과도한 달콤한 아이를 낳는 방법 : 전문가의 의견

Dano : 상속인은 사탕과 콜라에서 독점적으로 식사에 갈 준비가되었습니다. 과제 : 그의 건강을 유지하십시오 - 동시에 그의 항의에서 미쳤지는 않습니다. 해결책 : 부드럽게 그리고 점차적으로 해로운 의존성을 제거하십시오

입증 된 방법론, 아이들이 더 건강한 식단에가는 데 도움이되는 방법은 Jacob Tetelbaum과 Deborah Kennedy를 제공합니다. 우리는이 주제에 대해 그들의 컴팩트 한 원고를 연구했으며 유용한 정보와 구체적인 조언을 많이했습니다.

먹은 달콤한 숫자를 제어하기 위해 필요한 전혀 필요한 이유는 무엇입니까? 아무도 케이크에서 멸망하지 않은 것 같습니다 ... 그러나 아무도 없습니다 ... 그러나 없습니다. 어린이 인구에 의해 흡수 된 설탕 수는 정원과 어머니의 케이크에서 사과에 있기 때문에 성장하고 있으며, 현재 10 배의 슈퍼마켓 선반에 각 밝은 포장에서

아이들은 권장보다 2-3 배 더 설탕을 더 많이 먹습니다. 우리 모두가 스스로 무게를 잰다. 그리고 때로는 그 해 동안 많은 설탕을 흡수하고 때로는 더 많은 설탕을 흡수한다.

설탕 의존성 저자는 알코올 중독과 비교됩니다. "복용량"을 찍고, 처음 처음에는 지나치게 활발하게되고, 마지막으로, 마침내 부진하게됩니다. 그리고 "복용량"은 긴급히 반복해야합니다. 달콤한 것을 남용하는 어린이들에게는 다음과 같은 질병의 위험이 높습니다.

주의 적자와 행동과 연수회의 다른 위반이있는 과다 활동 증후군;
불안과 우울증;
골절; 카리에스; 칸디다 증;
면역화 약화, 암과 같은 감염 및 심각한 질병에 대한 노출 증가;
당뇨병; 심장 질병 ...뿐만 아니라.

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어린이 다이어트에서 분명히 과도한 설탕의 세 가지 주요 원인 : 소다, 과일 음료 및 밀가루 디저트.

분쟁, 눈물 및 히스테리

아기 사탕을 박탈하는 것은 분명합니다 ... 그것은 아이에게서 사탕을 먹는 방법입니다. 의미에서 매우 어렵습니다. 저자는 "배고픈"의 나이에 따라 이것에 대처할 수 있듯이 옵션을 제공합니다. 아이들을 위해 이것은 기본적으로 전환 방법입니다. 미취학 아동을 위해서 - 자신의 예와 격려 유형을 지원하는 "당신은 아빠 (삼촌)와 같이 위대하고 강하게 될 것입니다." 젊은 학생들을 위해 - 규칙의 도입과 상 수상 시스템과의 합의. 청소년 - 명확한 구체적인 예제와의 논리적 설명 (예 : "과학적 데이터에 따라 식품의 초과 설탕은 여드름과 아연 결핍의 주요 이유입니까?

또 다른 중요한 요점은 영혼의 짝짓기를 당신 편으로 끌어 들이는 것입니다. 부모님이 자녀의식이 요법에서 제한을 방해하는 것은 단순히 자신의 나쁜 습관에서 외롭고 유죄가 아닌 것을 느끼는 공범자를 찾고 있습니다. 상황은 안쪽으로 바뀌 었습니다. 그것은 나쁜 아빠가 있다는 것을 밝혀졌습니다. 그러나 그의 사랑하는 진미의 가족을 빼앗는 피터링은 또한 당신이 지불 해야하는 어려운 요소입니다. 주의.

달콤한 쓰는 방법? 예를 들어, 음료에서

주스가 들어있는 음료, 꿀 및 기타 물건 대신 100 % 주스로 이동하십시오.
100 % 주스를 희석하십시오.
1 ~ 3 일마다 60 ml의 아이들을 위해 60 mL의 주스 소비를 줄이고 7 세 이상의 어린이에게 각각 120 ~ 235ml에 도달 할 때까지 120ml를 감소시킵니다.
초콜릿 및 다른 유형의 우유의 소비량을 맛 첨가제로 줄입니다.
다이어트에서 완전히 배제 할 때까지 소다 및 전력 엔지니어의 소비를 점차적으로 줄이십시오.
달콤한 차의 소비를 줄이고, 일주일에 한 부분으로 한 부분으로 커피를 줄이십시오.

