현재까지, 대다수는 아마도 "케토 다이어트"라고도 알려진 케토겐식이 요법에 대해 이미 듣습니다. 최근에만 인기가 있을지도 모르지만 실제로 1920 년대에서 케토 다이어트가 있습니다. 그러나 20 대에는 무게를 잃을 전혀 사용하지 않았습니다.
그런 다음 그녀는 간질을 가진 아이들을 대우하기 위해 창조되었습니다. 그러나 이것은 오늘날 책과 체중 감량 프로그램을 판매하기 위해 "Keto"를 사용하여 소위 "전문가 다이어트"를 사용하는 것을 방해하지 않습니다. 이 매우 낮은 수화식이 요법은 주로 고지방 제품에 중점을 둡니다. Atkins 다이어트와 마찬가지로 케토 다이어트는 사람이 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며, 몸체를 청량화라고하는 신진 대사 상태로 옮길 수 있습니다. 그러나 안전한 지 여부는 ... 실제로는 아닙니다.
1 굶주림의 느낌을 늘리십시오
모든식이 요법을 준수하는 것은 항상 어렵지만,식이 요법을 고수하기 위해서는 탄수화물이 허용되지 않고 더욱 어렵습니다. 연구에 따르면 케토 다이어트를 시도한 사람들의 절반 이상이 첫 주 동안 항복했습니다. 또한 사람들은식이 요법 중에 잃어버린 것보다 더 많은 체중을 높일 수 있습니다.
2 분위기의 차이점
케토 다이어트를 시도한 사람들은 기분 변화에 대해 불평했습니다. 시도한 후에도 음식과 굶주림을위한 부담으로 싸우려는 시도가 멀어지고 있습니다. 케토 겐 (Ketogenic)식이 요법은 혈액의 설탕 수치가 낮아지면 우울증과 불안으로 이어지는 뇌 수준을 유발할 수 있습니다.
3 케토 시설
케 티시증은 청산구가 종료 될 때 발생합니다 (신체가 지방을 분리하기 시작하면 많은 ketone 몸체를 형성하기 위해 지방을 분리하기 시작할 때 탄수화물 hodded 세포의 결과로 진화 함). 이것은 혈류의 산 축적을 유도하며, 이는 혼수 상태로 가득 차 있습니다.
4 소비 나트륨의 감소
나트륨은 근육이 축소되도록 돕기 때문에 신체에 유용하며 모든 내부 액체를 조정하는 데 도움이됩니다. 케토 다이어트에 앉아있는 사람들은 다리, 피로 및 "흐리게"두뇌에서 경련을 이끌어 냈습니다.
5 인플루엔자
면역 체계의 건강 서약은 건강한 식습관입니다. 불행히도 과일과 전체 곡물과 같은 오메가 -3 불포화 지방산이 풍부한 제품은 케토 다이어트의 일부가 아닙니다. 이것은 심각한 위험의 위협이되기 전에 면역 체계를두고 신체의 선과 나쁜 박테리아의 균형을 위반합니다.
6 개의 불쾌한 입 냄새
몸체가 케토 다이어트가있는 높은 지방 함량으로 제품을 분리 한 후 케톤 바디 - 아세톤 및 아세토 아세트산과 같은 화합물로 변합니다. 본체는 자연스럽게 균형을 조정하려고 노력할 것이며, 궁극적으로 궁극적으로 입안의 냄새가 나게됩니다. 이것은 위험한 부작용이 아니지만 그 안에는 즐거움이 거의 없습니다.
7 높은 콜레스테롤 내용
콜레스테롤은 인간 지방에 포함되어 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 케토 다이어트에 초점을 맞춘 경우, 그것은 높은 지방 함량이 높은 제품에 콜레스테롤의 증가를 초래할 수 있습니다.
8 불규칙한 생리주기
"정상적인"생리주기의 존재는 여성의 신체가 정상적으로 작동하는 표시입니다. 또한 건강을 지원하는 여성의 신체 호르몬을 제공합니다. 케토 다이어트에 빠르게 체중을 잃는 여성들은 월별 사이클이 불규칙해질 것이라는 사실을 직면 할 수 있습니다. 그리고 이것은 우울증과 불안으로 이어질 수 있습니다.
9 위 문제
새로운 기적 식단을 광고하는 여성들은 결코 한 가지 사실을 말하지 않습니다. 케토 다이어트는 항상 설사와 변비와 병행을합니다. 과일, 곡물 및 콩과 같은 섬유로 가득 찬 음식을 먹을 수 없으므로 변비가 발생합니다. 반면에, 예를 들어 유제품 제품, 고기 및 기름과 같이 먹을 수있는 약한 지방 함량이 높은 제품은 설사를 일으킨다.
10 끊임없는 피로
많은 사람들이 그들이 케토 다이어트에 앉을 때 부진한 느낌이 들었습니다. 몸은 탄수화물의 손실에 적응할 시간이 필요합니다. 새로운식이 요법의 처음 몇 주 동안의 혼수 상태와 피로감은 라이프 스타일을 변화시키는 좋은 방법이 아닙니다. 이것은 슬픔과 과식으로 이어질 수 있습니다.
11 탈수
유사한식이 요법의 시작 후에, 신체는 절대적으로 예측할 수없는 방식으로 수처리 및 전해질의 관점에서 반응 할 수 있습니다. 처음에는 식단이 물 손실을 일으키기 때문에 많은 사람들이 일정한 갈증을 느낄 수 있습니다. 대부분의 경우, 전해질의 수준도 감소합니다. 전해질은 신체의 수생 및 산성 균형을 유지하는 데 도움이되는 미네랄입니다.
12 케토 인플루엔자
몸이 더 이상 탄수화물을받지 않으면, 에너지를 태우는 다른 소스를 찾고 있습니다. 신체는 포도당을 태우고 케톤으로 바꾸는 것을 멈추고 있습니다. 이것은 신체의 충격을 초래하고 근육통, 피로 및 근육 통증과 같은 인플루엔자와 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
13 몸이 탄수화물을 필요로하기 시작합니다
탄수화물은 음식 피라미드의 중요한 부분입니다. NHS에 따르면 그들은 건강한 균형 잡힌 식단에서의 주요 에너지 원천이어야합니다. 탄수화물이 혈당 수치를 조절하는 데 도움이되는 것으로 입증 되었기 때문에 이것은 특히 혈당이 낮은 사람들에게 특히 사실입니다.
14 다이어트의 결과
케토 다이어트는 엄격하며 오랜 기간 동안 관찰하기가 어렵습니다. 이식이 요법의 사람들은 그들이 원하는 체중을 떨어 뜨린 후 정상적인 음식 습관으로 돌아갈 의무가 있습니다. 시간이 지남에 따라이식이 요법은 식욕의 증가를 초래하고 이에 따라 체중이 증가합니다. 강한 무게 변동은 신체에 해로울 수 있습니다.
15 신장 돌
케토 다이어트는 높은 지방 함량을 갖는 저탄소 식단이므로 가공 된 고기는 대부분의식이 요법입니다. 그리고 신체가 단백질을 공정하면 소변의 산도와 칼슘이 증가하여 신장의 돌의 발달을 촉진합니다.
근육 질량의 16 손실
근육이 더 뚱뚱한 무게를 둔다는 것은 사실이지만, 근육이 많을수록 더 많은 칼로리가 구울 것입니다. 3 개월 동안 케토 다이어트를 고수 한 사람들은 다리에서 많은 근육 질량을 잃었습니다.