xwe bi serneketiye (ev ji bo girtina pebbles pir aciz e). Di werzîşên asayî de, her gav celebek hestiyar a hestiyariyên berbiçav hene, ku, erê, dikarin hez bikin, lê ew her gav bi tenê ye.
Yoga tiştek bû ku her carê cûda dide, lê bi rastî tiştê ku hûn li vir hewce ne û niha hewce ne. Hûn di sibehê de - û berdêla dilxweşiyê ji bo tevahiya rojê, berî xewê - baş, di stresê de - rihet, li betlaneyê - hê bêtir xwezayê, bedewbûn, derya, enerjiyê.
Hevalê min ê hevalê min di 50+ de dest pê kir ku biçin Yoga. What tiştê ku ew hez dike: li dora hin jinan, ciwan, û bala wî bi wî - ew ê were peyda kirin, û dê piştgirî û pesnê bide. Ji bo navgîniya pîrbûnê kêfxweş e.
Ko. Li ku derê derdikeve
Feydeyek sereke ya sereke ya Yoga, ji bilî Taurus û armancek piçûktir, hûn hewce ne tiştek bikin.
Naha li nexweşxaneyê, ji bo operasyonê amade me, ez li bendê me ku lênêrînek cîran li ser proseduran derxe û bi dehan Suri Namascar derxist. Ger ez biçim nexweşxaneyê bi skiing an komek gankellek re bê guman be.
Çawa. Wekî tu dixwazî
Pêşîn, mîlyon rêgezên cûda hene (peyvên bêhempa yên mîna Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga li hewa, Bikram).
Ashtanga Vinasa - heman set of transitions in a Circle.
Hatha herî gelemperî ye, ji ber vê yekê hemî mamoste cûda ne.
Yoga li hewayê - kalikê we li ber tavilê di hammocks de tê rawestandin.
Bikram - xortên xwerû di odeya germ de.
Ya duyemîn jî, ji Yoga re têkiliyên cûda hene: ji YogaChimê, ku Higachim pompe dike, berî mezhebî, li ku derê û sê caran "ohm". Ez ji navgîniyê hez dikim ji ber vê yekê mamoste dikare û li we bixeniqî gava ku hûn hewl didin ku lingê xwe li pişt serê xwe bişkînin û hem jî muzîk xweş tê bîra min.
Li salona min, mamoste ezmûnan parve kir. Yek xwendekar gilî nakin ku ne yoga, lê hin celeb perwerdehiya laşî ye. Min bide min, dibêje, li ser kasa lîstin. Played - û her kes dilxweş e - yekser yoga, meditasyon, yekîtiya bi we re.
Ya sêyemîn jî, hûn dikarin bi mamosteyê, û di komê de, li ser YouTube, an jî gelek serîlêdanê hene. Wekî normal, girîng e ku hûn xwe bibînin.
Ji bo min, ya herî kêrhatî qursa destpêkê ya li studyoyê bû ku mamosteyek zindî berpirs e û ji rastiya ku serlêdanên bêdeng nayê destnîşan kirin. Also di heman demê de yoga bi adriene: Li ser 30s pêşbaziya Yoga-yê, di sibehê de neçin û tiştên bedew û xweş bikin.
Bo çi. Ji bo çi hûn dixwazin
Encam çi ne, ji bilî di navgîniya gelemperî ya gelemperî de ku meriv li ser serê xwe û hema hema twine?
Yoga fêr dibe. Hemî yoga di derbarê yekîtiya hiş û laş de, mîna ku pompe ew deng kir. Li Yoga hûn Asana dikin, tenê heke hûn dikarin, û her gav gelek cûrbecûr hene, li gorî kapasîteyên we û hewcedariyên we hene.
Di jiyana asayî de, min dest pê kir ku cesedê min di demekê de bixwaze: dema ku wext e ku dem ji civînan were rawestandin, lingan bişewitîne an jî li bin batsetekê bide.
Yoga nefesê hîn dike. Ez fêr bûm ku normal bimeşînim, û di deqîqeya sêyemîn de nekêşim. Dema ku "Katya-Why-Y-US-So-DEA-EUS-SO-ISHIT-and-HTML - Wate dema ku hûn 10 hûrdeman an noktrilên cûda di encamê de bilind bikin, hûn dikarin azad bikin û bê derman bimînin.
Yoga perwerdehiya laşî pêşve dike. Ez qeçaxek tirsnak im, min jî derî hebû ku zor vekir. Naha ez dikarim bi dehan caran spî bikim, ez piştî nexweşiyê zûtir sererast dikim, li ser riya xebatê sekinîn.
Di encamê de, yoga her kes, navnîşa encaman dide û dê sedemên hemî cûda bibin. Recipek sereke tune, nizanim - çawa, qedexe tune. - Wekî ku hûn dixwazin û tiştê ku hûn dixwazin dixwazin. You hûn hîn jî dikarin bi rengek xweşik lîstin.
