어떤 사람이 먹는 것들은 그가 얼마나 잘하는지에 달려 있습니다. 어떤 음식은 어떤 장기의 모든 장기에 영향을 미치며 심장을 포함하여 모든 건강이 많은 영양소가 필요합니다. 그러므로 올바른 제품으로 건강을 제대로 작성하고 기능하기 위해 "피드를 먹이"해야한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
우리는 "모터"가 건강해질 수 있도록식이 요법에 이루어져야하는 6 가지 제품의 예를 보여줍니다.1. 오메가 -3 지방산
미국의 심장학 협회에 따르면, 사람들은 심장병의 위험을 줄이기 위해 오메가 3 지방산에서 물고기를 풍부하게 먹어야합니다. 물고기는 콜레스테롤 수치를 조절할 수있는 불포화 지방산을 포함합니다. 오메가 -3 지방산은 또한 혈관의 손상을 방지하여 신체의 염증을 줄이는 것을 방지합니다. 연어, 고등어, 참치, 정어리와 같은 지방 물고기는 이러한 물질의 최상의 출처입니다.
2. 비타민
심혈관 질환의 위험을 줄이려면 더 많은 비타민 E와 C. 비타민 D는 심장 질환을 예방할 수있는 중요한 공급원이기도합니다. 최대 비타민 D를 얻는 가장 쉬운 방법은 태양에 머물기 만하면됩니다. 파파야, 감귤류, 브로콜리 및 녹색 야채는 비타민 C의 최상의 원천 중 하나입니다. 비타민 E는 불가리아어 고추, 아스파라거스, 시금치 및 순무에서 얻을 수 있습니다.3. 텔리 솔
용해성 섬유는 신체의 콜레스테롤의 "나쁜"수준을 감소시켜 심혈관 질환을 개발할 가능성을 줄일 수 있습니다. 또한, 정제 된 곡물을식이 요법에서 풍부한 전체 곡물으로 대체 할 수 있습니다. 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 혈압 지표를 제어하고 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 바나나, 오렌지, 곡물, 식물 및 견과류는 식단에 포함될 수있는 섬유 제품이 풍부합니다.
4. 산화 방지제
식품을 산화 방지제로 먹는 것은 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항산화 제는 동맥의 내부 부분에 손상을 포함하여 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하거나 복원합니다. 그들은 또한 동맥의 벽에 치과 플레이트의 축적을 막아 심장 마비를 얻기 위해 기회를 크게 줄입니다. 산화 방지제가 풍부한 제품은 양파, 마늘, 해산물, 전체 곡물, 녹색 채소, 우유, 당근, 해물 요리 등이 포함됩니다.5. 마그네슘
마그네슘이 풍부한 제품은 대사 증후군 (심장 질환과 당뇨병으로 이어지는 상태)를 피할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 제품에는 바나나, 건포도 및 아몬드가 있습니다. 이 제품을 사용하면이 위험한 증후군을 개발하고 혈당 수치를 제어 할 위험이 줄어들 수 있습니다. 또한 혈압과 트리글리세리드 수치를 감소시킵니다. 특히식이 요법은 시금치, 양배추, 콩과 식물, 견과류, 브로콜리, 해산물, 녹색 콩, 바나나 및 아보카도를 추가 할 가치가 있습니다.