질 근육의 훈련은 여성의 운명을 구할 것입니다 - 모든 철분에서 우리를 돌진하는 광고를 구하십시오. 항상 그렇듯이 좋은 합리적인 곡물은 생산 쓰레기 한 무리에 묻혀 있습니다. 그것은 훈련하는 것이 비용이지만 소위 "여성 행복"을 위해서는 아닙니다.
의료 표시
유형 (1 개월이 아닌 2 개가 아닌) 동안 가랑이의 근육에 정기적으로 관심을 기울이면 (주의력 근육뿐만 아니라!), 그런 다음 :하나. 흥분의 비율을 정말로 증가시키고 더 밝은 오르가즘이됩니다. 글쎄,이 오르가즘이 만들 수있는 것보다 어리 석다. 반년 전 당신이 넓고 거의 아스팔트 도로를 통해 포장 한 4 킬로그램의 남자를 낳은 4 킬로그램의 남자를 낳았을 때, 당신의 처녀 근육은 톤으로 돌아 가지 않을 것입니다.
2. 당신이 출산을하려는 것이라면, 생각하십시오. 다리 사이에 견고한 근육을 소개하면 HAGGING과 OQIERSBILD가 쉽게됩니다. 이 경우, 모든 암캐가 가치가 있습니다.
삼. 당신이 이미 역에 주차하고 더 이상 계획하지 않더라도, 깨진 여성을 포함한 모든 사람이 다른 테스트를 기다리고있는 것을 잊지 마십시오. 그는 물론 먼 지평선에서 멀리 떨어져 있지만 미래의 복지를위한 작은 책갈피가 시작되어야합니다. 사실은 클레 쿠스 후에, 그들은 조금 나중에 (특히 재채기를하거나 자신을 흔드는) 아아, 거의 모든 것입니다. 그리고 일부는 조금 꽤 아닙니다. 따라서 짹짹은 은혜에 부딪으며 (놀라운 젊은 판매 견해들 - 그녀는 이미 왜 그 이유가 있습니까?), 승리가 심하게 냄새가납니다. 우리는 연금의 층이 충분하기를 바랍니다. 그러나 일반적으로 치료하는 것이 좋습니다. 그래서, 작은 하나를 지불함으로써, 케겔의 운동에 정기적으로주의를 기울이고, 당신은 이미 뚱뚱한 일일 가스켓을 영원히 필요로하는 슬픈 느낌을 줄 것입니다. 어쩌면 당신은 그것을 경험하지 않을 것입니다!
기쁨과 재미
실제 고전적인 운동에서 Arnold Kegel 특별한 매력이 있습니다. 어느 곳에서나 할 수 있습니다. 한 명의 친숙한 소녀는 보통 지하철 에서이 사건에 종사합니다. 서 있거나 앉아 있거나, 운이 좋고, 근육은 조금 다르게 끈다. 모든 것이 훌륭합니다.
매우 비옥 한 주제는 지루한 회의에서 과축 운동을하거나 수축하는 사람을 듣는 것입니다. 후자의 경우에는 고려해야하는 작은 미묘함입니다. 사실은 여성 이미지에 이러한 운동의 즉각적인 영향이 매우 강합니다. 첫째, 우리 모두가 알고 있듯이, 작은 골반의 장기에 혈액의 조류가 반드시 상부 입술에 혈액의 조류를 동반합니다. 입에. 립스틱 대신 일반적으로. 둘째, 당신은 원하지 않고, 질주는 원하지 않으며, 질주는 성관계의 생각을 제안합니다.
그래서 : 그 소녀가 앉아 있습니다. 그 견해는 잠겨 있고, 고통과 함께 눈이 있습니다 (그녀는 정신적으로 10 "신호등을 고려합니다"- 위의 것을 짜내려고, 내가 할 수있는만큼 짜내는 것처럼 놓아주십시오 ... 놓자 ... 얼마나 많은 시간이 있습니까?), 입술이 붉고 익사하고 뺨이 겁 먹어 겁 많은 사람이 무서워하고 북유럽이 당신의 계좌에 기록합니다. 원칙적으로 원칙적으로 유용 할 수 있습니다. 그러한 효과의 가능성을 고려하십시오. 그 남자는 이후에 같은 일을 추구 할 것입니다. 다시 Syktyvkar의 법인간에 갇힌 석유 제품에 대한 송장에 대해 다시 알려줍니다. 처음으로 일했습니다.
