Wednesdayarşem hîna jî têne girtin. Nemaze heya roja nê. Ji roja Duşemê ve, dest pê bikin ku hûn van adetên antî-stresê bikêr bidin destpêkirin - hûn ê bibînin, roja din dê bi tevahî cûda be.
Play MultiSascy
Pêşîn, me kontrol kir - ne dixebitî. Ya duyemîn jî, heya ya berê, tiştek nû derxe, hûn ovsail, hûn tûj dibin, sê caran, û hûn sê caran kêmtir dikin. Û heya êvarê, serê xwe li hember dîwêr radiweste. Ji ber vê yekê, hûn ê bipeyivin ku bipeyivin "Na, ez mijûl im", heke rastî mijûl e.Fermana piştgiriyê
Ji ber ku cîhan û ew qas hov û zordar. Nothingu tişt nîn e ku hûn di lêgerîna li lêgerîna li ku derê xalên reş û peymanan de bi pargîdaniyê "ass, tuben û hesin" re zêde bikin.
Devê bikar bînin
Ew ji bo wê rehet e, lê naha em ne li ser wê ne. Pirsîn. Nemaze ku hin guman hene. Hewldanên texmîn kirin û xwendina ramanên mirovên din rê nadin qenciyê - hûn tenê xwe bi refleksan dixapînin, ew çi wate didin, û senaryoyên herî gewre ava dikin. Ku bi rastî pir hindik hevpar in. Scenarios dê xeyal bin, lê stres herî rast e.Nermkirin
Hêsan gotin. Lê ew ne ew qas dijwar e. Fîzîkî rehet bikin. Dema ku masûlkeyên stresê hişk dibin, ji ber ku me mejî pir kevn e û tiştek tune ku ji rayedaran nizane, lê ew pir baş di derbarê stratejiya "Bay an Run" de dizane. Û we yek ji van kiryaran amade dike, û hûn ne hewce ne. Strain di hemî masûlkan de vedibe, tiştê ku hûn tê bîra min, bi sînor, û paşê rihet bibin. Ji ber vê yekê mêjî dê tîmê "Fest" bistîne û hormonên stresê hilîne.
Berê rabû
Roja we dê bi serbilindî dirêjtir be, û ji ber vê yekê, wext pirtir heye. Lê - û di latên me de bi taybetî jî hêja ye - hûn ê bêtir tîrêjê rojê bigirin, ku ji bo fonksiyona normal ya pergala nervê hewce ye.Masî bi greens bixwin
Di vê kombineyê de, gelek magnesium, fosfor û vîtamînên komê b - ew e, ew e ku ji bo operasyona normal ya mêjî û pergala nervê hewce ye. Bi eslê xwe, ew tevliheviyek antî-stresê xwezayî ye.
Li ezman binêrin
Heke ew şîn e, bê guman. If heke ne be, hingê tiştek bi rengek bihuştî bihêlin - erê, bi kêmanî notebook. Psîkologî hesab kir ku rengê şîn a ezmanî li ser me bandorek herî rihet e.