그래서 먼저 자신을 위해 자신을 이해해야합니다. 그 모든 체중 감량은 결코 쉬운 일이 아니 었습니다. 누군가가 체중 감량을하기로 결정했을 때 첫 번째가 마음에 오는 것은 무엇입니까? 인기있는 다이어트 중 하나를 집어 들거나 체육관에 가거나 유행이 많은 연예인식이 요법에 앉아 있습니다.
그 사람이 선택한 방식이 더 빨리, 조만간 그는 그것이 큰 실수라고 생각할 것입니다. 많은 경우에 많은 경우의 변화가 가벼운 것이 아닙니다.작아지기 시작할 가치가 있으며, 점차적으로 당신의 식단에 모든 새로운 변화와 이전에 적응하는 동안 삶의 방식을 추가합니다. 누군가가 자신을위한 이상적인 슬리밍 계획을 발견하더라도, 오랫동안 그것에 붙이기가 어려울 것입니다. 따라서 새로운 식단에 앉아 있으면 우리는 당신이 결코 필요없는 것에 대한 예를 보여줍니다.
1. 제품을 완전히 포기합니다
누군가가 낙농 제품이나 글루텐이 들어있는 제품의 완전한 제거가식이 요법으로 인해 더 빨리 잃을 수 있도록 도와줍니다. 그는 잘못된 뿌리에 있습니다. 특정 제품이나 제품 그룹의 거부는 완전히 이익보다 더 많은 해를 가져오고, 또한 전체 가중치 감소 프로그램을 망칠 수 있습니다. 당신이 정말로 좋아하는 것을 제한하면이 음식에 대한 갈망이 증가합니다.
2. 굶주림의 느낌을 무시하십시오
당신이 당신의 계획 손실 계획을 심각하게 치료 한 다음 굶주림의 느낌을 무시하는 대신에, 당신은 기아와 포만에 비해 신체의 신호에 반응하는 법을 배워야합니다. 사람이 음식의 일부를 소비 한 후에 채도를 느끼면 그는 오랫동안 새로운 식단을 고수 할 것입니다. 박탈의 느낌은 건강한 음식에 가면 필요한 마지막 일입니다. 그러므로 모든 무역으로 체중 감량을 원하더라도, 당신의 즐거움에서 먹을 필요가 있습니다.
3. 모든 것을 바꾸십시오
유죄 판결은 즉시 문자 그대로 첫날부터 식사 습관을 크게 바꾸고 운동을 틀어야합니다. 이것은 훨씬 쉽게 수행 할 수 있으며, 스테이지에서 삶의 변화를 수행 할 수 있습니다. 따라서 더 똑똑하고 식단을 점차적으로 변경해야합니다.4. 훈련을위한 꿈을 희생합니다
새로운식이 요법과 운동 계획을 엄격하게 준수하기 위해서는 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다. 그러나 이것은 당신이 훈련을 위해 당신의 수면을 희생해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 좋은 잠은 평형에서 굶주림과 포만의 호르몬을지지하고, 또한 근육이 그 당시 복원됩니다. 따라서 수면주기를 망칠 수는 없습니다. 호기심이란 무엇인가, 연구 중 하나의 결과는 사람들이 부어지지 않을 때, 평균 385 칼로리가 평소보다 평균적으로 먹었습니다.
5. 불타는 칼로리의 양을 기준으로 교육을 선택하십시오.
사람이 실행하기를 좋아하지 않지만 그는 요가보다 더 많은 칼로리를 태우기 때문에 자신의 운동 계획을 달리면서 자신의 운동 계획을 달리기 때문에 켜져 있습니다. 확률이 더 높을수록 그는 교육 세션을 연기하고 칼로리가 끝나지 않을 것입니다. 따라서 더 많은 칼로리를 태우는 데 도움이되기 때문에 항상 훈련 운동을 포함하는 것이 항상 필요합니다.