안개에 덮인 계곡을 내려다 보이는 바위 바위에 로터스 위치에 앉아있는 여자 ... 대략 그것은 일반적으로 명상을 나타냅니다. 그러나 이것은 영화와 광고에서 개발 한 매력적인 이미지 일뿐입니다. 사실, 때로는 진정시킬 필요가있는 명상은 꽤 접근 할 수 있으며 집에서는 집에서 쉽게 접근 할 수 있습니다. 명상에 대한 진실은 모든 사람에게 꽤 가벼운 일일 연습이라는 것입니다. 그리고 집은 다른 어떤 것과 같이 명상을위한 좋은 장소가 아닙니다.
현재의 매일 스트레스로 "여분의"생각에서 마음을 긴장시키고 분명히하는 능력은 단순히 매우 중요합니다. 어색함이나 불확실성의 느낌을 없애는 능력뿐만 아니라. 그러므로 누구에게 불필요하지 않을 것입니다. 이는 편안하고 창의적인, 자신감 있고 조직 된 태도를 개발하는 데 도움이됩니다. 수많은 과학 연구에 따르면 명상은 스트레스와 불안을 완화시키고 혈압을 줄이고 수면과주의를 향상시킵니다.따라서 집에서 명상에 종사하기 위해해야 할 일이 무엇인지해야합니다.
1. 집안에서 올바른 장소를 찾으십시오
그것은 침실, 거실, 발코니, 지하실 (개인 주택의 경우)이 될 수 있습니다 ... 무엇이든 편리합니다. "오른쪽"은 최소한의 산만한 요소가있는 곳이 될 것입니다. 예를 들어 침실을 가져 가십시오. 잠자기를 위해 독점적으로 사용되면 명상에 적합합니다.
올바른 공간은 꽤 넓어야합니다. 편안함은 주요 목표가 아니지만, 해당 다섯 번째 지점을 어딘가로 사용해야합니다. 넓고 조용한 곳에서 보조 할 곳을 선택해야합니다. 집에서 그런 곳이 없다면, 당신은 그것을 만들고, 장애를 먹지 않고 언제든지 명상을 준비해야합니다.
궁극적으로, "권리"장소는 사람이 편안하고 명상을 느끼는 것입니다.
2. 집과 명상 장소에서 풍수를 개선하십시오
펭 슈이는 "바람과 물"을 의미합니다. 이것은 공간의 고대 예술 조직입니다.
풍수 슈이는 자연과의 조화를 향상시킵니다. 이 기술의 원리의 지지자들은 모든 것이 에너지 (Qi)가 있다고 믿는다. Fengshui의 목적은 부정적인 Qi에서 공간을 자유롭게하고 긍정적 인 Qi를 끌어들이는 것입니다.
이것은 전혀 어렵지 않습니다. 다음 작은 것들은 집에서 하모니와 명상에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
- 식물과 같은 생활의 존재; - 조각이나 아름다운 가지와 같은 아름다운 품목; - 거울은 방의 방울을 배치합니다. - 물 물방울이나 바람이 소박한 것과 같은 느린 소리; - 벽에서 멀리있는 가구; - 책이나 장식 램프가있는 작은 테이블과 같은 중앙 부분; - 향 또는 다른 것, 잘 냄새가 나는; - 집안의 각 과목의 유용성, 목적 및 본질을 강조하는 조직에 장애가 없음.
풍수가 도교와 불교와 연결되어 있음을 고려하면 집에서 창조하고자하는 명상적인 분위기를 보완 할 것입니다.
3. 산만 한 요인을 제거하십시오
부분적으로 명상은 산만 함량의 존재를 취하는 것입니다. 사람이 명상 할 때, 그것은 산만 한 요인에 대한 긍정적 또는 음수 가치를 부착하지 않습니다. 시계, 가려움증, 그녀의 개 - 그냥 "그들이 일어날 수 있고 파도로 닦을 수 있습니다."
그러나 Fengshui는 부정적인 품질을 유치하는 물체를 제거하기 때문에 명상 공간에 속하지 않는 특정 유형의 산만 함수가 있습니다. 그들을 제거해야합니다.
소셜 네트워킹 사이트를 일주일에 적어도 30 번 방문한 1,700 명의 사람들, 사람들의 30 %, 강한 꿈의 손상, 우울증의 증상의 25 %를보고했습니다. 소셜 네트워크로 인한 수면 장애 또는 정신 건강 문제가 발생하는 사람들은 네트워크에 연결된 장치와 장치간에 경계를 설정하지 않습니다.
가정 명상 학습의 일부는 소셜 네트워크에 대한 가젯 및 계정 사이에 경계를 설치하는 방법과시기를 연구하는 것입니다. 예정된 명상의 실천을 위해 전화가 필요하면 동시에 전화로 오는 소셜 네트워크의 알림을 괴롭 히고 있습니다. 심사 숙고.
4. 명상 및 시간 계획
그런 다음 매일 명상의 시간을 강조해야합니다. 동시에, 징계를 받고, 그날의 루틴을 올바르게 만들고 동시에 매일 묵상하려고 노력할 필요가 있습니다. 인생이 명상을 중심으로하는 것과 적어도 같은 불교 승려들을 기억할 가치가 있습니다. 그들은 오늘의 일상의 관점에서 매우 조직됩니다.