그것은 당신이 그들 모두에 대해 알고있는 것 같습니다. 그러나 아니오는 모두가 아닙니다. 겨울에는 바자르에서 곱슬 유기농 샐러드를 구입하고 살구를 준비 할 때 생각해보십시오.
전체 야채와 다진 - 똑같은 아닙니다
많은 주스가 야채 컷에서 흐르고, 햇빛과 열의 영향을 받아 다 껴지는 가마솥이있는 트레이에는 동일한 무게의 전체 단조보다 적은 비타민 (특히 c)가 적습니다.비타민에 대한 알레르기가 없습니다
이것은 신진 대사가 보유한 물질입니다. 알레르기는 비타민 시럽 및 알약에서 염료, 방부제 및 맛을 유발할 수 있습니다. 아마도 개별 제품에 알레르기가있을 것입니다. 그러나 비타민은 그것과 아무 관련이 없습니다.
야채 - 비타민의 주요 원천이 아닙니다
과 과일도. 다소 상세한 양으로 비타민 A, 엽산에 매료 된 비타민 C, 베타 카로틴만을 포함하고 있으며 엽산은 비타민 B9입니다. 그 밖의 모든 것은 일반적으로 결석되거나 그러한 마이크로 선량에 포함되어 있으며, 이는 어떤 것도 아닙니다. 대부분의 비타민은 Croup, 낙농 제품, 생선, 고기 및 콩에서 얻습니다.
비타민은 물어볼 수 없습니다
지방 가용성 비타민 만 누적됩니다 - 이것은 A, E, D 및 B12입니다. 나머지는 몸에서 매우 빠르게 제거되며, 이코타에 딸기를 흔들어서 쾌활한 겨울에 충분합니다. 여분의 지용성 비타민도 신중하게 필요합니다. 구토, 폐종 부종 및 혈전증과 같은 불쾌한 증상이있는 무리와 함께 하이퍼 비타민증에 쉽게 수행 할 수 있습니다. 과량의 비타민 A에서도 죽을 수 있습니다 - 이것은이 비타민의 복용량이 단순히 괴물을 괴롭히는 북극곰의 간을 먹은 첫 번째 극성 탐험가에게 일어났습니다.신선한 시장 녹색은 항상 더 냉동이 아닙니다
특히 비타민 C에 대해 걱정하고있는 경우이 비타민은 부드럽고 변덕스러운 물질입니다. 녹지의 빔이 찢어진 후, 비타민 C가 붕괴되기 시작합니다. 주변의 따뜻함과 그린이 당신의 접시에 더 오래 걸릴수록 비극적 인 손실이 더 많습니다. 이틀 만 에이 비타민의 20 %만이 실온에서 살아 남았습니다. 즉시 동결되면 약 90 %.
가열되면 비타민이 파괴되지 않습니다
오직 만 있고 심지어 그 모든 것이 아닙니다. 당신이 이미 이해할 때, 일반적으로 뭔가가 매우 깨지기 쉽고, 똑바로 똑바로는 그에게 dun이 아닙니다. 그러나 나머지 비타민은 더 강합니다.우리는 모든 필수 비타민을 음식으로 얻지 못합니다.
즉, 물론 우리가 얻는 것입니다. 그리고 당신이 그것을 넣으면 - 모든 것이 충분히있을 수 있도록 메뉴를 그립니다. 그러나 현대 조건에서는 어렵습니다. 첫째, 우리는 우리의 TTX에 의해 제공되는만큼 약간의 두 배를 먹는다. 우리는 너무 덜 움직이기 때문에 우리는 그것을 바로합니다. 둘째, 우리의 식단은 매우 그을음이며 맛있는 요리를 많이 준비하기 위해 우리가 만든 8-10 개의 제품 만 포함하지만 실제로 2-3 종류의 야채, 몇 가지 고기 품종, 계란, 1-2 과일, 백색 가루, 설탕 및 콩 기름. 그리고이 제품의 중요한 부분은 비타민이 가난합니다. 그들의 고기의 영양에 기여하지 마십시오. 다양한 출처에 따르면 70-100 %의 시민의 70-100 %는 적어도 일부 비타민의 부족으로 인해 C 및 B6입니다.
봄 아비타모니아가 없습니다
그것은 우리 작품의 농장 과일에 살고 있습니다. 그러나 당신과 겨울에 도시에서, 그리고 여름에는 똑같은 사과, 요구르트, 돼지 볶음을 사다. 소수의 코튼 라스베리는이 그림에서 아무것도 변하지 않습니다. 봄 Tlen은 마지막 정상적인 휴가가 거의 1 년 전, 재킷 Zadolbal 및 겨울의 여섯 번째 달, 추위, 강도의 시약에서 가장 저항력이 있음을 더욱 연결합니다.
그런데 어떤 경우에도 비타민의 부족은 저 비타민증입니다. 아비타 아민증은 신체의 비타민의 거의 완전한 부재이며, 이는 매혹적인 효과가있는 병원으로 병원에 가져갈 것입니다.