신선하고 얼어 붙은 라스베리를 사랑하지 않는 사람은 누구입니까?! 이 열매는 맛있는 것이 아니며 건강과 아름다움에 매우 유용합니다. 그래서, 어떤 혜택은 실제로 몸을 도울 수있는 것보다 라스베리를 가져 오는 것보다 쉽게 얻을 수있는 것보다 옳다는 것이 어떻게 옳다는 것이 어떻게됩니다.
1. 말리나에서 많은 영양소
라스베리 한 컵은 면역 및 피부 건강을 지원하는 비타민 C의 최소 일일 비율의 50 % 이상을 제공하며 콜라겐을 생산하는 데 도움이됩니다. 또한 Malina에는 뼈 건강에 중요한 역할을하는 망간과 비타민 K가 포함되어 있습니다. 그리고 이것은 모든 것이 아닙니다.이 열매에서 작은 복용량이 아닌 비타민 E, 그룹의 비타민, 마그네슘, 구리, 철 및 칼륨이 있습니다.
2. 낮은 설탕 함량
Malina는 또한 가장 낮은 설탕 함량이있는 과일 중 하나이기도합니다. 신선한 라스베리 한잔당 5 그램만이 한 잔당 사과 약 20 그램에 비해 있습니다. 이렇게하면 달콤한 것을 좋아하지만 설탕의 전반적인 소비를 최소화하고자하는 사람들에게 훌륭한 옵션을 만듭니다.3. 노화 방지 산화 방지제
산화 방지제로 가득 찬 라스베리. 이러한 화합물은 심혈관 질환, 암, 당뇨병 및 비만의 수준을 줄이는 데 도움이됩니다. 라스베리의 산화 방지제는 또한 조기 노화의 유명한 원인 인 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 딸기의 자연 보호 물질은 관절염에서 통증을 유발하는 DNA 회수 및 블록 효소를 향상시킵니다.
5. 높은 섬유 함량
라스베리 컵에는 매일 최소한의 3 분의 1 인 과일 섬유가 8 그램이어야합니다. 과일 섬유는 체중 감량을 촉진하고 혈당 수치를 줄이고 양호한 소화를 지원하며 유용한 장 박테리아의 번영에 기여합니다 (면역에 의해 잘 자란).6. 라스베리는 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다
일리노이 공학 연구소에서 실시한 신공 연구의 일환으로 32 명에서 60 세까지 3 회의 영양이 임명되었습니다. 각 식사는 칼로리와 맥주적 영양소에서 똑같습니다. 그러나 그들은 냉동 된 붉은 나무 딸기 (하나의 그룹이 모두에 있지 않았습니다. 두 번째 그룹은 하나의 컵이며, 세 번째는 2 컵이며, 세 번째는 2 컵이며, 세 번째는 2 컵입니다).
연구자들은 당뇨병에 노출 된 사람들에게 더 많은 라스베리를 먹는 데 필요한 인슐린의 양을 줄이는 데 필요한 인슐린의 양을 감소 시켰음을 발견했습니다. 사실, 혈당 수준은 두 잔의 컵 컵을 사용하지 않은 사람들과 비교하여 붉은 나무 딸기를 사용한 사람들이 낮았습니다.
7. 라스베리는 뇌 활동과 기억을 향상시킵니다
Malina는 산화 스트레스를 견딜 수 있도록 도와줍니다. 실제로 자유 라디칼의 형성, 세포 손상 및 신체의 해로운 효과를 다루는 능력 사이의 불균형이 있습니다. 산화 스트레스는 알츠하이머 병과 파킨슨 (Parkinson)과 같은 질병의 원인이기 때문에 Malina는 뇌의 작업을 지원하는 가장 좋은 제품 중 하나입니다. 열매의 플라보노이드가 조정, 기억 및 분위기를 향상시키는 데 도움이된다는 것도 증명되었습니다. 그리고 마지막으로,이 열매는 뇌의 기능을 돕고 기능 장애와 관련된 독성 단백질을 제거합니다.다이어트에 더 많은 라스베리를 추가하는 방법
라스베리는 수많은 요리에 멋지고 맛있는 맛이며 달콤하고 소금 요리에 적합합니다. 오트밀, 샐러드, Wholegrain 샘플 및 디저트에 추가 할 수 있습니다. 약간 혼란 스러울 경우 바나나 팬케이크에서 튀긴 생선이나 오븐에서 튀긴 다채로운 소스에서 다채로운 소스를 요리 할 수 있습니다. 휘 핑 된 냉동 라즈베리에서 멋진 스무디가 밝혀졌습니다. 냉동 또는 신선한 라스베리는 견과류, 호박 씨앗이나 너트 버터 또는 매운 태치로 뿌린 다크 초콜렛과 함께 훌륭한 스낵이 될 수도 있습니다.