Diastasis는 끔찍한 진단이 아니라 일시적인 불편 함이 아닙니다. 복부 근육의 산후의 불일치는 추가적인 무게 또는 탈모 이상의 새로운 포유 동물에 의해 겁 먹습니다. 우리는이 아스터지가있는 것에 대한 모든 정보와 그것을 제거하는 방법에 대한 모든 정보를 수집했습니다.
약간의 이론
DiAstolds는 근육 섬유 간의 불일치입니다. 대부분은 배달 후 신체의 회복과 관련하여 그를 대개합니다. 살아있는 복부 근육의 이식성은 임신 중에 어린이가 너무 크고 전방 복벽의 근육을 눌러 "indchairing"을 눌렀습니다.
대부분의 경우에는 미적 문제 일뿐입니다. 출산 후 2 ~ 3 주 후에 위장이 훌륭하고 다이어트와 운동을하지 않습니다. 진실, 복부 근육의 모든 문제와 마찬가지로 장내 연동 학적 인 문제가 가능합니다. 강한 불일치 (10cm 이상)를 사용하면 의사는 3 도의 이성복으로 진단되면 헤르니아 형성의 위험과 내부 장기의 누락이 나타납니다.
이성복에 대한 시험
뒤쪽에 뒤로 지어지고 무릎 벤치의 약간의 뱃속에 손을 얹어서 손가락 끝이 배꼽 위에 3-5 센티미터 중간에 연결되도록하십시오. 위장을 편안하게 유지하여 바닥에서 머리를 올리십시오. 당신의 손가락이 말 그대로 위장에 빠지는 것을 느낀다면, 그것은이 아스터지입니다.깨지기 쉬는 것처럼 느껴진다
이제 당신은 깨지기 쉽습니다. 첫째, 신체는 임신과 출산에 많은 노력을 기울이고, 두 번째 로이스터는 근육을 휴가에 보냈습니다. 5 ~ 6 킬로그램 (아기가 멈추지 않음)을 5-6 킬로그램 이상으로 올려 놓지 마십시오.
» 손을 펴지 않고 구부러진 팔꿈치를 높이는 사실은 확실합니다.
» 아기와 끊임없이 팔에 끊임없이 살면, 슬링을 사용하고 위를 붕대로 조이십시오.
» 슬러지가 아닌 자세를 따르십시오. 복부 근육이 사건을 유지하는 데 참여해야합니다.
» 옆면에서만 수면. 당신이 위장에 누워있는 경우, 착각 압력과 힘줄이 다시 늘어날 것입니다.
실행
스포츠는 다음 달에 대한 귀하의 수석 조수입니다. 전통적인 비틀림, 푸시 업 및 기계는 여기에 종류로 금기되어 있으므로 우리는 새로운 운동을합니다.
고양이
곧바로 뒤로 똑바로, 어깨 수준에서 손을 뻗어 두십시오. 숨을 쉴 때, 배를 그려서 흔들리십시오. 호흡에서 - 원래 위치에서. 10-15 번 반복하십시오.어깨에 다리
뒤쪽에 뒤로 지어지고, 몸을 따라 손바닥 아래로. 발은 무릎을 꿇고 조금 더 넓은 허벅지를 멈추게됩니다. 호흡에, 골반을 올리고, 숨을 멈추십시오. 10-15 번 반복하십시오.
다리의 굴곡 거짓말
같은 위치에 있으면 다리가 연장됩니다. 교대로 SGBay가 바닥에 멈추게되도록 다리를 똑바로 세웁니다. 각 다리에 대해 10-15 번 반복하십시오."빛"비틀림
바닥에 누워 있으면 다리가 무릎에서 구부러져 있습니다. 손바닥이 아래로, 허리가 바닥으로 눌러졌습니다. 머리, 어깨와 손을 키우는 방향에. 이 위치에서 5 초 동안이 자리의 숙녀분이 원래로 돌아옵니다. 10-15 번 반복하십시오.
붕대
수건을 마시고 바닥에 그와 함께 장님이됩니다. 피트가 무릎을 꿇고 허리 아래에서 뻗어 수건을 구부렸다. 끝 부분에 가져 가서 팔꿈치에서 약간 구부러져 있습니다. 호흡에, 머리와 어깨를 모으고, 동시에 허리 수건을 무겁게 압착합니다. 숨을들이 쉬면서. 10-15 번 반복하십시오.
일주일에 15 분 또는 4 번이 15 분 복소를 보려고하고 2 ~ 3 개월 후에 복부 근육이 제자리에 빠질 것입니다.
쿡 프레스 : Daria Ionina.
일러스트 : Shutterstock.