심리학자는 의지의 힘을 근력 강도와 비교합니다. 근육이 자란 경우 - 당신은 스마트 폰을 올리면 소파에서 엉덩이를 올릴 수 없습니다. 그러나 당신이 정기적으로 변형시키지 만 깔끔하게 깔끔하고, 당신은 슈퍼 베이시저가되었거나 예를 들어 흡연을 종료합니다.
규칙 1 : 숨을 쉴 수 있습니다, 비버!
훈련을 위해 취해지기 전에, 당신은 의지의 힘이 약화 될 때 이해하는 법을 배워야합니다. 당신이 이미 오늘 다시 붙잡고 있다면, 당신은 당신의 관심을 불러 일으키거나 원하는 것을 거절하거나, 사기에 자녀를 배우고, 즉, 당신이 말라 버렸을 가능성이 큽니다. 그래서 당신은 휴식을 취해야합니다. 예를 들어, 사진을 찍는 데 몇 분.
규칙 2 : 뇌에 아령을 사용하십시오
다이어리. 그것은 음식의 일기, 꿈 일기 일 수도 있고 하루 종일 단지 retelling 할 수 있습니다. 주요한 것은 하루에 적어도 5 분 이상 일기를 지불하는 것입니다. 그러나 대중의 공개 영역을 만들 필요가 없습니다.
충전. 적어도 가장 단순한. 목표는 체중 감량이 아닙니다. 목표는 그만 두는 것이 아닙니다.
네이티브 스피치. 적어도 한 시간 동안 마무리하고 문법적으로 제안서 만 해결하십시오. 어머니 또는 단어 - 기생충의 사용을 삼가하십시오.
자세. 매일 똑바로 되돌아 가거나 몇 분이 걸릴 수 있습니다.
주문. 정기적으로 공간을 정기적으로 지우십시오. 예, 한 번에 모두가 아닙니다! 침대를 얹고 밤에 요리를 씻어 내거나 바탕 화면에서 깨끗하게 씻어내는 것이 충분합니다 (물론 이전에하지 않은 경우).
지적 연습. 체스 또는 수학적 작업의 15 분, 외국어로 읽는 것이 적합합니다.
규칙 3 : 비밀 수신을 사용하십시오
반대에 오래된 습관. 자동화에 가져온 기술은 의지의 힘을 부담시키지 않지만 반대로 그것을 저장하십시오. 따라서 때로는 이들을 변경하는 것이 유용합니다. 예를 들어, 치아를 닦고 다른 손으로 브러시를 잡거나 다른 손으로 컴퓨터 마우스를 가져 가십시오.
규칙 4 : 보안 조치를 준수하십시오
알코올로 가볍게! 의지로 그는 직선으로 걷는 능력과 똑같이 만듭니다.
성취 작업으로 자신을 넣으십시오. 예를 들어, 실제로 새겨 져있는 경우의 목록은 적어도 무언가를 수행하려는 욕구를 훼손 할 수 있습니다. 숨을들이는 지하철에 도달하면 마라톤을 이길 수 없습니다.
일부 돌풍은 사람이 진화론적이고, 어쨌든 그들을 싸우는 의지 스포츠의 초보자를 위해 올림픽에 가야 할 것입니다. "탈퇴"는 그러한 욕망에 속해 있기 때문에 엄격한 다이어트로 훈련하기 시작합니다.
편리한 경우와 함께 위험한 유혹에서 자신을 저장하십시오. 예를 들어, 하루 종일 단조로운 작업을 수행하면 주목의 집중력이 필요한 경우 저녁에 질문을 결정하지 마십시오. 새로운 TV에 융자를 받아야합니다. 처음에는 잘 보이고 먹는 것이 낫습니다.
작은 비밀
의지에 대한 책임이있는 뇌 사이트를위한 연료는 포도당입니다. 그래서 당신이 긴급한 도핑이 필요하면 정직한 국수 설탕에 달콤한 사탕을 먹습니다. 우리는 절대적으로 심각합니다.
