눈에 진리를 보자. 불안이나 불안 나는 아주 적은 사람들을 좋아합니다. 앞으로 일어날 수있는 일이나 일어나지 않을 것에 대해 끊임없이 걱정할 경우 필연적으로 스트레스를 유발합니다. 소위 중년 위기 중에 불안은 거의 모든 사람들로부터 나타납니다.
이 두 가지 문제의 해결책은 이미 꽤 어렵지만, 당신이 그들을 결합하면 ... 중년 위기에 관심을 갖는 것이 가장 좋은 방법으로 ...1. 중년의 위기가 정상적인 것으로 이해됩니다.
확실히, 사람들은 행복의 U 자 모양의 곡선에 대해 들어 본 적이 있습니다. 사실 행복과 같은 개념은 꽤 많이 연구되었고, U 자형 곡선은이 연구의 대부분과 거의 모든 나라에서 나타났습니다. 그녀는 인간의 행복이 중년 위기 기간 동안 매우 중요한 수준에 도달 할 것 같다고 말합니다.
중년의 위기는 누군가가 생각하는 것보다 훨씬 흔합니다. 두 번째 조언으로 이사하여 이것을 실현하십시오.
2. 당신이 싸우는 유일한 사람이 아니라는 것을 알기 위해
시작하기 위해, 그의 삶의 모든 조종사가 그것을 상상할 필요가 있습니다. 비유는 사람이 조종사가 승객 (가족, 친구, 다른 사람들이 중요한 사람들)으로 가득 찬 비행기가 조종사가 거짓말을합니다. 조종사로서 각각의 주요 목표는 모든 것이 모든 것이 완전한 통제되고 모든 것이 원활하고 효율적으로 진행되는 인상을받는 인상을 겪고 있다는 인상을 받았다는 인상을 받았다는 것입니다. 사실은 모두가 자신의 항공기의 조종사이며, 비행 중에 난기류에 직면 한 시간이 지났습니다.모든 사람이 조종사라는 것을 아는 것이 중요합니다. 누군가가 모든 것이 통제하에있는 인상을 창출하려고 노력하고 있습니다. 그러나 실제로, 각 조종사는 항공편 (그의 생명) 동안 일부 난기류에 직면하게 될 것입니다. 이것은 정확히 행복 곡선의 U 자 모양의 곡선을 일으키는 것입니다. 당신의 두려움에서 독특하다고 생각할 필요가 없으므로 다른 사람들은 또한 그들의 경보와 불안을 공개적으로 보여주기로 결정하지 않습니다.
아무도 당신의 경험에서 혼자가 아니라는 것을 알 필요가 있으며, 전세계의 많은 사람들은 중년 위기 동안 같은 불안감에 직면 해 있습니다. 따라서 사람들을 닫는 경보에 대해 알려주는 것이 유용합니다.
3. "해야하는 사람과 자신을 비교하지 마십시오.
그것은 매우 중요합니다. 어떤 사람들은 부모님, 동료, 사회 등에 대한 기대를 정당화하려고하는 사람들이 평생을 씁니다. 그들은 매일 일하고 결국 불행한 느낌을줍니다.
취미 나 생명 목표에 해당하지 않는 기대치를 정당화하려는 것을 멈추는 것이 중요합니다. 그. "해야하는 사람"과 자신을 비교하는 것을 멈추고 원하는 사람이되기 시작해야합니다.
4. 당신이 삶에서 당신이 정말로 원하는 것을 알아보십시오
"당신은 인생에서 무엇을 원하니?" 매우 일반적이며 일반적으로 그것에 대한 답변은 변형 또는 다음 항목의 조합입니다.- 성공; - 당신이 당신을 사랑한다고 느낍니다. - 긍정적 인 효과가 있습니다. - 행운.
사랑하는 사람이나 성공을 느끼고 싶지 않기 때문에 그것이 의미가있는 것처럼 보입니다. 그러나 그것은 가치가있는 것이 좋습니다. 그리고 왜 내가 모든 일이 일어 났는지 묻는 이유입니다. 당신은 모두가 대답하기 위해 올 것이라고 주장 할 수 있습니다. "나는 단지 행복하기를 원합니다."
분명히, 우리 삶의 모든 목표는 당신이 실제로 그들을 실제로 도달 할 때 당신이 행복하게 될 것이라고 믿을만한 이유가 있기 때문에 존재합니다. 그러나 많은 사람들이 이러한 목표를 추구 할 때 당신이 필요로하는 것을 이해하지 못합니다.
