모든 것이 아프다는 것은 아닙니다. 우리가 정신론의 건강한 부분으로 정확하게 고려해 왔던 음식에 오십시오.
뮤 즐리 바
포장은 비타민, 미네랄, 섬유 및 즉각적인 체중 감소에서 비명을 지르며 많은 바와 같은 많은 바는 비가 메탈 사탕을 가질 수 없습니다. 예, 그들은 정말로 많은 섬유를 포함합니다. 초콜릿이나 계류와 비교할 경우. 그리고 그들 안에 설탕과 지방이 무리. 그러나 우리는 "muesli"와 "fitness"라는 단어에 랙을 가지고 있으며, 우리는 디저트로 침착하게 먹습니다 - 이것은 그런데 여분의 300-400 칼로리입니다.
이미이 막대에 이미 연결 한 경우 적어도 15 그램 미만의 설탕과 2 그램의 지방을 포함하고 있으며 성분 목록은 짧고 이해할 수있는 것이 바람직합니다.
점잖은 사람
그 자체로 과일 과일은 좋습니다. 일부는 설탕 시럽, 달콤한 요구르트 또는 설탕이있는 얼음과 함께 사용되지 않으면 더 좋을 것입니다. 식이 식품에 달감 된 스무디가 끌어 당기지 않습니다 - 한 컵에는 300 칼로리가 포함될 수 있습니다. 더욱이, 이들 "액체"칼로리는 포화되지 않고 음식으로 인식되지 않습니다. 우리는 건강을 위해 스무디를 마시고 햄버거에서 방종을 받았다고 믿습니다.
당신이 스무디를 사랑한다면, 나 자신을 두십시오. 좋은 것은 간단합니다. 그리고 달콤한 것을 추가하지 마십시오 - 과일 자체에는 많은 설탕이 들어 있습니다.
스포츠 및 비타민 음료
그리고 다시, 문제는 설탕에 있습니다. 미국 심장 협회는 하루 가장 안전한 양의 설탕을 계산했습니다 - 6.5 티스푼. 일부 스포츠 음료에는 더 많은 기능이 있습니다. 15-20. 당신이 어떤 비타민이 부족하고 의사와의 크리프가 있고 정규 종합 비타민 복합체를 태블릿에서 구입하는 것처럼 보입니다.
탈지 요구르트
지방은 사치, 채도 및 밝기에 맛을줍니다. 지방이 없어 - 맛이 없습니다. 이것을 위장하기 위해 제조업체는 종종 저지방 요구르트에 더 많은 맛과 설탕을 추가합니다. 그건 그렇고, 이것은 요구르트뿐만 아니라 감소 된 지방 함량이있는 모든 제품에도 적용됩니다.
샐러드.
Olivier에 관한 단어가 아니라 닭 가슴살 야채 샐러드는 "건강한"의 정의에 접근해야합니까? 전부는 아니며 항상 아닙니다. 때로는 녹색 양상추의 그릇이 800 칼로리를 당길 수 있습니다 - 지방의 소스 또는 기름이 관대하게 부어 쏟아져 나오면 고체 치즈, 크래커 및 압착 또는 통조림 맛이 첨가됩니다. 미세하게 강판 된 치즈 샐러드를 뿌리고 구운 닭이나 삶은 콩이나 삶은 콩이나 삶은 콩이나 삶은 콩이나 아몬드를 뿌린 다케이너에서 참치를 바꿉니다.
