물론 정기적 인 운동과 운동에 종사하는 것은 훌륭하지만, 적절한 음식을 사용하지 않으면 놀라움과 실망의 순간이 왜 기다리는 결과가없는 이유에 대해 발생할 수 있습니다. 누가 체육관에서 좋은 운동이 끝나면 종종 굶주림을 추구합니다. 위장을 쏘아서 전체 운동을 시작하지 않고 쉽고 빠르게 제거 할 수 있다는 것이 가능하다는 것을 밝혀줍니다.
첫째, 누군가가 처음으로 운동을하기 위해 (또는 집에서 운동을하기 시작했다), 그 결과가 밤새 와야 할 것으로 기대하지 않아야한다. 하룻밤 동안 건강을 강화하고 개선하는 것은 아닙니다. 또한 수업이 헛되이 아니라는 것을 알아야 할 다른 뉘앙스가 있습니다.1. 소수의 견과류
이것은 훈련 후 단백질과 유용한 지방으로 몸을 포화시키는 매우 빠른 방법입니다. 그리고 전체 매력은 캐슈, 아몬드, 브라질 너트 등을 맛볼 수있는 견과류를 선택할 수 있으며 누군가가 정확히 원하는 것을 결정할 수 없다면, 왜 견과류의 혼합물을 시도하지 않으십시오.
2. 단백질 칵테일과 바나나
훈련 후에는 신속한 에너지 회수를 위해 탄수화물을 멋지게 "삼가"가 될 것입니다. 샌드위어 또는 칩 패키지 대신 바나나와 단백질 칵테일을 복용하는 것이 좋습니다. 바나나는 필요한 에너지를 줄 것이고, 단백질 칵테일은 근육을 늘리고 회복시키는 데 도움이 될 것입니다.3. 단백질 바
단백질 막대는 다른 맛과 형태입니다. 그러나 그들은 모두 설탕과 많은 단백질을 포함하고 꽤 맛있는 것입니다. 예를 들어 딸기 맛, 초콜릿 및 민트로 바를 선택하지 않는 이유는 무엇입니까?
4. 밥 쿠키에 땅콩 버터
당신은 열심히 운동 후에 분명히 부적절하다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 밥 쿠키에 땅콩 버터는 건강에 매우 유용하며 훈련 후 필요한 단백질과 탄수화물을 포함합니다. 그리고 나는 달콤한 것을 원한다면, 조금씩 조금씩 꿀을 추가 할 수 있습니다.5. 참치와 Piet.
아무도 참치가 맛있는 것이라고 주장 할 것입니다. 그러나 당신은 그것을 맛보게 만들 수 있습니다 (그리고 간식으로 더 편리하게). 우리는 깡통에서 깡통을 눌러 깡통의 마요네즈와 핏불 (또는 라다)에 넣습니다. 참치는 단백질이 매우 풍부하고 근육에 완벽 할 것이고 피타는 피로를 약간 제거 할 에너지를 제공합니다.
6. Hummus와 Lavash.
Hummus와 Lavash - 건강의 모든 애호가의 꿈. 이 음식이 제공하는 건강에 대한 모든 혜택을 잊어 버리는 것은 너무 맛있습니다. Hummus는 단백질의 훌륭한 원천 인 병아리가 만들어져 있습니다. 그리고 Wholegrain 밀가루에서 발판이나 이탄과 함께 이것은 완벽한 조합입니다.7. 그리스 요구르트
이 유제품은 설탕 함량이 낮고 탄수화물은 훈련 후 완벽한 에너지 요금입니다. 그리스 요구르트는 단순히 영양분과 단백질이 보급되므로 훈련 후 모든 사람에게 추천 할 수 있습니다.