가족에 아이들이있는 경우 남편과 더 많은 이혼, 심지어 더 강한 감정적 인 충격입니다. 그러나 가장 긴급 상황에서도 우승자와 문제를 일으키고 상황에서 벗어나지 않으려면 침착하게 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이 기사에서 우리는 아이들과 함께 이혼을 안전하게 살아남을 수있는 여성을 도울 10 명의 심리학자의 10 명의 가치있는 평의회를 제공합니다.
이혼 상황에서 우선 자신을 돌보고 아이들을 돌볼 가치가 있습니다. 이것은 아닙니다. 아닙니다. 그러나 문제를 해결하기위한 공통적 인 접근 방식입니다. 그들의 심리적, 정신적 균형 만 정상화하는 것은 세계를 적절하게 인식 할 수 있습니다. 나를 믿어, 우선, 아이들은 엄마가 행복하고 미소 짓고, 어두운 원으로 눈 아래에있는 어두운 동그라미와 희생되지 않고 엄마를보고 싶지 않습니다.
당신에게 일어나는 일을 이해하고 받아들이십시오
심리학자들에 따르면 이혼 중에 경험하는 감정은 사랑하는 사람의 손실로 인해 국가와 비슷합니다. 한 여성이 같은 순서로 감정의 가장 단단한 팔레트를 경험하고 있습니다 :
1. 충격 상태 - 마음은 일어나는 일을 믿는 것을 거부합니다.
2. 분노, 증오 및 분노가 오르면 통제되지 않은 침략의 공격 이옵니다.
3. 두 번째 단계가 통과하자마자, 그 여성은 어떤 방법 으로든 그의 사랑하는 사람을 돌려 주려고 시도합니다.
4.이 단계에서 일어난 일에 대한 인식은 종종 무관심과 우울증으로 이어집니다.
5. 최종 단계는 여성이 이혼의 필연성을 이해하고 현실을 가리고 살 수있는 방법에 대해 생각하는 상황의 채택입니다.
먼저, 당신이있는 순간, 당신이 느끼는 것과 감정이 걱정되는 것과 어떤 무슨 무슨 무슨 무대를 알아야합니다. 이것은 겉으로는 작은 단계 - 큰 내부 진전.
휴식을 취하다
이혼 후 가장 무거운 갭은 "충격 단계"라고 불리는 이혼은 약 2-3 개월 동안 지속됩니다. 위험한 것은 위험합니다. 그 사람은 후회할 것입니다.
따라서, 그러한 시간을 방지하기 위해. 이 때 몇 가지 해결책을 섭취하는 것은 불가능합니다. 당신은 당신의 정신과 뇌가 안정화되기 위해 시간을 보내고, 단지 합리적으로 생각하고 무게를 두어야합니다.
부정을 선량하려고합니다
이혼 기간 동안 부정적인 감정의 꽃다발을 테스트하고, 당신은 자신을 억압해서는 안되며 모든 것이 잘되도록 척해서는 안됩니다. 당신은 당신의 정신이 최선의 삶의 기간이 아니라 바로 그것을 할 수있게 해줍니다.
시계를 슬퍼하지 마십시오. 감정을 이끌어내는 법을 배우십시오. 시간에 고통받는 기술은 잘 작동합니다. 모든 경험에 빠지고, 지불하고 완전히 감정을주기 위해 몇 시간 동안 자신을 몇 시간 동안 강조하십시오. 그러나 시간이 나오면 곧 정상적인 삶으로 돌아와.
"여기와 지금"으로 돌려 보내십시오.
감정적 인 자극이 더 쉬워 졌으므로 "여기에서 그리고 지금"상태로 되돌아가는 것이 유용합니다. 경험의 물결을 굴리자 - 주위를 둘러보고, 태양이 빛나는 것처럼 잎이 나무에서 어떻게 자라는 지, 뇌가 산만해질 것입니다. 과거와 미래가 없다는 사실에 대해 생각해보십시오 - 현재의 현재 시간 만 있습니다. 실천이 밝혀지면 이는 내부 장력을 빠르게 제거하는 매우 효과적인 기술입니다.
