한밤중이 지나면 절전없이 몸은 교환 프로세스를 복원하고 공장 설정 신경계를 반환하는 데 약 3 일이 걸립니다. 다리에 밤새도록 하드. 그러나 때로는 - 특히 세션이나 특히 리토이 Dedlayina에서 다르게 작동하지 않습니다. 우리는 하루를 어떻게 보유하고 있는지를 시뮬레이트로하는 밤을 어떻게 말합니다.
공포에 질리지 말 것
코스가 아침에 준비되어야 할 때, 오후 11시에 "소개"라는 단어 만 쓰여지고, 공포는 어떻게 든 그 자체를 다루고 있습니다. 코일에서 비행하지 않고 벽에 대해 머리카락을 싸우지 마라, 숨을 쉴 수 있고, 숨을 쉴 수 있고, 명확한 행동 계획을 씁니다.
참을 수없는 작업을 몇 번 연석합니다. 이 목록에 정기적으로 확인하십시오. 코스에서 벗어날 수 없도록하십시오. 최소한, 세 시계에 대해서는 이미 지각의 선명함을 잃어 버리고 아직도 거기에서 원하는 것을 잊기 시작합니다.
감각을 적재하십시오
정상적인 작동을위한 뇌가 외부 자극제가 필요하다는 것은 오랫동안 알아 챘습니다. 그리고 밤에는 모든 자극의 오로라 - 등 뒤에서 컴퓨터의 화면.
가공을 위해 적어도 무언가를 돕는 것 - 잇몸으로 입에 건조되어 잇몸이 일하고, 매 시간마다 멋진 손가락으로 간단한 마사지를하고 시원한 얼굴을 씻으십시오. 물, 기회가있는 경우 - 도보로 5 분 거리에 있습니다.
오렌지색 또는 자몽 에센셜 오일 병으로 손에 닿아 감귤 냄새가 자극합니다.
타고 온도
결과에 힘이 발생하면 체온이 떨어지고 최대 절전 모드 후 거북이에 접근하는 반응 속도가 떨어집니다. 바보를 시작하기 위해 18 시간 동안 발을 쓰는 것이 충분합니다.
응원하는 경우 체온이 높아야합니다. 그리고 오래된 좋은 충전보다 더 좋은 것은 없습니다. 우리는 썼다, 우리는 손가락이 피곤하다고 썼다. 부어, 그들을 걷어차. 거북이가 정상적인 호모 시설에서 다시 태어 났을 수 있도록 충분한 5 분.
또 다른 옵션은 급속한 샤워입니다. 반대의 효과를 제공하는 따뜻한 목욕탕으로 혼동하지 마십시오.
불을 켜다
어둠 속에서, 몸은 멜라토닌을 생산하기 시작합니다. 이는 수면과 깨우기 사이클을 교대로하는 호르몬입니다. 자연을 속이기 위해 방에서 찾을 수있는 모든 광원을 켜십시오.
웅크 리고 사과
햄버거와 칩의 컴퓨터 전략적인 주식에 늑대가 아닙니다. 요점은 옆에 단단히 붙어 있는지조차도 그렇지 않습니다. 밀집한 지방 식사에서 나는 자고 싶습니다. 그리고 당신의 임무는 아침에 예를 들어, 나가지 않고 키보드에 코와 함께 떨어지는 것입니다.
왜건과 과일 피트의 감소, 그리고 곡물 크래커 나 부리 렌즈의 또 다른 제방에서도 편안하고, 그들은 또한 힘을지지하지만 동시에 잠을 자지 못합니다.
커피를 마시다. 그러나 조심스럽게
커피는 우리 모두입니다. 그것은 정말로 아침까지 일어나는 데 도움이됩니다. 그러나 그는 하나의 불쾌한 특성을 가지고 있습니다. 그것은 위장을 매우 짜증나 위염의 위험을 증가시키는 것입니다. 레몬 주스로 물 안경으로 에스프레소 한 잔을 번갈아 가면, 이것은 이상하게, 높은 산도를 중화시킵니다. 커피는 불쾌한 증상을 가진 바보가 없으면, 진리로 전화하기 쉽습니다. 인삼 추출물과 차 메이트로 모든 종류의 식물 음료는 커피보다 더 나쁘지 않고, 위장에는 훨씬 더 괜찮은 것으로 간주됩니다.