Kî ji Raspberry hez nake, wekî nû û şilandî ?! Van bermîlan ne tenê delal in, ew ji bo tenduristî û bedewiyê jî pir kêrhatî ne. Ji ber vê yekê, çi sûd werdigire ji raspberries ji ku bi rastî dikare alîkariya laş bike, û ka ew çawa rast e ku meriv bi gelemperî sûd werbigire.
1. Li Malina, gelek rûn
Yek kasa raspberry ji% 50 kêmtirîn rêjeya rojane ya Vitamin C, ku piştgirî dide bêserûberiyê û tenduristiya çerm, û her weha alîkar dike ku kolagen hilberîne. Wekî din, Malina jî manganese û vîtamîn K ku rolek girîng di tenduristiya hestiyê de dileyizin. This ev ne hemî - di dozên piçûk ên li van bermîlan de vîtamîn E, vîtamînan komên in, magnesium, bakur, hesin û potassium hene.
2. Naveroka şekir kêm
Malina di heman demê de yek ji fêkiyan bi naveroka şekirê herî hindik e - tenê 5 gram per kasa nû ya raspberries nû, li gorî 20 gram di yek Apple navîn de. Ev ji bo kesên ku ji şîrîn hez dikin vebijarkek hêja dike, lê yê ku dixwaze vexwarinê giştî ya şekir kêm bike.3. AntioXiDants pêşîgirtina pîrbûnê
Raspberry tijî antioxidants. Van berhevokan alîkar dikin ku asta nexweşiyên cardiovaskular, penceşêrê, diyabetes û obesity kêm bikin. Antioxidant di raspberry de jî alîkar dikin ku zirarê kêm bikin, sedema baş-naskirî ya pîrbûnê ya pêşîn. Materyalên parastinê yên siruştî di van bermîlan de başkirina DNA çêtir bikin û enzîmên asteng dikin ku dibe sedema êş li arthritis.
5. Naveroka Fiber-ê bilind
Kasa Raspberry bi qasî 8 gram fêkiyên fêkî tê de, ku sêyemîn ya herî kêm e. Fiber fêkiya fêkiyê kêmbûna giraniyê dide, asta şekirê xwînê kêm dike, piştgiriyê dide hevgirtina baş, piştgiriyê dide bextewariya bakteriya bikêr a zikê (ku ji hêla bêpergaliyê ve baş tê bilind kirin).6. Raspberry dikarin alîkariyê bidin ku di diyabetê de bigirin
Wekî beşek lêkolînek nû ya li Enstîtuya Teknolojiya Illinois, 32 mezinan ji 20 û 60 salî, ji 20-ê 60 salî, ku nivînek sê-car hate wezîfedarkirin. Her xwarin bi heman rengî di kalorî û macronutrientan de bû, lê wan gelek raspberryên sor ên zirav hebûn (yek komek bi raspberry re tune, ya duyemîn jî yek e, sêyemîn du kasa wan e).
Lekolînwan dîtin ku ji bo kesên ku ji xetereya şekirê bûn, xwarina bêtir raspberries kêm kêm kêm kêmbûna însulînê hewce dike ku asta şekirê xwînê kontrol bike. Di rastiyê de, asta şekirê xwînê di yên ku du kasa raspberry sor de bikar anî, li gorî yên ku nexwar ne dixwarin kêm bû.
7. RASPBERRIES çalakiya mêjî û bîranînê baştir dike
Malina ji ber stresê oxidative, ku, bi rastî, hebûna damezirandina bingehîn, hucreyên zirarê ye, û şiyana laş bi bandorên zirarê yên wan re têkildar e. Ji ber ku stresê idatative sedema nexweşiyên wekî nexweşiyên Alzheimer û Parkinson e, Malina yek ji çêtirîn hilberên e ku piştgiriyê dide xebata mêjî. Her wiha îsbat kir ku Flavonoids di bermîlan de alîkariyê didin hevrêziyê, bîra û mêjiyê. Finally di dawiyê de, ev bermîlan fonksiyona mêjî dikin, ku proteînên toksîkî yên bi dysfunction wê ve girêdayî ne.Toawa ku meriv raspberries li parêza we zêde bike
Raspberry ji gelek xwarinan re hejmarek xweşik û delal e, û ji bo xwarinên şîrîn û xwê xweş xweş e. Hûn dikarin wê lê zêde bikin ku ew li Oatmeal, Salads, nimûneyên tevdeGrain û desserts zêde bikin. Ger ew hinekî tevlihev be, hûn dikarin ji bo her tiştî sosek rengîn çêbikin - ji pancakes banana bi hêkên masîvanan an di nav rûnê de felq in. From ji raspberry ya birijandî ya spî ya ku ew hêşînek ecêb derdixe holê. Raspberries û nûjenên nû yên nû jî dikarin bibin sêvek hêja di nav hevokan de, tovên pumpkin an çend perçeyên çîkolata tarî yên ku bi rûnê rûnê an taştê ya spîndar ve hatî xemilandin.