그것을하는 방법?
매일 조금씩 조금씩. Trukel의 경우, 스포츠 양식조차도 (치아와 티치 - 틴트 자체를 닦을 필요가 없습니다). 당신은 클래식 세트 "리프트 리프트 - 당겨"만을 섭취 할 수 있습니다 (아래 참조), 당신은 다양화될 수 있으며, 그들은 모두 질주의 입구 주위의 근육 링을 압축하기 위해 모두 감소합니다.
그러나 미묘함이 있습니다. Arnold Kegel 자신은 자신의 운동이 자신의 의견으로 딜도 라구 딜도와 매우 약간 다르게하는 그의 험한 장치와 함께하는 경우 그의 연습이 더 빠르고 강력한 효과를 부여한다고 인정했습니다. 즉, 우리는 또한 열정적 인 성관계를 고려할 수도 있습니다 (아마도, 당신은 자신의 남성 존엄성을 사용하는 장치가 부름받는 것에 따라 파트너를 말하면서, 성적 장난감을 조작합니다. 어떤 차이점은 바로 질 근육이 수축하거나 실제 오르가슴에서 정확히 어떤 차이점을 정확히 했습니까?
perineum의 외부 근육은 적어도 일부 정규 체육 교육을하면 언론과 엉덩이와 함께 술에 취해질 수 있습니다. 외부 근육의 경우, 우리는 일반적으로 언론의 컬렉션과 "자작 나무", 알몸의 운송에서 완벽하게 실행 가능한 소다를 볼 수 있습니다. 깨진 무릎을 가진 쉬운 스쿼트가 배치됩니다. 후자는 그것에 시들리를 시들게하는 것이 더 오래 걸릴 수있는 것보다 더 유용합니다. 우리는이 샐러드의 반도체에 붙어있는 레이디를 잘라 냈습니다. 궁극적으로, 하나의 허벅지를 다른 허벅지까지 끌어 올리는 모든 것 - 이것은 우리가 필요로하는 운동이며, 거짓말을하고 앉아서, 서 있고, 당신이 그것을 찾을 수있는 복잡한 것입니다. 그렇게 중요하지는 않습니다. 이 구역 던지기가 어렵습니다. 호두의 무릎을 클릭 할 수있는 기병대조차도 과도한 힘의 문제에 대해 불평하지 마십시오. 그러나 자궁과 다른 공포의 나이 산부인과 (Chur, Chur)에서 떨어지는 것은 아닙니다. 어떤 장점들!
그래서 클래식 한 케겔은 자체를 설정합니다.
1 단계. 어떤 근육이 우리가 말하는지 느끼는 법을 배웁니다. 화장실에 앉아서 과정에서 글쓰기를 멈추려 고 노력하십시오. 이 시도가 긴장되었을 때 였음을 기억하십시오.
2 단계. 이 근육 그룹의 관리를 마스터하십시오. "엘리베이터"- 가장 외부 부분을 압축하려면 점점 더 깊은 층을 변형 시키십시오 (엘리베이터가 상승하는 것처럼). 위를 당기지 않도록 보장하고 복부 근육을 전혀 사용하지 마십시오. 엘리베이터 캐빈을 부드럽게 낮추십시오. "신호등"- 같은 순서로 "수집"되지 않고 "전환"전압 영역이 아닙니다. "블록"- 클램핑 할 수있는 한 30 초 동안 원활하게 가십시오. "깜박임"- 빠르게 압축 해제 (주의! 이것은 가장 성행위입니다).
3 단계. 가랑이 근육으로 일하고 있습니다. 무릎을 압축하는 힘으로 (앉아서, 서, 거짓말) 10 번부터 시작하십시오. 무릎 사이에 짜증이있는 공로 집 주위를 걷고 있습니다. 정신적으로 당신이 중요한 종이를 유지한다는 것을 정신적으로 상상해보십시오. 근육의 노력은 음모를 위로 돌리고 앞으로 3 년이고 다리 사이에있는 것처럼 당신이 그곳에있는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 것처럼 보이지만 금지되어 있지는 않습니다.
4 단계. 매일 그것을하는 것을 잊지 마십시오. 시간은 특별히 헌신하고 양식을 바꿀 필요가 없습니다. 그러나 일상적인 일에 묶일 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 더 자주하는 일에 따라, 내 요리 또는 창문을 보는 것.