도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오
여성들이 자연이 약한 생물 출신이된다는 사실에도 불구하고, 그들이 도움을 청하기가 어렵습니다. 이것은 긴장된 고장으로 이어질 수있는 큰 실수입니다. 따라서여 주인공의 어머니의 역할을하고 깨지기 쉬운 어깨에있는 모든 문제를 당길 가치가 없습니다. 지인, 친척 및 친구들로부터 도움을 요청하십시오. 대부분의 사람들에게 가까운 사람들에게는 예를 들어 국내 문제에 도움이되는 것이 정확히 문제가되지 않습니다.
건강에 대해 생각해보십시오
심리적 건강이 위협적이지 않을 때, 물리적으로 구조에 올 수 있습니다.
따라서 일과 레크리에이션 모드를 수립하고, 올바른 영양에 가서 몸을 더 자주 걷고 체육관이나 요가에 가입하십시오. 신체 활동은 기쁨 호르몬의 발전에 기여합니다. 이는 스트레스가 쉬울 수 있음을 의미합니다.
즐거움을 허용하고 약속하십시오
당신이 즐거움을 가져 오는 모든 종이에 씁니다 - 바느질, 영화를보고, 카페에서 여자 친구, 쇼핑, 향기로운 커피 또는 다른 것. 그것이 무엇이 될지 중요하지 않고, 주된 것은 항상 기뻐한다는 것입니다.
그런 다음 일주일에 한 번 한 번씩 계약을 맺으십시오. 나열된 것들을 적어도 하나의 펑크를 줄 것입니다. 주요한 것은 약속을 지키고 이유가 불가능한 이유를 찾지 않는 것입니다.
이제 자신의 주정부가 안정되었으므로 아이들을 돕기 위해 조치를 취하십시오.
아버지에 대한 아이를 세우려는 시도를하지 마십시오.
아이의 심리학은 50 % 마마, 50 % -PAP로 자신을 인식하는 방식으로 지어졌습니다. 그래서 우리가 아버지가 중요하지 않은 것에 대해 이야기하면이 모든 단어는 그들 자신이 적어도 절반으로. 당신이 이전에 당신의 아이들을 위해 자동으로 머리를 지키는 것이 모든 것이 나쁘다.
아이는 아버지에서 자신을 분리 할 수 없으며, 동시에 어머니를 기쁘게하기를 바랍니다. 대부분의 경우에는 매우 가난한 결과로 인도합니다. 이혼은 당신과 당신 남편 사이에 일어난다는 것을 기억하십시오, 그것은 당신을위한 것입니다. 그러나 아이들은 여전히 당신의 사랑하는 사람들과 아빠와 함께 머물러 있습니다.
아이들에게 당신의 이혼을 비난하지 말라고
어떤 어린이도, 부모의 이혼은 보편적 인 재앙과 비슷하며 모든 비난을 스스로 이동합니다. 모든 것이 끔찍한 일이 없다는 것이 모든 것이 끔찍한 것이 없다는 것을 생각할 필요가 없습니다. 그분이 자신의 경험에 대해 생각하는 것에 대해 그 아이와 이야기해야합니다. 대화에서 일어나는 일에 죄책감이 없다는 것을 강조하십시오.
어린이를위한 정서적 보안을 창출하십시오
아이들은 부모님의 반응을 통해 전 세계에서 세계를 보아고 인식합니다. 그것은 그들이 삶에서 변화의 규모와 심각성을 판단하는 성인의 반응에 의한 것입니다. 그들이 짜증이 났을 때, 공격적이거나 무망한 부모가 그들에게 간다 - 이것은 아이를 우울증으로 이끌 것입니다. 그의 머리에서 생각 과정은 스타일로 발전합니다. "엄마의 시간은 나쁘다, 상황이 다가오는 것이 아니며 결코 좋지 않을 것입니다."
따라서 제기 된 기분으로 아이 앞에서 보는 것이 중요합니다. 전 남편과 외침을하지 않고 맹세코 맹세코 맹세코 휴일과 재미있는 산책의 휴가는 침착하게 행동합니다. 모든 것이 모든 것이 괜찮다는 것을 이해하도록하고, 당신의 말은 당신을 확신하게하고, 자신을 믿는다는 것을 알게하십시오.
