과학자들을 듣고 설탕은 시안화물보다 해롭다. 그리고 그것으로부터의 압력, 당뇨병, 우스꽝스러운 비만. 아무도 그가 설탕에 어떻게 떨어지는지 기억하지 않습니다. 깊은 어린 시절 어딘가에서 일어났습니다. 하지만 당신은 그것을 뛰어 넘을 수 있습니다. 그리고 3 주 동안 만 필요할 것입니다 -이 기간 동안 모든 습관이 형성되는 것입니다.
첫번째 주
마른 집. Susekam에서 손상된 더 많은 과자가 결국 그들을 먹는 위험이 커집니다. 모든 사탕, 쿠키, 잼 및 같은 시간에 설탕 자체를 닫습니다. 그게 다야, 이제 너는 단지 집 밖에서 만 먹을거야.
이름으로 적을 알아라. 항상 제조업체가 "설탕"으로 쓰여지는 것은 아닙니다. 훨씬 더 자주 그들은 "자당"과 "과당"을 사용합니다. 달콤한 것을 거부하려는 경우, "Oza"는 즉시 아닙니다.
Pelome 설탕. 꿀, 원유 리드 설탕, 물론, 그것은 불쌍한이기 때문에 버리지 않았습니다. 당신과 함께 망할 것이지만, 적어도 그들에게 무서운 고딕 편지가 "설탕"을 쓰는 종이 조각을 취하십시오. 그들의 점수에 어떤 환상을 먹이지 않도록하십시오.
계획 "B"를 개발하십시오. 며칠 후에, 당신의 결정은 균열을 줄 것입니다. 슈퍼마켓의 사탕 부서에서 한밤중에 자신을 탐지 할 수있는 위험이 있습니다. 따라서 일부 대체품을 백업하는 - 과일의 집이나 뮤 즐리 바를 달콤한 함량으로 낮추십시오. 재생하는 데 도움이 될 것입니다.
간식을하지 마십시오. 2 시간 전부터 먹었고 다시 술에 취해서 다시 먹었을 것입니다. 그러나 쿠키를 오르지 마십시오. 쿠키는 포화되지 않을 것입니다. 그냥 직후에 당신은 가서 전체 패키지를 짜낼 것입니다.
회사의 짠맛을 먹지 마십시오. 카페에서 옆에있는 누군가가 체리가있는 3 층 디저트를 주문하면이 디저트를 아름답게 보이지 만 부수적 인 것으로보십시오.
둘째 주
평균. 당신은 이미 설탕의 양을 심각하게 줄 였고, 좋은 일을 계속하고 두 번 잘라냅니다. 커피에 설탕을 던지고 싶습니까? 그러나 설탕 그릇에서 컵에 도로가 길다. 그녀는 숟가락을 득점하고, 뒤쪽의 절반을 잤다.
믹스 단절로 달콤한 믹스. 예를 들어, 자연과의 과일 요구르트.
물을 넣으십시오. 건조한 음식을 먹을 수 없다면 레모네이드가 아닌 평범한 물을 섭취하는 것이 낫습니다. 콜라 (식이!) 또는 주스.
코미디를 봐. 웃음은 약간 설탕 대체품입니다. 그 자신은 많은 사람들이 압수되는 스트레스를 제거합니다.
셋째 주
단백질을 먹는다. 그가 만족하는 것입니다. 단백질이 부족하고 늑대 굶주림의 갑작스런 공격을 일으킨다. 닭 가슴살에 대해 생각한다면, 숨을 쉴 수 있습니다 : 단백질은 닭고기 일뿐 만 아니라 물고기, 해물 요리, 코티지 치즈, 콩, 렌즈 콩, 고기, 두부 및 훨씬 더 많은 것입니다.
그리고 "좋은"지방. 그것은 지방 물고기 또는 좋은 올리브 오일입니다. 물론 광신주의가 없다. 그러나 그런 뚱뚱한 덜 어는 과학적 사실을 위해 갈망합니다.
일정에 파인트. Pioneroger에서와 같이 예. 명확한 일정은식이 요법을 통제하고 비정상적인 간식을 피하는 데 도움이됩니다. 예, 신체가 곧 사용을 얻고 점심과 저녁 식사 사이에서 사탕을 요구하는 것을 멈출 것입니다.