그래서 상황을 상상해보십시오. 봄 곧 올 것이고 모든 소녀들은 겨울철에 득점하는 불필요한 "비키니 시즌"을 적극적으로 준비하기 시작할 것입니다. 그러나 때로는 해변에 가기 전에 틀린 무언가를 먹고 갑자기 뭔가를 먹는 일이 일어난다. 완벽한 그림을 달성하기위한 모든 작품은 부풀어 오르는 배꼽으로 해변에 가지 않을 것이기 때문에 펌프로 이동합니다. 사실, 전문가들은 복부와 향상된 유역의 팽창을 막는 여러 가지 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
1. 오이
이것은 맛있는 간식이나 샐러드를위한 훌륭한 성분이 아닙니다. Power Expert Joy Bauer, "The Joy Fit Club"의 저자는 오이가 물이 풍부하여 피 묻을 돕는 것을 설명합니다. 일반적으로 섬유가없는 물이 많을수록 더 많이 소변을 보냅니다. 그리고 더 많은 화장실에 가면서 더 많은 평평한 것은 배가 될 것입니다.2. 수박
오이와 마찬가지로 수박은 단순히 물로 풍부합니다. 이는 팽창과 함께 싸우는 것입니다. 또한 수박의 거대한 리터에서 100 칼로리 미만. 가장 놀랍습니다 (이것은 체중 감량을 원하거나 지키고 싶어하는 사람들에게 매우 중요한 순간입니다.) 멋진 맛에도 불구하고 거의 설탕이 없습니다.
3. 아스파라거스
따라서 신체의 물의 지연은 이유가있는 이유 중 하나입니다. 영양사와 의료 과학 의사는 스테파니 미들버그가 아스파라거스가 팽창을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 승인합니다. 당신은 당신의 저녁 식사에 작은 줄기 아스파라거스를 추가해야하며 다음날 모든 것이 잘 될 것입니다.
4 바나나
팽창에 대한 또 다른 이유는 저녁의 전날에 먹는 짠맛이 있습니다. 이 경우 바나나를 즐길 수 있습니다. 그것이 높은 칼륨 함량이 있기 때문에 과도한 수준의 나트륨 (염에 함유)을 보상 할 수 있습니다.
5 달걀 흰자위
당신은 해변에 가기 전에 계란 오믈렛을 시도 할 수 있습니다. 이뇨제로 작용하는 완전 단백질로 가득합니다.
6 포도
영양 전문가들에 따르면,이 열매는 달콤한 욕구를 만족시키는 훌륭한 방법입니다. 이들은 가스를 줄이고 팽창을 제거 할 수 있습니다. 또한 포도는 같은 해변에서 건조하기가 편안합니다.
7 그리스 요구르트
그리스 요구르트는 단백질로 가득뿐만 아니라 소화에도 도움이되며 가능한 한 최단 시간 내에 팽창 할 수 있습니다. 너무 달감이다면 무게 세트가있는 것이 헐떡 거리며 20 그램 미만의 설탕을 가진 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
얼음이나 차가있는 8 개의 커피
그것은 이산화탄소와 관련된 모든 것에서 멀리 떨어져있을 가치가 있습니다. 아마도 완전히 이해할 수있는 이유가있을 것입니다. 대신 여름에는 차가운 커피 나 차를 선택하는 것이 좋습니다. 추신 당연히 설탕 숟가락을 더 이상 추가해야합니다.
9 아보카도
영양사는 모든 식사에 적어도 하나 이상의 유용한 지방을 포함 시키려고 노력할 필요가 있다고 말합니다. 예를 들어 아보카도, 호두 버터, 물고기 또는 올리브 오일. 실패하기 전에 배를 득점하지 않고 포화 상태를 느끼는 데 도움이됩니다.
10 개의 견과류
영양사 전문가들에 따르면, 아몬드와 피스타치오는 훌륭한 간식이며, 이는 흑인으로 가득 차 있지 않습니다. 고 단백질 함량은 더 빨리 도움이됩니다.
11 유제품 제품
실제로, 이제 많은 사람들이 놀라게 할 것이지만 유제품 (락토오스 내 침투가없는 경우)은 부풀어 오르지 않습니다. 치즈 조각은 밤에 냉장고에 있었던 해변을위한 좋은 간식에 적합합니다.
12 호박.
물론 모든 사람들이 호박을 사랑하지는 않지만 그릴에 튀김이 아닙니다. 조이 바우어의 영양에 관한 전문가에 따르면,이 채소는 불필요한 칼로리가없는 포만감을 일으킬 수 있습니다. 따라서 칩과 감자 샐러드를 결합하는 유혹은 없습니다.