모두는 마술 가스 페달 인 것처럼 "신진 대사를 가속화"하고 싶습니다. 그러나 신진 대사는 우리가 생각하는 일이 훨씬 어렵고 정확하게 작동합니다.
모든 에너지의 대부분은 휴식을 취하고 있습니다
우리가 "불타는 지방"에 대해 이야기 할 때, 우리는 체육관에서 땀을 흘리며 수 시간의 마라톤을 의미합니다. 그러나 우리가 음식에서 얻은 에너지의 주요 부분은 몸이 휴식의 상태에서 계속 작동하기를 계속한다는 사실에 소비됩니다. 이 루틴은 모든 칼로리의 60-70 %가 걸립니다. 정확한 그림은 성장, 연령, 성별 및 체격에 달려 있습니다. 신체 활동에 대한 전문 선수조차도 모든 에너지의 약 30 %만이 필요합니다.
신진 대사는 나이와 함께 늦어졌습니다
그리고 그것은 당신이 좋은 모양인지 여부에 의존하지 않습니다. 매일 아침 공원에서 서클을 자르고 렌즈 콩에 의해 돋아 튀어 나오는 경우에도, 신진 대사는 30보다 훨씬 느리게 될 것입니다. 또한, 그 속도는 매우 일찍 감소하기 시작합니다. 약 18-20 년까지 자랍니다. , 그리고 그것은 꾸준히 내려 가고 있습니다.
신진 대사는 식사로 가속화 될 수 없습니다
후추, 커피 및 기타 "신진 대사 가속기"- 신화가 아니라 위대한 과장이 아닙니다. 실제로, 친절한 칠리 곤 카르 나 (Chilli Kon Karna)의 접시는 입안에서 불을 풀고 잠시 동안 대사를 가속화 할 것입니다. 그러나 매우 간단히 아주 적고 거의 없습니다. 그래서 이것은 약간의 특별한 효과가 없을 것입니다. 급성 고추는 자동차의 열린 창이 가솔린 소비를 증가시키는만큼 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 예, 당신은 과잉 찻 숱가락을 연료를 쓸 것입니다. 그러나 그 차이는 너무 중요하지 않습니다.
신진 대사는 근육을 증가시킴으로써 가속화 될 수 있습니다
실제로, 근육은 에너지 집약적 인 일이며, 휴식에서도 많은 양의 에너지가 필요합니다. 그러나 여기서 당신은 또 다른 위험을 가질 것입니다 - 촉진 된 신진 대사는 굶주림의 느낌이 증가 함을 의미합니다. 즉, 더 많은 돈을 쓸 것입니다 - 또한 더 많이 소비합니다. 대부분은 엄격하고 부족한 몸무게 다이어트를 견딜 수 없으며 그냥 더 많이 먹기 시작할 수 없습니다. 즉, 사무실에서 출발 한 선수들이 지방으로 빨리 수영합니다.
다이어트는 신진 대사를 느리게합니다
이 현상을 적응 형 온도 생성이라고합니다. 무게가 엄격한식이에 동시에 떨어지면 염기성 신진 대사 속도가 급격히 감소합니다. 즉, 휴식의 신진 대사. 그리고 어떻게 든 불의적으로 불균형하게 감소합니다 - 강력하게 손실 된 남자의 몸은 엄격한 다이어트로 자신을 고통시키지 않은 것과 같은 매개 변수의 인체보다 평균 500 칼로리로 화상을 입습니다. 중량과 함께 대부분의 연인 다이어트는 포화 감각을 담당하는 렙틴 - 호르몬의 수준을 감소시킵니다. 그리고 더 인상적으로 체중 감량이 있었는데, Leptin의 수준이 이전 지표로 복원 될 가능성이 적습니다. 쉽게 다이어그램 (Diest Lovers)은 항상 배고프다.
걷기 - 가장 효과적인 신진 대사의 가속화 방법
미국 국가 체중 조절 등록부에서는 체중 감량을 시도하는 10,000 명이 넘는 사람들이 등록됩니다. 연구원은 정기적으로 설문 조사를 수행하여 실제로 사람들이 체중 감량을 돕는 데 도움이되는 것을 알아 내려고합니다. 추가 13kg (또는 그 이상)을 제거 할 수 있었던 대부분은 정기적으로 긴 산책을 준비합니다. 걷는 것은 모든 인기 기록을 이길 때, 분명히 안정적인 체중 감량을위한 가장 효율적인 운동입니다.
