Di biharê de, em dest pê dikin ku her tiştê ku ez di devê we de bikişînim, bi hêzek sêalî (Hussars, bêdeng!). Lê heke biharek biharek were girtin, şirîn - bêbextî ye, û ez nexwendî ez dixwazim şîrîn bikim? Me ji bo we 5 şirîn berhev kir, ku bê guman dê zirarê nede!
Smoothie û Freshi.
Berî her tiştî, şekirê, ku di fêkiyê de tê de ye, ji hilberîna Serotonin û Dopamine - hormonên şahî û razîbûnê re parçe dibe û dibe alîkar. In di ya duyemîn de - ew tamxweş û bêhempa ye. Dema ku orange, tevahiya graze paqij e, ne diyar e - her tişt diherike, û hinek nû hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema.
Smoothie hîn jî sar e. Heke hûn blenderek tune ku cotek apples bi banoyê re di axê de hilînin, hûn dikarin paqijek fêkî ya amade bikin û tevlihev bikin, da ku hûn rûnê bi tubê ve bikişînin. Tenê xeyal bikin: biharê, park û hûn bi smoothie. Çelengî!
Lêbelê, ji bîr mekin ku bi nîgaran pêdivî ye ku baldar be: fêkiya di wan de zer e, û şekir hîn jî li wir e ku rojek bi wan re dest pê bike.
Fêkiyên hişk
Fêkiyên zuha çîpek rastîn in, heke hûn şirîn, tamxweş, xwezayî û kêrhatî dixwazin. Fêkiyên zuha hemî vîtamînan digire, dema ku ew hêsan dikirin. Li ofîsê hûn dikarin wan li cîhek tarî ya hişk derxînin, û ew ê ji wan re nebe.
Ji bîr mînakên bones û kuragu, naha hûn her tiştî bibînin ku ji ber îsotê, fêkiyan, çîlek, fêkiyan, pez, melon, banan, ew jî dixwe!). Hişyar bimînin û hilbijêrin tenê hilberînerên îsbatkirî yên ku dubare dikin an kompleksên kîmyewî bikar neynin hilbijêrin da ku jiyana jiyana şirîn dirêj bikin.
Çîpên fêkî
Heke hûn jiyanek şîn nebin, wê hingê me nûçeyên hêja ji bo we ne: Di dawiyê de ne tenê tamxweş e, lê her weha bikêr e. Wekî din, ew nekarin wan bikirin, lê xwe bikin. Ji bo kurtkirina banana, apple an tiştek bi navgîniya rûnê, li ser kaxezê pijandinê, bi kaxezê an kaxezê ve hatî şandin .
Ew şîrîn, li ser diranan vedibe, û ew ji heman çîpên an popcorn xirabtir nabe. Fîlim bibînin, li hewşek li hewşê, pirtûkên xweyên bijare bixwînin. , Bi awayê, piştî çîpên fêkiyan, dest ne qelew in - Profit! Heke hûn kom bibin wan li firoşgehê bikirin, hişyar bimînin - hêsan e ku şekir, sîr û şirînerên din li hilberê bikin.
Çîkolata bê şekir
Hilberîner demek dirêj fêr bûne da ku şekir bi kompleksên kîmyewî yên cuda re biguhezînin, ne her gav ji bo tenduristiyê kêrhatî ne. Lêbelê, pêşkeftin hîn nahêle: Mînakî, ne ewqas dirêj berê çîkolata yekemîn bêyî şekir û înulin li ser bazara Rûsyayê xuya bû. Û ew azad dike - fabrîkaya konfeksiyonê "serkeftin".
Stevia Plant yek ji baştirîn alîgirên nûjen ên nûjen e, tewra mirovên bi şekir jî tê pêşniyar kirin. Chocolate bi 12% kêmtir kalorî ji çîkolata normal. Digel vê yekê, ev çîkolat di nav de prebiotîkek inulin de, ku ji xebata zikê re dibe alîkar.
Lê hêvî dikim ku hûn ê serê xwe winda nekin û tewra çîkolata çîkolata bikêr nebin: Wezareta Tenduristiyê hişyar dike ku rêjeya çîkolata rojane piçûktir e - nêzîkî 40 gram.
Oatmeal û / an Granola
Gelek ji zaroktiyê ji nefretê nefret dikin, tevî ku hemî kêrhatî û hewcedariya wê nefret dikin. Lêbelê, ji bîr nekin ku cookies oatme bi heman tîrêjê, tenê pir tastier e. Li vir, li deverek din, hêja ye ku bala xwe bide berhevoka hilberê û herî xwezayî hilbijêrin, ne şekir.
Oatmeal fosfor û kalsiyûmê ji bo hestî hewce dike, ji bilî, ji bilî, xwarinên oatmeal bi erênî bandor li ser operasyona stûyê û paqijkirina zikê. Dibistana kevn ne ya we ye? Cookies Oatmeal ji bo smoothie ne maqûl in? Hilbijêrin Granola delaliya Amerîkî ye, tevliheviyek Oatmeal, Hon, Nuts û Bijare ji bo çandin.
Bi gelemperî, granola di forma barsê de, ku ji bo rêwîtiyê hêsan tê firotin, lê hûn dikarin ji bo xaniyek ji bo taştê avakirina xaniyek an şîrê vexwarinê bikirin.