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많은 여성들이 아름다운 인물을 갖고 싶어합니다. 그건 그들이 전송되고 종종 그것에 대해 아무 것도 할 수 없다는 알림입니다. 여분의 킬로그램을 넘치고 올바른 무게를 잡는 것을 방지하는 그러한 문제를 다루기 전에 과식의 이유로 알아야합니다.
TV 앞의 음식
전문가 영양사들은 항상 텔레비전 프로그램과 영화를 보면서 먹을 수 없다는 것을 항상 제안합니다. 그러한 권고를 준수하지 않는 사람들은 거의 항상 과식의 문제에 직면 해 있습니다. 전체 문제는 신체에서 TV를 시청하는 동안 아드레날린이 생산되어 굶주림의 느낌을 강화하고 강화합니다. 본격적인 요리가없는 경우에도 사람들은 적어도 영화에 적어도 먹으려 고 노력합니다. 대부분 사탕, 팝콘 및 기타 매우 유해한 음식에 대한 선택이 있습니다.TV 밑에서 먹는 것을 완전히 거절하는 것이 가장 좋습니다. 어떤 식 으로든 작동하지 않으면 적어도 건강한 간식으로 가야합니다. 전체 패스트 푸드를 포기하는 것이 매우 중요합니다. 이는 간단한 식사와 함께 좋은 것을 모릅니다. Hargely Food는 견과류와 열매, 과일 및 채소로 교체 될 수 있습니다. 알코올 음료와 음료는 매우 유해한 제품 이므로이 음료는 토닉 효과가 있기 때문에 녹차로 대체됩니다.
물 부족
과식을위한 일반적인 이유는 그 사람이 하루 동안 물의 불충분 한 양을 마시는 것입니다. 그 일은 사람이 자신의 몸의 신호를 항상 올바르게 인식하지 못한다는 것입니다. 그것은 종종 그가 음식의 필요성으로 그러한 신호를 필요로하는 반면, 몸은 단순히 물 보호 구역으로 보충 될 필요가 있습니다. 영양사들은 그러한 느낌이 나타날 때 다시 제안하고, 가지 마십시오. 그러나 물 한 잔 마시십시오. 그러한 행동 후에, 그것은 먹고 싶지 않을 수 있습니다.
수면 부족
그러한 이유가 이상한 것처럼 보일 수 있지만, 전문가들은 수면 부족이 정기적 인 식욕 증가로 이어진다는 것을 알 수 있습니다. 야간 당 7 시간 미만인 사람이 코티솔의 수준 인 호르몬은 굶주림의 모습을 담당하는 호르몬이 신체에서 상당히 증가하는 것이 밝혀졌습니다. 그건 그렇고, 어떤 통지는 내가 먹고 싶어하는 피로를 알고 있습니다. 이러한 문제를 해결할 때, 올바른 모드만이 도움이 될 것입니다, 즉 7 시간 이상 꿈을 꿉니다. 사람이 불면증을 앓고 있다면, 단단한 커튼으로 테스트를 받아 휴대 전화를 포함하여 내 방에서 모든 장비를 제거하고 커피를 버리고 적어도 잠자기 전에 적어도 10 시간 전에.아침에 달콤한 요리
아침 식사를 위해, 매우 많은 달콤한 쥐, 뮤 즐리 또는 튀김 팬케이크, 팬케이크. 이러한 영양은 전문 영양사의 관점에서 잘못된 것으로 간주됩니다. 이 요리는 설탕과 급속 탄수화물로 포화되어 있으므로 짧은 시간이 지나면 굶주림의 느낌이 있으며 완전한 접시를 간식하거나 요리해야합니다. 이 영양 방법을 완전히 포기하는 것이 좋습니다. 좋은 아침 식사 옵션은 유용한 지방, 단백질 및 섬유의 큰 함량이있는 요리입니다. 예를 들어 야채, 아보카도가있는 토스트, 스크램블 계란 등의 흥미롭고 맛있는 요리가 많이 있습니다.
과식의 이유 - 씹는 것
과식은 누군가가 씹는 정기적으로 연결될 수있을 것입니다. 많은 사람들은 그녀를 씹기 시작하기 시작했다는 것을 알아 차리고, 위장은 소리를 내기 시작하여 음식을 요구합니다. 영양사 수의 전문가들은 매우 자연스럽고 반사 신경과 관련이 있음을 시사합니다. 인체는 츄잉 과정이 위장에서 음식의 흐름과 관련이 있으며 따라서 그 당시에 일하는 것을 시작합니다. 츄잉이 그들의 호흡을 새로 고치는 데 사용되는 경우 민트가있는 불꽃이없는 비 달콤한 물로 대체 될 수 있습니다. 이는 굶주림의 느낌을 사용할 수있는 경우에도 도움이됩니다.집 밖에있는 음식
영양사들에 따르면 인간의 식욕은 가용성에 크게 의존합니다. 휴일에, 요리 된 요리가 질량이있을 때 과식의 가능성이 크게 증가합니다. 종종 시끄러운 회사의 레스토랑에서 뷔페에서 먹어야하는 휴가에서 이러한 문제가 발생합니다. 이 문제를 인증하면 집 벽 외부의 영양 감소가 최소한이 문제가 발생합니다.