Inflamasyon beşek ji reaksiyonê pergala laş a laşê li ser zirarê an irhevbûna pathogenîkî ye. Ew bi rastî dikare di hin rewşan de kêrhatî be, lê carinan carinan jî dikare ji hewceyê dirêjtir bimîne, zirarê ji başbûnê zêdetir e.
Hejmarek faktor, wekî stres û astek kêm a çalakiyê, dikarin pirsgirêkên enflasyonê berbiçav bikin. Ji ber vê yekê, hêja ye ku meriv bi vê fenomenê re bi dermanên xwezayî re mijûl bibe (û bi rastî, xwarin).
1. Yagoda
Tu carî ji ber mezinahiya wan a piçûkî kêm nebin, ji ber ku ew tijî fêkî, vîtamîn û mîneral in. Bi enflasyonê, Strawberry, Raspberry, BlackBerry û Blueberry çêtirîn in (Lêbelê, hûn dikarin di tama xwe de tiştek hilbijêrin).Berries bi AntioXiDants re bi navê AntioXiDAns têne dewlemend kirin. Van pêkhatan bandorên dijî-înflamî hene ku dikarin xetera nexweşiyê kêm bikin. Ji bo pergala nehiştinê ji bo ku bi rengek baş fonksiyon bikin, divê organîzm hucreyên kujer ên xwezayî hilberîne, ji bo hucreyên NK jî tê gotin.
2. Fish Fat
Wekî ku hûn dizanin, masîyên rûnê çavkaniyek xweşik a proteîn e û acîdên omega-3 rûnê omega-3 epa û dha temam e. Ev ji bo pêkanîna laşê zehf kêrhatî ne, lê celebên jêrîn dê çêtirîn - Salmon, herring, sardin, mackerel, anchovies.
EPA û DHA enflasyonê kêm bikin, ku dikare bibe sedema sindroma metabolîk, nexweşiya dil, nexweşiya şekir û nexweşiya gurçikê. Laşê van acîdên rûnê rûnê û wan di navbêna û proteînan de tê gotin.
3. çîkolata tarî
Yê ku got ku şîrîn nikare sûd werbigirin. Chîçek tarî yê delal, dewlemend û saturated antioxidantên ku enfeksiyonê kêm dikin. Di navbêna wê de xwedan taybetmendiyên antî-înflamî yên çîkolata peyda dike, Çîkolata tarî dikare xetera nexweşî kêm bike û laşê "li tonus" biparêze.4. Tomato
Tomato pakêtek rastîn a rûnê ye. Ew bi tevahî vîtamîn C, potassium û licopean temam in - antioxidant bi taybetmendiyên dij-inflamator ên berbiçav. Licopene dikare bi taybetî kêrhatî be ku meriv bi gelek celebên kanserê kêm bike. Bi balkêşî, amadekirina domên li ser rûnê zeytê dikare zêde zêde bibe ku alkolê ji hêla organîzmê ve tê qewirandin.
5. Kurkuma
Spice bi tama "erdî" ya bihêz li Curry û xwarinên din ên Hindî tê bikar anîn, û di heman demê de xwedan taybetmendiyên antibacterial e. Li Kurkum, kompleksa Kurkumin ya hêzdar a hêzdar heye, ji ber vê yekê ev spîndar dema ku di arthritis, diyabetes û nexweşiyên din de kêm dibe bandor e. Di heman demê de pir bi bandor dê bi curcumina re additive be.6. Grapes
Grapes di Anthocyans de dewlemend in ku alîkariya kêmkirina enflasyonê dikin. Vê Berry di heman demê de ji bo nexweşiyên dil, diyabet, obesity, nexweşiya Alzheimer û binpêkirinên binpêkirinan jî alîkarî dike. Wekî din, ew çavkaniya herî baş a Resveratrol e, kompleksek din bi berjewendiyek tenduristî ya girîng.
7. Petrolê zeytûnê yekem
Di nav rûnên monon-saturated de dewlemend û kîjan hilbera bingehîn a parêzê li welatên Medreseyê ye, rûnê zeytûnê ya pêşîn yek ji wan fêkiyên herî kêrhatî ye ku dikarin bikar bînin. Ew bi taybetî sûdên tenduristî peyda dike, bi taybetî jî dibe alîkar ku xetera nexweşiya dil, penceşêrê mejî û nexweşiyên cidî yên din kêm bikin. Bandora oleokantal, antioxidant heyî di rûnê zeytê de, bi dermanên dijî-înflamatoriyê yên hêzdar, yên ibuprofen re berhev bikin. Ew hêja ye ku ji bîr mekin ku hûn hewce ne ku rûnê zeytûnê ya rafîner hilbijêrin.