"나는 스포츠를위한 시간이 없다"는 영원한 변명이 이제는 작동하지 않는 것 같습니다. 과학자들은 짧은 기간의 짧은 기간이 효율성에 따라 멀티 시간 "Vorkuat"로 인해 논쟁 할 수 있습니다.
McMaster 대학의 과학자 그룹의 관찰에 따르면, 연습의 10 분 회의시에 62 초의 격렬한 강도는 불가사의, 인슐린 감도 및 심장 광학 기능을 개선 할 수 있습니다.
27 명이 12 주를 지속 한 관찰에 참가했습니다. 참가자들은 "보통"과 "스프린트"의 두 가지 기존 그룹으로 나뉘었다. 컨트롤 그룹도 생성되지 않았으며, 이는 전혀 운동하지 않았습니다.
Sprinters는 자전거 타는 사람이 아니라고 한 번의 2 초의 두 번째 냉손, 2 분 난방, 3 분 냉각 및 월트츠 페이스에서 페달의 2 분간의 2 분의 2 분의 3 분의 10 분으로 총시기를 갖춘 다음 운동 회로를 설치했습니다.
실험 중 "보통"은 50 분 동안 처벌되었으며, 45 명은 보통 리듬에서 페달을 돌려야했으며 2 분은 훈련을 완료하는 데 3 분 동안 2 분을 보냈습니다.
관찰 중에 참가자들은 근육의 코르셋의 상태의 물리적 상태, 혈당의 상태에 대한 기록을 기록했습니다.
12 주 후, 훈련의 결과가 동일하고 "스프린터"와 "보통"이라는 것을 밝혀 냈습니다. 이러한 데이터는 기존 피트니스 가이드와 크게 다릅니다. 이는 주당 150 분 동안 또는 강화 된 운동의 75 분 동안 권장됩니다. 새로운 데이터는 충분하고 기념 시간의 형태를 지원하기 위해서는 하루의 루틴에서 스포츠가 없어지는 변명이 훨씬 적습니다.
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