공황 발작은 가장 다양한 유형의 신경증 중 가장 다양한 종류의 맨션이며 완전히 건강한 젊은이들로부터 가장 자주 발생합니다. 그들은 편두통과 같거나 거기에 있거나 그렇지 않습니다. 공황 발작의 주요 무기는 갑자기입니다. 그러나 당신은 한 번 그리고 모두를 제거 할 수 있습니다.
눈사태
"공포 공격"이라는 용어는 20 년 전 이며이 주에서 감정적 인 식물 위기라고 불리기 전에 바로 나타났습니다. 통제되지 않은 동물의 공포의 공격은 갑자기 발생하고 눈사태가 피크에 도달 할 때까지 처음 몇 분 동안 어떻게 격렬 해지고, 감소로 가라. 신체적으로나 감정적으로 불편 함의 상태는 약 1 시간 지속될 수 있지만 보통 15 분 이내에 지속될 수 있습니다. 15 개월 된 분.악순환
공격 중에 실패는 신경과 혈관의 두 시스템에서 즉시 간다. 그리고 두려움과 불안감이있는 경우 (심지어 갑자기) 우리는 심부전이 그렇게 쉽지 않다는 것을 인식하고 실현하기 위해 그것을 깨닫고 취할 수 있습니다. 공황 공격으로 식물성 기능 장애가있는 가장 일반적인 옵션 중 하나 - 심혈관 위기의 유형에 의해 심장의 분야에서 불편 함이 있거나 "중단"의 느낌, 혈압이나 진정한 느낌이있는 느낌 들어 올리기.
간단히 말해서, 심장은 리듬에서 두드리고 가슴에서 뛰어 내리기 위해 노력하고 115 층에서 비행하는 것처럼 모든 것이 눌러졌습니다. 목구멍에는 호흡을 방해하는 COM이 있으며, 당신은 여기에 고통 받고, 2 차 놀라움이 발생하고 갑자기 심장이 완전히 멈출 것입니다. 그리고 이것은 공포의 새로운 물결이 보입니다. 악순환.
조짐
공황 공격은 특정 상황이나 스트레스 (시험, 스캔탈, 폐쇄 공간, 높이 등)와 관련이 없습니다. 그들은 자발적으로 나타 났으며, 공격은 몇 분 동안 지속되며, 그의 피크에 도달하고 몇 분 더 지속됩니다. 공황 공격을 결정하려면 최소한 4 증상이어야합니다.
식물 증상
* 강화되거나 급속한 하트 비트; * 발한; * 지터 또는 떨림; * 마약이나 탈수의 수용으로 인해 건조한 입.가슴과 위와 관련된 증상
호흡의 어려움; * 질감의 느낌; 목구멍에서 com * 가슴의 통증이나 불편 함; * 메스꺼움 또는 복부 조난 (예를 들어, 위장에서 불타는);
정신 상태와 관련된 증상
* 현기증, 의식의 불안정성, 변위; * 아이템이 비현실적이거나 내가 멀리 떨어지거나 "여기에 있지 않음"(퇴보)의 느낌; * 대조군, 광기 또는 다가오는 죽음의 상실에 대한 두려움;* 두려움이 죽는다.
일반 증상
* 조수 또는 냉각 느낌; * 무감각하거나 따끔 거리는 느낌.
이기는 방법
삶에서 적어도 한 번에 공황 공격은 거의 모든 사람을 경험했지만 스트레스 나 과로와 관련이 없더라도,이 경우 공황 발작은 신경증 장애이기 때문에 정신 치료사에게 연락해야합니다.
물론, 어떤 장애는 경험 있거나 해결되지 않은 개인적인 문제와 관련된 긴 정서적 스트레스의 결과이기 때문에 심리 치료가 여기에 도움이 될 것입니다. 그것은 지루한 것이지만, 적어도 한 번 공격을 살아남으려면 모든 것을 계속해서 영원히 제거 할 것입니다.
에 두려워하지 않는다
공황 공격을 제어 할 수 있습니다. 첫째, 분명히 이해해야합니다. 공황 공격은 아드레날린의 신경계로의 방출입니다. 수비 반사 유기체. 더 이상은 없어.둘째, "아드레날린 폭발"의 결과는 얼마나 끔찍하고 언리얼이 났을지라도, 그는 여전히 끝날 것입니다. 어떤 공격도 덮고 즉시 롤백하는 웨이브 일뿐입니다. 조건을 제어 할 수 있습니다.
숨 쉬어!
가능한 한 빨리 공격에서 살아남을 수 있도록, 숨을 쉬는 법을 배우십시오. 완벽한 옵션은 분당 4 개의 흡입 / 호기입니다. 편안한 분위기에서 집에서 배우고 숨을 늦추십시오. 가장 갑작스러운 공격조차도 표지 할 때, 준비가 될 것입니다. 임박한 눈사태 (급격한 심장 박동, 휩쓸 찬 손바닥)의 첫 번째 증상에서 깊이, 5 초간 흡입, 멈춘 후, 천천히 10 초를 숨 깁니다.
동시에, 누워서 눈을 감고 근육에 "잘못"을주는 것이 가장 좋습니다. 의식적으로, 비용으로 호흡하십시오. 처음에는 최대 5 개, 1 회 또는 2 개가 1에서 10까지. 15 그러한 흡입 - 호기와 공격은 빨리 약 해지고 끝날 것입니다.
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