어머니가 자녀들이 먹고 자녀가 올바른 발달에 필요한 최적의 영양을 받기 위해 아이들을 달성하려고 노력하는 것은 아무도 비밀이 아닙니다. 아이의 영양 요구는 성인과 매우 다릅니다. 식이 요법에있는 어린이에 포함되어야하는 특정 비타민과 미네랄이 있습니다.
1. 칼슘
칼슘은 어린이의 뼈와 치아의 발전에 중요한 역할을하기 때문에 매우 중요합니다. 뼈의 발달은 초기 단계에서 자극되어야하며, 이는 아동이 매일 소비되는 칼슘의 양을 확인할 가치가 있습니다. 이 요소의 가장 좋은 소스는 우유이므로 어린이 의식이 요법에 포함되어야합니다. 또한 좋은 선택은 녹색 잎이 많은 야채가 될 것입니다.2. 비타민 D.
칼슘뿐만 아니라 뼈와 치아의 요새에 기여할뿐만 아니라 비타민 D는 칼슘이 정상적으로 작동 할 수있는 어린이의 몸이 필요하기 때문에 매우 중요한 역할을합니다. 이 비타민은 또한 면역 및 신경계의 건강을 향상시켜 많은 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 계란 노른자, 버섯, 풍성한 부스러기와 아몬드 우유를 다이어트에 추가하는 최적입니다.
3. 텔리 솔
섬유는 성인과 어린이 장의 소화와 일반 건강에 매우 중요합니다. 섬유가 풍부한 제품에는 다른 비타민과 미네랄이 포함되어 있으므로 어린이에게는 매우 유용합니다. 그녀는 대부분의 과일과 채소, 특히 사과, 바나나, 오렌지, 당근, 브로콜리, 녹색 야채, 구아바, 식물 및 곡물이 풍부합니다.4. 비타민 B.
비타민 B는 어린이를위한 또 다른 중요한 비타민이며, 이것은 특히 비타민 B12의 사실입니다. 그것은 신진 대사, 에너지, 심장 건강 및 신경계에 매우 유용합니다. 비타민 B12는 물고기, 고기, 계란, 새 및 유제품과 같은 동물 제품에 자연적으로 존재합니다. 채식주의 자와 어린이의 경우 풍부한 곡물과 유제품을 선택할 수 있습니다.
5. 철분
철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이됩니다. 혈액을 운반하기 위해 적혈구에 힘을 주며, 어린이의 철분 결핍은 다양한 합병증을 초래할 수 있습니다. 두부, 캐슈, 풍성한 곡물, 콩 및 렌즈 콩, 전체 곡물뿐만 아니라 녹색 잎이 많은 야채의 좋은 소스 중 일부.