평균적으로, 사람은 그의 삶 전체에서 약 9,000 일 또는 21 만 시간을 자고 있으며, 실제로 많은 사람들이 잘못해서 그렇습니다. 수면에 맞는 올바른 방법이 있고 "잘못된"포즈에서 잠을 자면 허리에서 목까지 모든 종류의 통증이 발생할 수 있습니다.
틀린 위치에서 수면으로 인한 7 개의 가장 흔한 질병의 예를 제공하고 잠자는 최선의 방법에 대한 팁을 제공하십시오.
1. 허리 통증
아침에 일어나면 뒤쪽의 바닥에있는 고통 때문에 침대에서 나올 수 없으면 밤새도록 잤을 때 어떤 위치로 인해 발생할 수 있습니다.
전문가들은 먼저 제공되는 것은 강한 스프링으로 구부리지 않는 내구성 매트리스를 습득하는 것입니다. 그런 다음 척추의 자연 굴곡을 가장 잘 모방하는 포즈를 선택해야합니다. 고통이 너무 강하면 결함 아래 롤러 아래 롤러와 무릎 아래의 베개가있는 롤러로 잠을 자고 있습니다. 옆에자는 또 다른 방법으로 무릎을 약간 구부렸습니다. 남자가 그의 옆에서 잠들 때, 그는 또한 무릎 사이에 베개를 넣으려고 노력할 수 있습니다.
허리 통증의 최악의 포즈는 위장의 꿈입니다. 물론, 사람이 잠을 자지 않으면이 습관이 그것을 제거하기가 어려울 것입니다. 그러나 그것은 가치가 있습니다.
2. 목에 통증
아침에 목에 통증이 있기 때문에 머리를 돌리기가 어렵습니다. 잠자기의 두 개의 최고 자세 - 뒤쪽 또는 측면에서.
그럼에도 불구하고 여기에 뉘앙스가 있습니다. 적어도 베개를 선택해야합니다. 목 모양에 해당하는 플러시 베개가 가장 적합합니다. 또한 목과 뒤쪽에 해당하는 모양 메모리가있는 폼의 베개를 시도 할 수도 있습니다.
물론 이것은 모두 개별적으로 있습니다. 몇몇 사람들은 너무 높거나 힘든 베개를 사용하고 싶어합니다. 동시에 당신은 밤새도록 베개에 머리와 목을 베개 위에 놓아야하며 밤새도록 그녀를 융합시킬 수 있기 때문입니다.
3. 가슴 앓이 또는 산성 환류
당신이 잘못된 위치에서 잠들 경우 위산은 식도에 들어가서 강한 가슴 앓이를 일으킬 수 있습니다. 뒷, 복부 또는 오른쪽에 산성 환류를 일으킬 수있는 최악의 자세.
그. 수면 중 왼쪽에있는 수면이 가장 좋습니다. 이 "트릭"은 사람이 왼쪽에서 잠을 자면 위와 식도의 화합물의 장소가 위산의 수준보다 높기 때문입니다. 이것은 심장염, 환류 및 불편 함을 유발하는 식도의 위산을 방지합니다.
4. 꿈속에서 코골 링과 무호흡증
아마도 파트너가 밤새 꿈을 꾸는 사람이 누군가를 좋아하지 않을 것입니다. 그리고 무호흡증은 삶에 중요한 위협을 일으킬 수 있습니다.
당신이 밤새 일어나면 (상관 없어, 그는 잤고, 잤고, 근처에서 자고, 자격이 잤거나, 장기간의 건강 효과로 가득 차 있으며, 또한 이끌 것입니다. 낮에는 끊임없이 피로를 끊으려면.
호흡기의 붕괴로 인한 꿈에서 코골 링과 무호흡증은 호흡 멈추기로 이어집니다. 옆이나 위장에서 수면은 호흡기가 코골 링과 빛 무호흡증의 발생의 가능성을 열어 줄 수 있도록 호흡기를 유지할 수 있습니다.
그러나 위장의 수면이 허리에 해로우므로 문제가 측면에서 수면을 해결하지 못하는지 여부는 처음에는 가치가 있습니다.
5. 주름
어떤 여성에게는 끔찍한 꿈입니다 - 일어나, 베개에서 머리를 들어 올리고 선을보고 뺨에주는 것입니다. 유사하게 "수면 후 주름"이라고 불리우며 연구에 따르면 그들은 입술 근처의 이마와 뺨 근처에 나타날 수 있음을 보여주었습니다.
얼굴이 필연적으로 왜곡되어 있기 때문에 수면 후 수면의 결과로 수면 후에 주름이 나타납니다. 비슷한 왜곡을 피하기 위해 당신은 등에서 자려고 할 수 있습니다.
6. 어깨에 통증
확실히, 많은 사람들이 말 그대로 움직일 수없는 어깨에있는 야생 통증으로 많은 일을합니다. 물론 어젯밤 운동을 쉽게 비난하는 것이 더 쉽지만, 진정한 이유는 잘못된 포즈에서 꿈입니다.특히 사람이 측면에서 잠을 자면, 어깨의 몸이나 머리의 무게가 어깨 텐돈에 큰 하중을 만듭니다. 염증과 강성이 발생합니다.
당신이 다른쪽으로 굴러 갔다면, 다른 어깨가 아프게 될 수 있습니다. 가장 간단한 해결책은 뒤쪽에서자는 것입니다.
7. 턱통
누군가가 깨어 났고 턱이 아프지 않은 이유를 이해할 수 없었던 경우, 그가 치아를 건너거나 한쪽으로 밤새도록 모든 밤을 잤을 가능성이 높습니다.
사람이 치아를 가로 지르는 경우 치과 의사에게 연락하여 치아를 보호하는 케이프를 만들어야합니다. 어쨌든, 측면의 수면은 턱과 턱 자체의 관절에 추가 압력을 갖습니다. 그리고 다시 한번의 결정은 뒤쪽에서자는 것입니다.
그래서…
꽤 어렵고자는 좋은 "권리". 따라서 위에서 주어진 조언을 단순히 따르고 잘못된 포즈에서 수면과 관련된 의도하지 않은 위험을 피하는 데 도움이되는지 확인해야합니다.