많은 과일, 채소 및 단백질이 많은 균형 잡힌식이 요법을 준수하여 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 필요합니다. 몸에 필요한 비타민이없는 경우, 시체는 즉시 모든 불쾌한 증상을 즉시 알릴 것입니다. 비타민 부족의 테스트 징후의 탐지는 문제를 해결하기위한 첫 번째 단계입니다.
1. 약한 손톱과 머리카락
헤어 럭셔리와 손톱에 기여하는 여러 가지 수의 여러 요소가 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 비타민 B7이라고도하는 비오틴의 부족이며, 이는 신체가 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이됩니다. 특정 약물의 긴 사용은 비타민 B7 결핍으로 이어질 수 있습니다.2. 입의 구석에 균열
주변의 입이나 지역의 파괴는 비타민 부족의 지표 일 수 있습니다. 입의 모서리에있는 궤양으로 고통받는 사람들은 철분과 비타민 B1과 B2가 부족할 가능성이 두 번 있습니다. 입안에 유사한 증상이나 이상한 "균열"이있는 경우, 당신은 더 많은 녹색 채소와 새를 식단에 추가하려고 노력해야합니다.
3. 출혈
신선한 야채와 과일로 구성된 사람들은 비타민 C 결핍을 경험하고 잇몸과 면역 체계의 약화를 일으키는 것입니다. 당신이 문제를 강력하게 실행하면 양과 치아의 손실이있는 것으로 가득 차 있습니다.4. 밤에 나쁜 비전
비타민 A의 부족은 야간 시력을 만드는 충분한 수의 멜라닌의 신체 생산을 감소시킬 것입니다. 이 문제는 생선 기름과 간과 같은식이 요법에서 비타민 A가 풍부한 제품을 포함하여 해결할 수 있습니다.
5. 비듬
비타민 B2, B3 및 B6의 부족은 머리, 눈썹, 눈꺼풀, 가슴 및 귀에 건조한 비늘 반점이 나타날 수 있습니다. 앞서 언급 한 비타민과 이러한 증상의 부족 사이의 관계는 현재 알려지지 않았지만, 일일식이 요법에 더 많은 수의 비타민을 첨가하면 비듬을 치료할 수 있습니다.
6. 탈모
비타민 B3 및 B7은 머리에 머리카락을 개발하기 위해 필요합니다. 이 비타민 중 하나의 부족은 취약성과 탈모를 일으킬 수 있습니다. 그러나 첨가제는 극단적 인 결핍 사례에서만 처방되는 것을 주목할 가치가 있습니다.7. 피부 전체에 빨간색 및 / 또는 흰색 조끼
각질증 Pilaris는 빨간색 또는 흰색 여드름이 피부에 나타나는 상태입니다 (거위 피부와 같이). 비타민 A와 C의 불충분 한 수가 국가를 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 그것을 방지하기 위해, 당신은 계란, 생선, 과일과 채소를 노란색으로 추가해야합니다.
8. 빌리스 - 이코마 질환
Willis Ecboma의 질병은 환자가 다리에서 불쾌한 감정을 경험하여 경험이없는 욕구가 그들을 움직이는 조건입니다. 이것은 주로 신체의 철분의 단점으로 인해 발생하지만, 비타민 C의 소비가 충분하지 않아 질병에 기여할 수 있습니다.9. 고혈압
고혈압은 비타민 D의 단점으로 인해 발생할 수 있습니다. 성인은 하루에 약 600 개의 국제 비타민 단위가 필요합니다. 비타민 D의 최상의 출처는 연어, 참치, 쇠고기 간 및 달걀 노른자입니다.
10. 낮은 혈압
비타민 D의 부족은 고혈압을 일으키지 만 비타민 B12의 부족은 반대의 결과로 이어진다. 비타민 B12의 부족은 근육 약화와 방광에 대한 통제가 부족 할 수 있습니다. 비타민 B12의 결핍으로 인한 사람이 저혈압으로 고통 받으면 쇠고기, 우유 및 알을 섭취해야합니다.11. 과도한 발한
강화 된 발한은 신체가 비타민 D가 필요하다는 신호가 될 수 있습니다. 컴퓨터 좌석과 같은 물리적 인 작업이 아니라 가장 일반적이 아니라, 이마에서 작은 물방울의 외모로 이어질 수 있습니다.
12. 피로
매일 밤에는 매일 밤 수면 시간이 8 시간 이상 떨어지는 경우에는 신체가 정상적인 비타민 B12가 부족하다는 사실에도 불구하고 있습니다. 이것은 혈액 세포가 몸에 산소를 용납시키지 않고 결과적인 졸음이 나타나는 사실을 유도합니다.13. 깨지기 쉬운 뼈
근육 질량은 약 30 년 연령대에서 개발 중단을 멈추기 때문에 칼슘과 필요한 비타민의 건강한 소비를 유지하는 것이 중요합니다. 그래서 뼈가 강하고 이후의 삶에 남아있게 유지하는 것이 중요합니다. 비타민의 부족은 뼈의 강도를 위협 할 수 있으며, 고체에 대한 빛의 영향조차도 골절로 이어질 수 있습니다.
14. 우울증
비타민 D는 가장 어려운 작업조차도 충족시키는 데 필요한 웰빙 호르몬의 뇌를 제공하는 데 중요한 역할을합니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 가장 쉬운 문제가 해결되지 않아도 절망감을 굴립니다.
15. 근육 질량의 약어
막대와 시뮬레이터뿐만 아니라 근육 질량을 만드는 데 도움이 될뿐만 아니라, 비타민 D는 또한 근육 성장에 큰 역할을합니다. 비타민 D 수준이 떨어지면 근육이 천천히 "죽어"며, 혼란을 야기하는 사람을 남겨 둡니다. 왜 계단 상승조차도 이렇게 꺼졌습니다.16. 따끔 거리는 느낌
비타민의 결핍은 혈액 세포로 옮길 수있는 산소의 양을 감소시킨다. 이것은 혈액 순환의 과정을 어렵게하고 신체의 무작위 부분에서 따끔 거리는 이상한 감각의 출현으로 이어집니다.
17. 이상한 행동
누군가가 냉장고에 키를 떠나거나 갑자기 갑자기 갑자기 그의 조카 또는 조카의 이름을 잊어 버릴 것이라는 이유는 비타민 B12가 부족할 수 있습니다. 비타민 B12의 부족은 노인 환자에서 알츠하이머 병에 쉽게 취해질 수 있지만 비타민 B12 첨가제는 그러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.18. 현기증
현기증은 또한 비타민 결핍증의 증상입니다. 가장 많은 "달리기"경우에 따라 비타민이 부족한 사람들은 가장 예기치 않은 순간에서 평형 감정을 완전히 손실시킬 수 있습니다.
19. Patenity.
비타민 B12 결핍은 또한 "고갈"피부색을 띤다. 몸에 몸 에이 비타민이 충분하지 않으면 적혈구가 쉽게 붕괴 될 수 있으므로 피부가 건강에 해로운 황색 색조를줍니다.20. 부드럽고 적십니까?
Tubercles (Papillas)가 혀에서 사라지면 사람이 비타민 B12의 부족으로 고통받는 징후 중 하나입니다. 혀 뒷면의 고통스러운 감각은 또한 비타민 결핍의 공통 증상입니다. 음식은 아마 맛을 잃을 것입니다. 그러나 더 많은 쇠고기, 참치, 농축 된 곡물을 먹어야합니다.