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물론, 아이는 반란군이 될 것이며, 이것은 생리학 및 심리학에서 이해할 수 있습니다. 취소의 증상을 최소화하는 방법은 무엇입니까?

좋은 균형 식품. 음식에는 충분한 단백질이 있어야합니다. 아이가 떨리는 것처럼 보이면, 기분은 끊임없이 변화하고 있으며, 그는 섭씨가되었고, 그에게 유용한 간식을 제공합니다.
자녀에게 감정을 보여 주도록하십시오.
많은 액체를 봅시다. 예를 들어 카모마일과 같이 아동 진정 차를 제공하십시오.
종합 비타민과 미네랄 보충제를합시다.
아이들이 잘 쏟아져 나오는 지켜보십시오.
아이가 육체적으로 활동적 이도록주의하십시오. 태양과 신선한 공기는 또한 기분을 높입니다.

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기분에 대해서는 그런데

"설탕이없는 단맛"은 어린이와 시간을 보내고, 좋아하는 쇼 또는 영화를 함께보고 책을 읽는 것입니다. 우리는이 프로그램 중에 우리는 아이와 더 많은 것을 더 많이 이야기하고 왜 그것이 설탕에 그것을 당긴지 알아낼 것입니다. 어쩌면 그는 방금이 맛에 의존하여 그러한 행동의 기초가 더 심각한 것입니다. 잡담! 어린이는 공동 활동의 과정에서 말하는 경우 일반적으로 더 프랭크입니다. 당신은 자전거를 타고, 뭔가를 함께 요리하고, 페인트, 저녁 식사 후,이 주제를 만졌다. 곧 그는 오늘 일어난 일과 공유를 시작할 것입니다. "

유용하고 맛있는 어린이 음료의 조리법

과일 물은 집에 있습니다. 물과 얼음이있는 용기에는 레몬 원, 오이, 오렌지, 석회, 신선한 민트 또는 사과의 조각을 선택하십시오.

팝 칩. 미네랄 워터 235ml에서 좋아하는 주스 30 ml를 첨가하십시오. 추가 건포도 - 오렌지, 레몬 또는 라임 조각.

N'ice 차. BREW 허브 차 : 카모마일, 생강, 쐐기풀, 레몬 - 잔디 또는 박하. 꿀 찻 숟가락을 차 한 잔에 넣고 시원하게하십시오. 그런 다음 얼음 냉각 된 얼음을 붓고 차가운 물 4 잔을 첨가하십시오.

어떤 아침 식사가 유용합니까?

그래서 유해한 아침 식사 대신에 유용 할 수 있도록, 당신은 요리사 나 영양사가 될 필요가 없습니다. 단단한 곡물, 다람쥐 및 과일의 세 가지 주요 요소가있는 세 가지 주요 요소가 있어야한다는 것을 기억하십시오. 불과 5 분 안에 요리 할 수 있습니다 ...

샌드위치. Wholegrain 빵이나 베이글을 가져 가고, 1 ~ 2 큰술 (16-32 g) 호두 오일을 넣고 겨자가있는 고기 조각을 추가하십시오.
과일과 치즈로 롤. 저지방 크림 치즈로 Wholegrain Crook을 윤활하고 자녀에게 뿌리거나 건조한 크랜베리, 바나나, 복숭아 조각을위한 과일을 선택하도록 요청하십시오. 롤 - 준비.
요구르트 스무디. 절반 컵 (75 g) 과일 아이스크림, 유리의 절반 (115 g)의 천연 요구르트의 절반 (115 g)과 비 뚱뚱한 우유의 반 테이블 (120 ml)을 섞는다. 그런 다음 믹서를 이길 수 있습니다.

