Gava ku kesek dirêjtirîn demsala giran an hestyarî ye, ew bi gelemperî dikare dest bi ezmûna "hilweşandina li serşokê" bike, ku bi piranî ji hêla depresiyonê ve tê bîra xwe, xwedî nîşanên mîna. Noi tişt nîne ku piştî vê yekê li ser erênî nafikirin û hewl bidin ku "rûnin", hûn ê hîn jî dilpakî û depresyon bimînin.
Sedema ku ev çê dibe ev e ku giyan hewce ye ku bi heman awayî qenc bibe, ji bo nimûne, hestiyên şikestî dem digire. Her çend gelek kes bi sûkê bi tiştek îtîrafê re difikirin, ji ber ku ew ne dikare wekî keştiyê ku ew "pakkirî ye" girîng e, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku dermankirina giyan bi heman ciddî re wekî zirara laşê .
Heke hûn nîşanên ku "battera hundurîn a navxweyî dimînin", ew dikare bibe sedema encamên pir cidî, wek fikar û pirsgirêkên tenduristiya giyanî û depresyonê. Em 10 nîşan didin ku giyan tûj e.
1. Di roja rojê de, her tiştê ku hûn dixwazin bikin tenê derewan dikin û rihet dibin. Heya ku hûn pir caran di xew de ne, ew hişyar e ku hûn hişyar bibin û ji nav nivînan derkevin. Hûn bi şev ditirsin, ji ber ku gelek caran xewn û xewnên hişk hene ku pir rast xuya dikin.
2. Hûn hestên êşê li seranserê laş hîs dikin. Hûn dikarin tansiyonê, bêhêz, êşa abdominal, vîzyon û serêş û serêşên bê sedem bimînin.
3. Gava ku kes ji we dipirse ku hûn ji we re neheq in, hûn nizanin çi bersiv didin, ji ber ku hûn bi xwe jî fikra piçûktir nakin ku hûn hest dikin. Hûn dizanin ku di hundurê we de tiştek ecêb û tevlihev heye, lê hûn nikarin diyar bikin ka çima û çawa ew hest û, girîngtir, çima ew nikare bidawî bibe.
4. Hûn bi gelemperî şikestî û bêserûber dibin, ji ber ku hiş û laşê we ne "hevdeng kirin".
5. Hemî hestên we zêde dibin. Divê reaksiyonek zehf hestyarî reaksiyonek hestyarî ya zehf be, û hûn dikarin bêyî sedemek xuya xuya bikin. After piştî deqîqe, dil ji bo hin sedeman bi hezkirina cîranê, hwd.
6. Hûn êrişên panîk ên ronahiyê an xema kronîk dikişînin.
7. Hûn hest bi tenêtî, di heman demê de hûn di nav mirovên din de ne. Hûn dest pê dikin "pester" ji mirovên li dora we û yên ku dikarin pê bawer bibin, ji ber ku piraniya demê hewceyê parastinê ye.
8. Hûn li ser her tiştê ku li dora we diqewimin, hûn di derheqê her tiştê ku li dora we diqewimin, di derheqê vê yekê de, bi gelemperî ku hûn bi gelemperî kesek dilovan, xêrxwaz û lênêrîna lênêrîn heye.
9. Di laş de ew qelsiya bêhnteng hîs dike, û piştî her tevgerê ku hûn xwe hîs dikin. Hûn nebûna enerjiyê, û rêwîtiyek ji bo gym an jî berdêla li malê nema razîbûn, ji ber ku ew ji bo we xebatek dijwar bûne.
10. Hûn bi gelemperî di pêşeroja we de tirs û bêhêzbûnê hîs dikin. Carinan hûn pir westiyayî hîs dikin ku hûn tenê bixwazin ku sûkek bipeyivin û biçin cîhekî da ku hûn jiyana xwe ji nû ve dest pê bikin, ji ber ku hûn êdî kêfa we dikin ku hûn carekê kêfa we bikin.
Heke hûn bi rengek wekhev hîs bikin, hûn hewce ne ku pêşiyan bixin û giyanê xwe bigirin. Bi qasî ku hûn hewce ne bimînin, têlefonê bar bikin û hinek dem bi karê karsaziya xweya bijare derbas bikin. Bişkokek germê baş bavêjin, meditirin, guhdarî muzîka xweya bijare bikin û bêtir bi kesên ku hûn herî zêde jê hez dikin derbas bikin. Ramanên neyînî û danûstendinên neyînî bi xwe dûr bikin. Bes ji bo ku hûn xwe rexne bikin an bi we re bipeyivin. Trêna enerjiya xwe balans bikin. Gava ku hûn bi rastî dikarin bala xwe bidin tiştê ku giyanê we di jiyana we de, hûn ji we re dilxweş dibin û lawaz kirin, û li şûna fikrên erênî û ezmûnên erênî û enerjiya erênî.