여성들은 외모에 많은 관심을 기울이고 다양한 전문 절차, 수많은 화장품으로 청소년을 가장 많이 확장하기 위해 노력합니다. 동시에 사람들은 음식에주의를 기울이고, 많은면에서 여성의 건강, 그분의 기분, 피부 상태 등의 건강에 따라 다릅니다.
적절한 영양의 도움으로 지루한 다이어트없이 체중을 통제하에 유지할 수 있으며 신체 활동을 최소화하면 신체 내내 세포 회수 과정을 가속화 할 수 있습니다.건강한 영양을 준수하려고 노력하는 사람들조차도 나이에주의를 기울이지 마십시오. 결국 정확한 배급은 반드시 여성의 나이를 고려해야합니다. 이 경우에만 원하는 결과를 얻을 수있는 메뉴를 만들 수 있습니다.
최대 20 년의식이 요법
이 시대의 어린 소녀와 여성은 유행이되기 위해 노력하고 있으며, 이제는 패션으로 부과됩니다. 결과적으로 그들은 덜 먹기 위해 노력하고 일부는 몸을 전혀 굶주림으로 고통받습니다. 이는 20 년 만에 한 나이를받는이 일을하는 것입니다. 이 때 신체는 여전히 성장하고 있으므로 많은 비타민, 추적 요소가 필요합니다. 그들의 부족은 다양한 질병의 발전으로 이어집니다. 종종 금식은 심각하게 치료되는 식욕 거식증의 원인이되고 어떤 경우에는 죽음의 원인이됩니다.
이 나이에 전원이 균형을 이루는 것이 매우 중요합니다. 매일 칼슘과 마그네슘의 수를 포함하는 매일 식품 제품을 먹어야합니다. 씨앗, 견과류, Wholegrain 제품, 잎이 많은 야채입니다. 그것은 과일과 채소에 포함 된 섬유의 성장하는 유기체와 오메가 -3뿐만 아니라 아마, 치아와 물고기의 씨앗에서 가장 많은 것입니다. 정상적인 성장을 위해 근육은 시금치, 알 및 닭고기에 포함 된 단백질이 필요합니다. 닭고기, 밀기울, 쇠고기, 돼지 고기, 콩류, 우유와 같은 제품에서 올바른 아연을 얻을 수 있습니다.
영양 20-30 세의 영양
이것은 주로 건강 문제가 없을 때의 나이이므로 실질적으로 삭제되지 않습니다. 종종 올바른 전력 모드를 설정하는 데 충분한 시간이 없으므로 종종 모든 것이 빠른 간식으로 제한되며 높은 칼로리 콘텐츠가있는 제품을 사용하는 것입니다. 이러한 영양은 소화 시스템뿐만 아니라 물질의 교환에서 심각한 문제가 발생합니다.씨앗, 쇠고기 및 송아지 간, 바다 양배추, 메밀, 붉은 렌즈 콩, 견과류와 같은 제품에서 철분과 비타민 V. 철분이 풍부한 충분한 수량의 여성들이 충분한 수량의 여성들에게는 여성들에게서 중요합니다. 대량의 비타민 B는 잎 녹색 야채, 물고기, 계란 및 버섯에 포함되어 있습니다.
30-40 년의 식품 규칙
30 년 후에는 카페인을 포함하는 음료의 사용을 포기할뿐만 아니라 설탕의 소비를 줄이기 위해 가능한 한 많이 줄어 듭니다. 그의 일일 다이어트에서는 현재 Avocado, Wholegrain, Legumes 및 Dark Chocolate를 소개해야합니다.
식사 40+
이 시대부터 뇌의 열화가 관찰 될 수 있으며, 이는 관심의 집중에 문제가있는 것으로 나타납니다. 그러한 문제를 피하기 위해 여성은 정어리와 맥렐의 식단에 도입되도록 권장됩니다. 이러한 물고기의 특성은 항산화 물 SQ10의 함량입니다. 폐경 중 신체를 재건하는 데 도움이되는 대량의 비타민 B에서받을 수 있기 때문에이 시간에 필요합니다. 전문가들은 여성 호르몬 수의 증가에 기여하는 Nutu, 린넨 씨앗과 씨앗을 입력하도록 조언합니다.