간식에 대해 알아야 할 것

어린이가 설탕과 관련된 문제가있는 경우에는 2 시간 반 또는 3 시간 만 먹지 않고도 할 수 있습니다. 아기, 작은 어린이 및 미취학 아동은 원칙적으로 하루에 세 번씩 간식을 먹어야하며 더 오래된 아이들은 2 ~ 3 번입니다.
모든 어린이는 방과후에 오후에 먹을 필요가 있습니다.
저녁 식사 후, 저녁 식사와 선택 사이에는 3 시간 이상이있는 경우 아이가 간식을 가질 필요가 있습니다.
아이의 개별 기능은 규칙보다 항상 더 중요합니다. 배가 고프고 점심 식사 또는 저녁 식사가 여전히 멀리 떨어져 있으면 간식을 제공합니다. 배고픈 아이는 야채와 과일을 거부하지 않습니다.

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설탕 의존성 어린이를위한 유용한 간식은 과일과 단백질, 전체 곡물 및 단백질 또는 야채와 단백질의 두 요소를 결합해야합니다. 그리고 그가 테이블 주위를 심하게 찔렀다면 디저트의 첨가물을 지속적으로 요구한다면 어떨까요?

아이가 사고없이 디저트를 흡수하고, TV 또는 컴퓨터 앞에 앉히지 마십시오. 디저트가 즐거움에 집중할 이유가되도록하자, 느끼고, 산만 해지지 않습니다.
디저트 나 간식에 대한 책임이있을 때 어느 날 저녁 각 어린이를 강조 표시하십시오.
찾아서 조리법을 함께 시도해보십시오.
달콤한 맛을 강조하기 위해 바닐라 추출물, 육두구 및 계피를 더하십시오.
달콤한 성의 성 : 놀고, 노력하고, 자전거를 닦으십시오.

윔m을 가진 디저트를위한 조리법

가정용 냉동 요구르트 (1-2 부분). 간단한 요구르트의 유리 (230 g)를 가져 와서 냉동 과일 (라스베리, 블루 베리, 딸기, 복숭아)의 절반 유리 (75 g)를 추가하십시오. 믹서기에 모든 것을 섞어서 봉사하십시오. 남은 상태를 제거하십시오.

과일 케밥. 스탠드 스탠드 또는 이쑤시개. 과일 조각 : 사과와 오렌지, 포도 (절반으로 작은 컷 포도), 바나나, 배, 살구, 딸기 등의 조각. 아이들은 Kebab을 자신의 손으로 수집하는 것을 좋아합니다. 더욱 재미 있으려면 과일이 간단한 요구르트로 컵에 짜내십시오.

과일 및 요구르트 파르파 (4-8 인분). 신선한 과일, grank 및 요구르트의 유리 층에 단순히 배치해야합니다 : 2 컵 (490 g) 사과 또는 배 퓌레; 1 사과 (또는 배), 작은 큐브로 자른다; 1 컵 (230 g)의 단순한 (무가시 끼매) 요구르트; 1 컵 (225 g) 그라 놀라.

음식을 사기위한 팁

패키징을 반전시킵니다. 야외 측면 - 솔리드 광고. 진정한 뒤에 숨어 있습니다.
처음 세 가지 재료를보십시오. 설탕이 있으면 포장재를 제자리에 넣고 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 성분이 설탕이 아닌 곳 에서이 옵션을 찾을 때까지 검색을 계속하십시오. 물 성분은 고려되지 않습니다.
곡물 제품에서는 목록의 첫 번째 성분이 견고해야합니다.
그레인 부분은 적어도 2g의 섬유 (80 kcal 및 less) 또는 3g (80 kcal 이상)을 함유해야한다.
숫자와 색상이 표시되면 포장을 신속하게 연기하므로 파란색 1, 파란색 2, 빨간색 2, 적색 3, 빨간색 40, 녹색 3, 노란색 5 및 노란색 6. (캐러멜 염료도 피하고 있습니다)
마법 번호 - 4 : 설탕 4g은 찻 숟가락으로 먹습니다. 설탕 4g 이하의 제품이 있습니다 (예외 - 우유 또는 과일이있는 경우 예외).
이름에있는 성분이 화학 물질과 유사한 경우 제품을 사지 마십시오. 당신은 말할 수 없습니다 - 먹지 마십시오!

세부 사항 - 설명, 계산 및 구체적인 협의회의 무리와 함께 - Jacob Tetelbaum과 Deborah Kennedy의 실제 책을 읽으십시오 "달콤한 아이를 낳는 방법"