인생은 너무 짧아서 행복을 달성하는 데만 집중할 수 없습니다. 당신은 지금 당신이하고있는 것을 사랑하기 시작할 필요가 있으며, "달성"을 위해 일하기 위해 계속해서 일하지 않도록해야합니다.
5. 편안함에서 벗어나십시오
일반적으로 사람이 자신의 보통의 삶으로 돌아갈 수 없으면 사람이 어려운 상황에서 자체가 발견되면 그가 원하는 것을 정말로 인식합니다. 그것은 당신이 그것에 대해 생각할 때 정말로 있습니다. 그러나 많은 사람들이 그들의 직업을 보내고, 전역에서 수영합니다. 그들은 자신을 만드는 선택을 의심하지 않거나 누가 그들을 위해하고 있는지 의심하지 않습니다. 그들은 단지 끄덕이며 관리자, 동료 및 친구들이 그들이 가기를 원하는 방향으로 이동합니다. 결과적으로 거의 모든 사람들이 그가 한 일을 발견하는 것이 발견되는 동안 거의 모든 사람들이 위상에 도달합니다. 그가 계속하기를 원하는 것이 아닙니다.
그것은 당신의 안락 지대를 넘어서 한 걸음을 찍고 전에 한 적이없는 것을 시도하려고 노력할 것입니다. 예를 들어, 경력에 집중하는 대신 새로운 취미에 더 많은 시간을 지불 할 수 있습니다. 그리고 당신은 다일 여행에 갈 수 있습니다.
6. 거기에있는 것에 대해 감사합니다
당신은 당신이 이미 달성 한 것에 대해 생각해야합니다. 당신이 아직도하고 싶은 일이 아닙니다. 중요한 것이 이미 완료되었으며 모든 사람들의 삶에 있음을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신이 긍정적 인 효과가있는 삶에 대해 당신이 살고있는 사람들에 대해 당신의 업적에 대해 생각해야합니다. 이것들은 당신이 감사 할 필요가있는 모든 위대한 것들입니다. 사람들은 기쁘게하기가 어렵습니다. 그들은 끊임없이 더 많은 것을 찾고 있지만 그들이 가지고있는 것을 감사하지는 않습니다. 이 "탐욕"은 행복에 심각한 장애물 일 수 있습니다.가장 좋은 조언은 당신이 중년의 위기에 대해 걱정할 때 당신이 만드는 좋은 일에 집중할 것입니다. 동시에, 비관인들이 모든 기회에서 부정적이거나 어려움을 겪는 반면, 낙관론자는 모든 어려움에서 기회를 본다는 것을 잊지 말아야합니다. 즉, 누락 된 대신 이미 거기에있는 것에 집중해야합니다.
7. 일기를 가져 가라
많은 사람들이 다이어리가 어린 소녀들을위한 것만 의도하지만 그것은 그 길에서 멀리 떨어져 있습니다. 일기 관리를 통해 자신에 대해 꽤 많은 것을 찾을 수 있으며 어려운 시간을 더 잘 탐색 할 수 있습니다.
일기에서 그것은 당신이 불행한 것에 대해 걱정하는 것을 걱정할 가치가 있습니다. 당신이 삶에서 원하는 것은 그것을 달성하는 방법.
당신이 다시 우려를 느낄 때마다 일기를 열고 최신의 생각을 추가 할 수 있습니다. 아니면 불안을 일으키는 것을 더 잘 이해하기 위해 오래된 생각을 다시 읽을 수 있습니다.
8. 정신 요법을 찾으십시오
어쩌면이 조언은 많은 것이며 여기에서 볼 것으로 기대하지는 않았지만 매우 간단합니다. 치료법은 중년의 위기 동안 불안에 대처할 수 있습니다. 즉시 심리 치료사에게가는 것을 두려워 할 필요가 없습니다. 결국 육체적 인 고통으로 고통받을 때 정규 통증으로 인해 치료를 걱정할 때 정규 통증을 겪을 때의 정규 의사를 방문하는 것은 내부 금지 금지가 없습니다.
가장 중요한 것은 중년의 위기 동안 불안을 가로 질러 올 때 기억해야한다는 것입니다. 아무도 혼자가 아니라는 것이 알려져 있습니다. 겪고있는 부정적인 감정, 상당히 정상적인 사람들은 또한 그들을 경험하고 있습니다. 다시 한번 - 당신은 당신이 인생에서 정말로 원하는 것을 알아야하고, 잠시 동안 편안함에서 벗어나 다른 것을 시도하고 긍정적 인 것들에 집중하고 일기를 시작해야합니다.