Bi kêmî ve mehê carekê di metbexê de, pêdivî ye ku paqijkirina giştî ji bo xweşkirina jîngehek paqij, tendurist ji bo çêkirina xwarin û xwarin. Ew zehf hewce ye ji ber ku metbexek tendurist bingeha tenduristiya xwedan apartmanek an li malê ye. Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin xwarina xwe li "Navenda Wellness" vekin.
1. Dîwarên hişk ên hişk
Type xwarinên, ku li malê tê bikar anîn dikarin li tenduristiyê bandor bikin. Heke di metbexê de panek zexmî ya zexm heye, hûn hewce ne ku tavilê bavêjin derve, ji ber ku ew dikarin bibin "Seedler" ji bo bakterî û mîkrobên din ên xeternak. Hûn her gav hewce ne ku xwarinên stainless-ê-kalîteya bilind hilbijêrin, avêtin hesin, pîvaz, seramîk, an jî coatinga seramîk.2. Bi baldarî rûnê paqij bikin
Di nav rûnê de dikare gelek niştecîhên şewitandî ji baking û axê, ku jê rakirina zehmet e. Yek ji awayên çêtirîn ku paqijkirina beşa hundurîn a oven - ava germ bi rûnê bikar bînin. Di heman demê de hewceyê paqijkirina mîz û soda xwarinê ye. Overûna ku hûn mehê carekê hewce dikin paqij bikin.
3. Ji konteynerên plastîk bisekinin
Kontrolên plastîk ên li metbexê dikarin pir zirarê bibin. Ew dikarin kîmyewî û toksên zirarê li hewayê ronî bikin, xwarin û vexwarinan bişewitînin. Ji bo hilanîna ewlehî ya li metbexê ew hêja ye ku bi karanîna pîvaz, seramîk an konteynirên zindî yên zindî ye.4. Hilberên sarincokê "kesk" dakêşin
Xwarina tendurist ji bo tenduristiya baş û xweş-xweş hewce ye. Pêdivî ye ku xaniyan "hilberên kesk", pêkhateyên xwezayî, tevahî genim, "baş" fat, fêkî û sebzeyan. Hêjayî ye ku hûn bikar bînin ku di xwarina xwe de xwarina tenduristiyê bigirin.
5. Ji fêkiyên xirab xelas bibin
Fasuçikên bi tevahî ne tirsnak in, pêdivî ye ku ji fat "xirab" bitirsin, karanîna ku dikare bibe sedema zirarên cidî ji bo metabolîzmê. Faturên veguhêz û rûnên saturated dikarin astên kolesterolê zêde bikin, xetera nexweşiya dil zêde bikin û beşdarî pêşveçûna nexweşiyên din bibin. Pîvandin, kezeb, cupcakes, pizza, pizza, picates fries û şirîn ne cîhek in ku di metbexê de kesek ku tenduristiya xwe digire.6. Li ser reş reş bikin
Nanê yek-genim ji ber gelek sedeman kêrhatî ye, ji ber vê yekê dem e ku meriv nanê spî li ser reş bike. Nanê reş reşek ji karbohîdartên kompleks, vîtamîn û mîneral, û her weha kêm rûnê peyda dike. Wekî din, ew nayê pêvajoyê û, ji ber vê yekê, ji nanek spî bêtir fêkî û rûnê heye.
7. Ji bo şîroveyan ji şîroveyan re dibêjin
Di tu rewşê de nekare xwarinê bi şirînerên hunerî yên her cûreyî bikire. Ev dibe ku bibe sedema zêdebûna hestek birçîbûnê, metabolîzmê kêm bike û rê bide berhevkirina rûnê li ser zikê. Ger ev hilberan jî hez nakin û naxwazin red bikin, pêdivî ye ku ew wan aborî bikar bînin.8. Bihêlê kulikê, bîhn û demsalan çêbikin
Herb, demsalî û bîhnek xwedî tevahî taybetmendiyên kêrhatî ne. Bikaranîna rûnê zeytûnê, xwêya behrê, îsotên reş, îsotên reş, demsalan û bîhnên di hilberan de dê alîkariyê biparêzin. Lêbelê, hêja ye ku piştrast bikin ku şekirê veşartî, gluten an pirsgirêkek din a additives tune.