Ew ne hêsan e ku meriv bi arthritis re bijî, û mirovên ku ji vê nexweşiyê dikişînin dizanin ka ew çiqas êş dikişîne. Li kavil û laşên din ên laş, enflasyonê heta niha ew têne deform kirin, û ew gelek zehmet e ku meriv peywirên rojane yên ku ji mirovan re ji vê dewletê dikişîne jî dike. This ev ne tenê êşek domdar di nav hevokê de ye, ew bi rastî jiyanê tevlihev dike.
Ji ber vê yekê, arthritis çi ye. Arthritis di nav pîr de nexweşiyek hevbeş e, lê dibe ku ew bandorê li mirovên hemî komên temenî bike. Ev nexweşiyek pez e, û ew dikare bandor li ser yek an jî zêdetir li ser laş bandor bike. Ev nexweşiyek yek ji sedemên sereke yên seqetiya mezin e.Lêbelê, gengaz e ku bandora xwe, perwerdehî û xwarina xwarinê tendurist kêm bike. Ne di vain de dibêjin: Ya ku hûn dixwin li ser çerm û laş tê xuyang kirin. Heke hûn hin hilberan li parêza xwe çêbikin, ew dikare alîkariyê bide arthritis.
1. Garlic
Ev sebzeya spî ya piçûk bi hêsanî bi gelek taybetmendiyên tendurust tije ye. Ew ê zehf hêsantir bibe, lê di heman demê de ji bilî xwarinên kêrhatî yên ku dikarin alîkariya nexweşiyên cûda yên wekî hîpertansiyonê, diyabet, arthritis û pir zêde bibin. Arthritis dibe sedema enflasyonê di nav hevokan de, û karanîna garisan dê alîkariya vê yekê bike. Garlic xwedan taybetmendiyên dijî-inflamator e ku asta cytokines kêm dike û pêşîgirtina pêşkeftina arthritis.
2. Vitamin C.
Vîtamîn C wekî çavkaniyek ecêb a dijminên hêzdar ên ku alîkariya şerê pevçûnê dikin tê zanîn. Li gorî lêkolînek ku li Zanîngeha South Florida, berhemên ku li Vitamin C têne çêkirin, dikarin alîkariyê bikin alîkar ku pêşî li windakirina kartilage û xirabûna di mirovên osteoartritis de bigirin. Hinek çavkaniyên çêtirîn ên Vitamin C-ê strawberry, pineapple, sebzeyên kesk û Kiwi ne.3. Kurkuma
Turmerîk, ku gelek avantajên xwe hene, beşek integrasyonê ji sedsalan bû. Ev nîgar ji bo gelek feydeyên tenduristiyê tê zanîn. Curcumumin, pêwendiya di turmerîk de, xwedî taybetmendiyên enflasyonê ye ku alîkariya pêşîgirtina êşa êşê dike. Ev êş, enflasyon û hilweşandin kêm dike, bi domdarî arthritis bi hev re.
4. Ginger
Ginger li gelek serbazan zêde dike da ku bala xwe bide xwarina nan û êşê di arthritis de. Derketinên Ginger hilberîna madeyên ku ji bo enflasyona hevokan beşdar dibin asteng dikin. Ew dikare bi salad an fêkî ve were zêdekirin, û her weha çay zêde bikin. Tevî ku meriv çawa karanîna ginger bikar tîne, ew ê feydeyên rastîn bîne.5. Fish Fat
Masî masî, wek mackerel, sardin û salmon, dewlemend li asîdîyên rûnî yên omega-3 û xwedî taybetmendiyên dijî-inflamator ên ku ji bo arthritis şer dikin. Acidên rûnê Omega-3 bi sedemên enfeksiyonê, ku rê li ber osteoarthritisê dibin.