강한 두통은 밤에 수면이나 생산성에 영향을 미칠 수 있습니다. 이유는 질량 - 탈수, 스트레스, 과전압, 숙취 등이 될 수 있습니다.이 경우 두통이 발생할 때마다 원하는 모든 일이 제거됩니다. 머리 통증 치료를 위해 많은 정제가 발명되었지만 때로는 부작용이있을 수 있습니다. 요가에 정기적으로 참여하는 것이 더 건강한 결정이 있습니다.
사실, 요가는 오늘날의 "분할 머리"의 주된 이유 중 하나가 매일 매일 가득 찬 장력과 스트레스 인 이유로 인해 두통을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 요가는 신체의 긴장과 스트레스를 완화시키는 데 도움이됩니다.일부 아시아 인은 목, 어깨 또는 등으로부터 "클램핑"을 부드럽게 늘리고 "클램핑"을 위해 특별히 고안되었으며, 이것은 머리에 혈류를 향상시킵니다.
1. Ardha Pinch Maiurasana.
Ardha Pinch Maiurasan (Ardha Pinch Maiurasan)이라고도 알려진 "돌고래 포즈"는 웰빙을 펼치고 뇌에 혈류를 제공합니다. 당신은이 아사나를 연습하는 깊은 숨을 잊지 않아야합니다. "돌고래 포즈"가 제공하는 헤드에 추가의 혈액을 추가로 유입하면 두통이 완화 될 수 있습니다.
2. Supot virasana.
스트레스로 인해 누군가가 두통을 시작하면 최고의 스위트 룸이 바이 라사나 또는 "전사의 포즈가 거짓말"에 적합합니다. 이 아사나는 스트레스를 제거하기 위해 등과 어깨를 늘릴 수 있습니다. 그리고 이것은 두통을 줄일 수 있습니다.
3. Viparita Karani.
다음 아사나는 목의 근육을 부드럽게 뻗어 동시에 이완됩니다. 당신은 깔개에 앉아서 오른쪽 허벅지가 벽을 걱정하고, 뒤로 엎드려, 우회전하고, 깔개에 누워서 벽을 위로 당깁니다. 다섯 번째 점은 벽을 만져야하며 다리는 함께 접혀 있습니다. 그런 다음 위장이나 양탄자에 손을 넣고 눈을 감고 턱을 이완시키고 턱을 약간 낮추십시오. 이 위치에서는 3 ~ 10 분 동안 천천히 그리고 깊이 숨을 쉬어야합니다.
4. Ananda Balasana.
Ananda Balasan 또는 만족스러운 어린이의 포즈는 두통이 허리 통증으로 인해 발생하면 척추로 퍼졌습니다. 뒤쪽에 누워 있고 무릎을 구부리고 엉덩이 또는 다리의 바깥 쪽 가장자리를 잡아야합니다. 엉덩이의 엉덩이와 바닥의 스트레칭을 증가시키기 위해 천천히 옆으로 천천히 짜낼 수 있습니다.
5. Shavasana.
Shavasana는 스트레스와 두통을 제거하는 데 적합합니다. 때로는 시체의 포즈 (Pose)라고 불리우거나 자고 있습니다. 아사나는 매우 간단하고 모두가 그것을 할 수 있습니다. 그래서 누군가가 두통을 가지고 있고 그는 완전히 지쳐서 느끼면 이완을 촉진시키는이 아사나를 시도 할 수 있습니다.