Wusa dixuye ku lêborîna herheyî "Ez dem ji bo werzîşê nadim" Naha kar nake. Zanyar dîtin ku ew serdemên kin ên perwerdehiyê dikarin, bi karbidestiyê, bi "Vorkuat" a bêhêz û arguman bikin.
Li gorî çavdêriyên koma zanyaran ji Zanîngeha McMaster, şeş-duyemîn zirarên werzîşê dikane ecêban dixebitin, fonksiyonek însulînê baş bikin.
27 kes beşdarî çavdêriyên ku 12 hefte berdewam bûn. Beşdaran li du komên konvansiyonel hatin dabeş kirin: "Moderate" û "Sprint". Komek kontrolê jî hate afirandin, ku bi tevahî nexwest.
Sprinters Bikers Not Bikers û Sêwirana xebata jêrîn a 10 hûrdeman saz kirin.
Di dema ezmûnê de 50 hûrdeman "hate cezakirin, 45 ji wan neçar ma ku pedalan di rîtma nerm de bizivirin, 2 hûrdeman germ kirin û 3 hûrdeman ji bo temamkirina perwerdehiyê.
Di dema çavdêriyan de, beşdaran tomara rewşa fîzîkî, şekirê xwînê, dewleta korseta masûlkeyê hatin tomar kirin.
Piştî 12 hefteyan, derketibû ku encamên perwerdehiyê yek in û di "sprint" û di "nerm" de bûn. Van daneyan bi rêberên fitness ên heyî re cûda cûda dibin, ku ji bo 150 hûrdeman ji karên nerm ên heftane an 75 hûrdeman ji ceribandinên xurtkirî têne pêşniyar kirin. Daneyên nû destnîşan dikin ku piştgiriyê didin forma têr û mêjiyê bîranînê, da ku ji ber tunebûna werzîşê di rêça rojane de kêm dibe.
Çavkaniyek