이 장애물의 목에 차를 몰고, 그들로부터 의미가 없습니다. 우리는 당신에게 더 나은 것을 발견했습니다 - 베개로 날아가는 것이 아닌 잠들 도울 수있는 18 명의 사소한 기술을 발견했습니다.
cooldplay의 듣기
2013 년 미국의 Somologic Scientists는 21 세에서 45 세 사이의 6,000 명의 사람들을 연구하고 냉장 창의력이 거의 모든 클론을 수면으로 들리게한다는 것을 알았습니다. 오직 당신 만 우리 자신의 cooldplay는 vain offend의 소년들이 말하지 않습니다.귀의 친구
중국 마사전은 불면증으로 치료되고 귀를 가볍게 마사지합니다. 30 초가 충분합니다.
MIZINTSY를 마사지합니다
손톱의 양쪽에있는 어머니의 상단의 Phalange는 꺼짐 버튼입니다. 중국인은 그렇게 말합니다. 귀 마사지로 일어난 사람들. 귀와 분 3을 자살하십시오.따뜻한 목욕탕
뜨겁지 말고, 즉 따뜻하지 않습니다. 따뜻한 물에서는 체온이 약간 감소합니다. 우리가 잠들 때, 동일하게 일어납니다. 뇌가 무엇을 알아 내지 않아야 할 기회가 있습니다. 당신이 잠들고 모든 경동맥 메커니즘을 신속하게 발사한다고 결정할 것입니다.
편하게 하다
말하기 쉽다. 그것은 일반적으로 쉽게 할 수 있습니다. 불면증은 종종 싸우기 전에 권투 선수처럼 침대 시제에가는 사실의 결과입니다. 근육을 편안하게하는 것이 필요한 것. 이렇게하기 위해서는 한계를 교대로 변형시키고 기억하고, 다리에서 시작하고 눈으로 끝나는 모든 근육을 완화하십시오.공상
인도네시아의 프로방스, 코티지의 해먹 인 프로방스의 집에있는 어떤 종류의 아늑한 장소에 있는지 상상해보십시오. 또는 당신은 당신의 스웨터에서 둥지를 먹고 12 시간까지 흠뻑 젖었습니다.
조치 없음
웨스트 웨일즈에서자는 영화를보고, 나쁜 생각, 그들은 너무 느긋한 상상력을 느끼고 감정을 구성하고, 화면에 낯선 사람이 있다는 것이 중요하지 않습니다. 게임은 같은 이유로 금지로 이동합니다. 이제는 여분의 아드레날린이 필요하지 않습니다. 그것은 그것이 남아 있지만 폐기물을 선택하는 것이 더 낫고, 무언가를 선택하는 것이 더 낫습니다. 즉, 탐정 - 아니, 인테리어 또는 비 fikshn에 관한 일부 잡지 - 꽤 있습니다.우유 삼키기
모든 어머니 팁이 쓸모없는 것은 아닙니다. 우유는 트립토판이라는 많은 물질을 많이 흘리며 부드러운 자연 수면제입니다.
...에 누워 ...
당신은 비틀어, 당신이 전화하고 당신은 매트리스가 자갈 의도와 같은 이유를 이해할 수 없습니다. 그리고이 모든 무기와 다리를 어디에서주는 곳. 그리고 얼마나 많이있을 수 있습니다. 다음 (특히 그가 일어나기 전에 일어나는다면)의 심문, 당신이 일어나는 자세가있는 자세를 알려주십시오. 이것은 편안한 위치입니다. 그래서 잠들었습니다.숨을 쉬어 라
한 번 또는 2 ~ 3 ~ 4 개를 흡입하면 한 번이나 2 ~ 4 번을 숨 깁니다. SOPI는 침착하게 3-4 분 동안 측정했으며 잠을 자고 복제를 시작합니다.
이자형. 쉽게 깊은 곳
4 초를 흡입하고 숨을 7 초 동안 숨을 쉴 수 있고, 숨을 쉬고, 비버 - 8 초 동안 숨을 쉴 수 있습니다. 이러한 호흡은 펄스를 약간 느려지고 압력을 줄이고 압력을 줄이면 몸에 "자유롭게"팀에게줍니다.PEI 비타민
부족한부터 불면증을 포함하여 많은 불쾌한 일이 발생합니다. 비타민 C, D, E, B3 및 B6이 필요하므로 Sereonin 호르몬 스트레스 곡물의 합성에 가장 적극적으로 참여합니다 (그리고 뇌는 잠들게 만드는 멜라토닌을 만듭니다).
마그네슘
이 요소를 충분히 가지고 있지 않다면 밤새도록 들려주고 잠을 자지 못하는 베개를 만든 사람을 저주 할 것입니다. 그리고 좋은 마그네슘의 좋은 복용 후, 당신은 햄스터처럼 잠을 자고, 베갯잇으로 싸여 벽돌 위에서도 자고 있습니다.뉴욕
말린 허브로 태어난 아로마 패드를 사용자 정의하고 침대에 두십시오. 보통 그들은 그것을 라벤더로 채우는 것이 좋습니다. 그러나 당신이 영혼과 함께 라벤더 향을 대우받는다면, 다른 건초는 말린 재스민, 챔버, 카모마일, 핑크 꽃잎, 멜리사 및 lipa를 말릴 것입니다. 오일 Sandala와 Ilang-Ilanga는 동일한 효과를 부여합니다.
Pey Cherry Juice.
단지 감미료, 증점제 및 핵 생산 폐기물로 완전히 만들어진 것으로 진정하고 정직하고 정직하지 않습니다. 체리는 지점에서 좋은 수면제이기도합니다.Guliai.
거리를 통과하지 마십시오 (비록 나쁘지는 않지만). 그러나 상상력에서. 눈을 닫고 바르셀로니아 거리에 도달하거나 Tverskaya에 기원을 쌓은 것을 상상해보십시오. 이 운동은 뇌가 경로의 번식에 집중합니다 (모든 세부 사항을 언급해야합니다!) 긴급한 문제에서 산만하게하는 것입니다.
시간을 뒤집어서 뒤집습니다
이 운동 중에 잠들지 않아도 매우 효과적인 산만 함은 거의 불가능합니다. 본질은 부츠만큼 간단합니다. 담요 아래에서 올라 갔던 순간부터 역순으로 모든 세부 사항에서 하루를 기억하십시오. 우리는 당신이 직장에서 돌아 오는 것을 약속드립니다. 내리지 않는 방법.창을 엽니 다
과학자들은 오랫동안 잠을 자지 못했고, 수면의 최적 온도가 18-22 일 것이라는 데 이미 동의 한 것으로 보입니다. 그리고 우리 아파트에서 겨울에는 보통 더 뜨거워지는 곳입니다. 리프팅 포티 라인은 문제와 온도와 신선한 공기를 해결합니다.