자본 진리가있는 것은 논쟁하지 않습니다 - 스포츠는 확실히 삶의 질을 확실히 향상시킵니다. 점점 더 많은 연구가 정기적 인 스포츠는 심장병 및 특정 유형의 암과 같이 일부 만성 질환의 개발을 방지한다는 것을 확인합니다.
그러나 신체 활동은 음색의 물리적 껍질뿐만 아니라 지키는 데 도움이됩니다. 운동은 사람의 도덕적, 정신 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 최신 관찰 결과는 Christina Hibbert "8 열쇠가 정신적, 영적 건강에 게시되었습니다." 다음은 주요 기본 논문입니다.운동은 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다
신체 활동은 뇌에서 "좋은 건강"의 신경 전달 물질의 수를 증가시킵니다.이 상태는 일반적으로 수업이 끝난 후 쉽게 캡처되고 전문 용어는 "Kayf Runner"라고합니다. 프로세스에서 강조 표시된 엔돌핀은 스트레스를 줄이고, 깊은 휴식을 더 깊게하고 저항하도록 도와줍니다.
시도 할 일 :
필라테스, 요가 또는 테이 쵸, 휴식의 하중과 단계를 교대로 시도하십시오. 응력이 비자발적 인 근육 긴장으로 이어지면 역도와 체중 리프팅 요소를 시도하십시오. 이 우수한 것은 부정적인 에너지를 방출합니다. 이것은 또한 요가와 교대 할 수도 있습니다.우울증에서 자연 의학을 작동합니다
우울증이 가장 흔한 현대성 질병이라는 사실에도 불구하고 매우 높은 회복 잠재력이 있습니다. - 80 %. 이 과정에서의 연습은 매우 효과적입니다. 연구에 따르면 정규 신체 활동이 좋은 항우울제로 작동한다고 말합니다. 정기적 인 스포츠 하중, 세로토닌, 도파민 및 노르핀피 린으로 우울증으로 고통받는 인체의 이러한 물질의 수준이 강하게 감소합니다.
시도 할 일 :
친구와 함께 산책이나 조깅을 즐기십시오. 공기에 더 자주 그리고 일광에가는 것이 유용합니다. 우울증이있는 사람들은 강렬하고 장기간의 운동이 효과적입니다 (건강에 대한 다른 금기 사항이없는 경우).불안의 수준이 감소합니다
국제 인구 통계 학회의 보고서는 행성의 여성의 3 분의 1이 불안감이 증가하기 쉽다는 것을보고합니다. 운동은 근육 장력을 제거하고 혈압 수준을 줄이고 심박수를 확립하는 데 도움이됩니다. 그들은 신경계의 차분 상태로 이어집니다. 특히 효과적으로이 책, 호기성 수업 및 정규 수업이 이루어지는 효과를 관찰함으로써 3 개월로 보유 할 수 있습니다.
시도 할 일 :
중간 또는 낮은 강도의 클래스를 선택하면 심장 단지는 불안을 만날 수 있습니다. 수업의 리듬을 원활하게 들어가는 것이 매우 중요합니다. 불안감이 증가한 사람들을위한 이상적인 활동은 수영을하고 있기 때문에 적당한 고장과 수분의 이완을 결합하기 때문입니다.우울한 분위기를 달리고있다
연습 - 실패한 날을 보내는 가장 좋은 방법. 신체 활동은 나쁜 하루에 의해 만들어진 부정적인 영향을 평가하는 가장 좋은 방법입니다. 스포츠를하는 후에는 인식이 개선되면 문제가 문제가 발생합니다.
시도 할 일 :
긴 자전거 도보. 소형화.자부심을 키우다
연구에 따르면 정기적 인 스포츠 운동은 직감을 크게 날카롭게 할 수 있으며, 반응 속도가 삶을 살펴보기위한 열정으로 전체적으로 도움을줍니다. 스포츠에 종사하는 사람의 자체 평가는 당신이 시작하기 만하는 사실로 인해 그렇지 않으며, 당신이 기분이 나아지기 때문에 당신이 더 잘 보이기 때문에 당신이 더 나은 것처럼 보이기 때문입니다.
시도 할 일 :
부정적인 감정을 일으키지 않는 활동 유형을 선택하고 선택하고 일정을 따르십시오. 편안한 요가와 필라테스가 적합합니다.뇌 활동을 향상시키는 데 도움이됩니다
모든 호기성 연습은 산소 뇌 세포로 포화되어 작업을 향상시킵니다. 당신은 명확하고 효율적으로 생각하기 시작합니다. 알츠하이머의 의학 연구에서 국제 협회에서, 그들은 운동과 집중력과 사회화의 기술을 향상시키는 것으로 결론지었습니다. 특히 그룹이나 친숙한 경우 특히
운동에 종사하는 노인들 중에서 IQ 테스트는 더 높은 지표를 제공합니다.
시도 할 일 :
이동 시작 - 당신은 치매의 예방에서 첫 걸음을 만듭니다. 연구에 따르면 모든 중요한 창의적인 작업과 일하는 아이디어에 대한 검색이 공기에서 더 나은 곳이 더 낫기 때문에 스마되는 식당에서 험담하는 대신 점심을 먹을 수 있도록 점심 식사를 위해 점심을 먹을 것이라는 점을 보여줍니다.관계를 강화합니다
전문가들은 스포츠가 관계를 향상시키는 것을 주장합니다. 어떤. 즉, 파트너와 또는 친구의 누군가와 함께 홀에 가서 모든 지표에서 정말로 유용합니다. 한 쌍에서는 일반적인 목표를 가지고 있기 때문에 친밀감과 단위를 설정합니다. 친근감있는 관계에서 유용한 경쟁력있는 순간을 형성하고 수업을 놓치지 않도록 도와줍니다.
연구 중 하나에서 12 주 동안 그들은 어머니들의 딸과 함께 스포츠 그룹을 함께 물었다. 실험이 끝나면 모두 가이 경험이 그들의 관계에 의해 매우 적극적으로 영향을 받았다는 것을 인정했습니다.
시도 할 일 :
사랑하는 사람들과 공동 스포츠 활동. 이 수업에서 상호 작용을위한 강도에 대해별로주의를 기울이지 않습니다.슬픔, 이별, 손실 및 두려움을 돕습니다.
예, 예, 간단한 화학입니다. 아무도 당신이 사랑하는 할머니의 장례식이나 사랑하는 사람과 이별 한 후 체육관에 서두르 필요가 없다고 말하지 않습니다. 그러나 뭔가를 할 수있는 힘을 느끼면 더 나은 운동. 그것은 산만 해지는 것이 아니라 어려운 순간에 자신을 돕는 유일한 방법 일 수 있습니다.
시도 할 일 :
시작하려면이 순간에 혼자 또는 사람들에게 끌어낼 수 있는지 결정하십시오. 그리고 전통적인 운동 집합으로 가십시오. 결과는 편안합니다.