건강과 균형 잡힌식이 요법의 필요성에 대한 인식은 좋은 건강을 보장하는 첫 번째 단계가 건강한 단계라는 사실을 시작해야합니다. 두 번째 단계는 특정 질병의 위험을 예방하는 데 도움이되는 제품의 사용이 될 것입니다.
암은 많은 요인을 일으킨다. 그럼에도 불구하고 연구에 따르면식이 요법에서 특정 제품을 정기적으로 포함시키는 것은 개발을 막을 수 있음을 보여주었습니다. 다양한 제품의 천연 화학 물질, 산화 방지제, 비타민, 미네랄 및 섬유는 신체가 증가하는 암세포와 전투를 도울 수 있습니다.1. 브로콜리.
건강한 다이어트와 채식주의 자의 많은 연인들 이이 재미있는 양배추를 좋아합니다. 브로콜리에는 설파 판과 이소 티오 시아 네이트가 들어 있습니다. 몸에서 효소로 일할 수있는이 두 식물 화학 물질은 암을 싸울 수 있습니다. 브로콜리는 또한 훌륭한 비타민 C와 K.
2. 토마토
당신은 샐러드에서 토마토를 먹고, 수프에 추가하고, 소스를 준비하고 더 많은 것을 준비 할 수 있습니다. 즉시 스토킹을 먹을 필요가 없으며 음식에 잎을 먹을 필요가 없으며 펄프는 비타민 C의 좋은 공급원이며, 일부 연구는 토마토의 술포 산화제가 항 종양 특성을 가지고 있음을 보여줍니다.
3. 마늘
당연히 모든 사람들 이이 매운 야채를 사랑하지는 않지만 집에서 식사를 요리하는 것은 가치가 있습니다. 마늘의 황 화합물은 여러 가지 다른 유형을 개발할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 믿어집니다. 마늘은 또한 비타민 B6 및 미네랄 망간의 좋은 원천이기도합니다.4. 옥수수
그것은 중요하지 않으며 그릴에 옥수수를 요리하거나, 요리를 요리하거나 조리법에서 성분으로 사용하는 것이 며, 암 성장을 예방할 수있는 베타 - 암호 복사 산틴 및 페룰 릭 산을 함유하고 있습니다. 또한 맛있는 것입니다.
5. Beckla.
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사탕무에서 주스를 만들고, 튀김, 요리사, 부부 준비, 보르치와 샐러드를 준비하는 데 사용합니다. rootpode와 사탕무가 잎으로 식용하고, 그들은 유용한 것들로 가득합니다. 뿌리 식물에 함유 된 베타 티아닌의 안료는 항암 특성을 갖는 것으로 믿어 지므로 인식 할 수있는 색상의 사탕무를주는 것입니다.
6. 당근
당근의 항암 성분은 또한이 야채 오렌지색을주는 베타 - 카로틴을 포함한 안료, 카로티노이드에 포함되어 있습니다. 당근은 주스를 요리 할 수있는 또 다른 다목적 야채입니다. 원시 요리를 사용하십시오.7. 녹차
녹차는 과학자들에 따르면 암세포의 성장을 방지하는 폴리 페놀을 포함합니다. 이 식물의 건조한 잎, 동백 시대가 면역 체계를 강화하고 독소를 제거하고 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 녹차는 카페인을 포함하고 있으므로 조심스럽게 가치가 있고 너무 많이 마시지 않는 가치가 있습니다.
9. 딸기
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이제 우리는 여름 딸기에서 즐기는 연인들에게 좋은 소식을 전환합니다. 이러한 딸기에는 항암 및 항염증제가 항 염증성이있는 것으로 믿어지는 식물 화학 물질이 들어 있습니다. 그들은 또한 비타민 C와 망간의 훌륭한 원천이기도합니다.
10 시금치
선원이 떨어졌습니다. 시금치는 모든 종류의 "유틸리티"로 가득 찬 영양소가 풍부한 야채 그린입니다. 그것은 루테인과 Zeaxanthin이 들어있는 루테인과 Zeaxanthin이 존재 방안 특성을 가지고 있다고합니다. 녹지의 최대 혜택은 샐러드의 원시 형태로 그것을 사용하여 얻을 수 있지만, 요리하고 수프에 추가하거나 마늘을 잊지 않을 수도 있습니다.12 Malina.
검은 색 (미국인)과 적색 라스베리는 암 및 종양 성장의 억제제로 간주되는 프로 안토 시아닌이 포함되어 있습니다. 딸기는 또한 비타민 C와 망간의 풍부한 원천이기도합니다. 당신은 신선한 라스베리를 즐기고, 건조한 아침 식사 나 코티지 치즈에 넣고, 레몬과 함께 홈 레모네이드를 요리하거나 라스베리가있는 차를 마시고 차를 마실 수 있습니다.
15 호두
호두에는 알파 - 리놀렌산, 오메가 -3 지방이 포함되어 있으며 암 예방을 돕는 고려되는 다수의 다른 항산화 제 폴리 페놀 및 식물상 유학 물질을 포함합니다. 그들은 또한 구리와 망간이 풍부합니다. 피칸, 브라질 견과류 및 아몬드가 암을 전투하는 데 피칸, 브라질 너트와 아몬드가 유용 할 수있는 결과를 기반으로 한 연구가 있습니다.16 커피
예, 커피 애호가들에게 정말 좋은 소식입니다. 양질의 커피 곡물은 적절하게 준비된 식물 화학 물질의 농축 원입니다. 커피에는 Riboflavin이 포함되어 있으며, 그룹 B의 비타민 중 하나가 있습니다. 아침에 커피 한 잔을 즐기는 더 많은 이유가 있습니다.
17 사과
사과의 항암 식물 화학 물질에서 최선의 이익을 얻으려면 껍질이 있지만 씨앗은 아닙니다. 사과는 또한 항염증제 및 항산화 물질을 소유하고 비타민 C와 섬유의 좋은 공급원입니다.20 버섯
특정 품종의 버섯은 항암과 항 바이러스 성질을 가지고 있다고 믿어진다. 여기에는 아시아 품종, 아시아 품종, 마이타키 (그리피징), 아가리쿠스 블레이즈 마일 및 터키 루토비크 여러 가지 빛깔의 물론, 그들은 지역 슈퍼마켓에서 찾는 것이 꽤 문제가되지만, 높은 셀레늄과 비타민 D가있는 버섯의 일반적인 유형조차도 알지 못한다.
21 Luk.
겸손한 그릇에서 많은 항암 화합물이 있다고 믿어집니다. 여기에는 Seleraganic 화합물, Quercetin 및 Anthocyans가 포함되어있어 많은 유형의 암의 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다. 녹색 양파, 활 - 샬롯, 브라운 / 노란색 및 붉은 양파와 같은 다양한 종류는 강도가 다릅니다.
22 곱슬 양배추
이 파삭 파삭 한 녹색 잎 채소는 암의 위험을 줄이는 데 도움이되는 셀러 조판 연결의 좋은 원천입니다. 양배추는 비타민 K, A, C, B5, 엽산 및 망간이 풍부합니다.
23 레몬
레몬과 다른 감귤의 위성은 암 세포의 성장을 막는 데 도움이되는 D-Limonen과 Terpene의 식물 화학 물질을 함유하고 있습니다. 또한 레몬은 비타민 C가 풍부합니다.