스포츠뿐만 아니라 유행 할뿐만 아니라 필요합니다. 각 여성은 슬림하게 남아 있고 가능한 한 더 오래 조여줍니다.
아마도 체육관에서의 시간이 없었지만 이것은 문장이 아닙니다. 많은 기업들이 이제 집에서 올바른로드를 얻을 수있는 스포츠 장비를 생산합니다.
스테퍼는 가장 인기가 있습니다. 그들은 단계를 따라 걷는 것을 모방하기 때문에 여성들이 사랑받습니다. 계단을 걷는 것이 어렵다는 것을 이해하면 근골격계 시스템의 하중이 느껴집니다. 연습, 스핀, 다리 및 엉덩이 덕분에 효과적으로 펌프를 눌러 꺼냅니다. 긍정적 인 요인은 관절이 실제로 경험되지 않는다는 것입니다. 수업 중에 정지가 페달에서 벗어나지 않습니다. 스테퍼스는 체중 감량을 원하는 젊은 여성뿐만 아니라 사용하지 않는다는 것을 알 수 있습니다. 그들은 운영 후 재활을 통과하는 사람들에게 처방됩니다.
상점은이 제품을 대규모로 제공 할 준비가되어 있으며 다른 시뮬레이터뿐만 아니라 다양한 시뮬레이터도 다양합니다. 당신은 구입할 수 있습니다 : ministeppers, swivels, 난간 등 본질적으로 개인적인 요구 사항에 적합한 것을 찾는 것은 어렵지 않습니다. 예를 들어, 배를 펌핑하고 누르는 운동 선수의 경우, 스위블 스테퍼를 구입하는 것이 좋습니다. 손잡이가있는 모델을 사용하면 스케일에 참여할 수 있습니다. 여기에는 더 많은 기능과 기회가 있습니다. 미니는 가정을위한 완벽한 조수입니다.
트릭 훈련
스테퍼를 구입하는 것만으로는 충분하지 않으며, 사용하기 위해 배우는 것이 중요합니다. 이것은 지침을 배우는 것이 아닙니다. 여기에서 음식을 준비하고, 운동 과정을 준비하고, 강도를 고려해야합니다. 체중 감량을 위해 강도를 선택할 필요가 없습니다. 평균 페이스에 맞게됩니다. 자신만의 시간을 얼마나 많은 시간을 할 수 있는지 결정하십시오. 주요한 것은 펄스로 측정됩니다. 분당 90 ~ 110에서 90-110을 찌르면 수업을 1 시간 또는 1 시간 동안 예측할 수 있습니다. 120-140의 확대 된 이브를 느끼는 사람들에게는 40 분까지의 시간을 줄이는 것이 좋습니다.어떤 육체적 인 노력이 유용하지만 신속한 결과를주지 않습니다. 많은 Pyshechki는 즉시 스포츠에 대한 관심을 잃습니다. 그들은 첫 번째 운동 후에 몸의 변화를 고려하기를 원했지만 한 달 안에 만 올 것입니다. 그런 다음 교대에 대해 이야기 할 수 있습니다.
속도를 높이고 가게에서 다른 시뮬레이터를 찾으십시오. 사이트에서 더 많은 정보를 사용할 수 있으므로 디딜 방아 및 기타 장비를 구입할 수도 있습니다.
전문가들은 펄스를 지속적으로 모니터링하고 스테핑하는 동안 속도를 늦추지 않도록 조언합니다. 그것을하는 방법을 모르는 경우 모든 신체 지표를 측정하는 특별 팔찌를 구매할 가치가 있습니다. 올바른 기술에주의를 기울이십시오. 손잡이를 잡아야 할 필요가 있다면, 그것을해라. 그러나 그들에 매달려 있지 않고 약간의 막대기 만 붙지 마십시오.
인기있는 모델
솔직히 말하면, 당신은 미니, 페달 및 난간을 주로 세 가지 유형을 선택합니다.
페달에 관심이 있으므로 체중 완화뿐만 아니라 근육을 펌프질 할 수 있습니다. 그것은 모두 부하 정도와 부하 강도에 따라 다릅니다. 체중 감량의 경우 10-20cm에서 단계의 깊이를 선택하는 것이 좋습니다. 더 빨리 더 빨리 실패하지 마십시오. 발을 조심하십시오. 페달에 완전히 서 있어야합니다. 모두가 모든 것을 개발 한 경우, 수업은 즐거움을 제공하고 빠른 결과를 보여줄 것입니다. 코치는 손잡이를 사용하지 말 것을 조언합니다. 그들 뒤에 성공하지 못하는 사람들은 어지럽히 지 않고 자유롭게 걷지 마십시오.
카테고리 미니에서 스테퍼는 대부분의 소녀를 구입합니다. Compacts는 집에서 준비하고 홀의 적합성과 동일한 하중을 수행 할 수 있습니다. 올바르게 접근하고 하중의 품질에 대한 팁을 사용하는 것이 중요합니다.
흔한 실수
전문가는 발을 모니터링하고 페달에서 찢어지지 않는 것이 좋습니다. 이것에 집착하지 않고 양말으로 전환하려면 훈련이 주로 얼음 근육이 꺼질 것입니다. 우리는 또한 모든 다리, 엉덩이 및 엉덩이를 강화해야 할 것입니다.
철저한 움직임이 끝나면 유혹은 난간에 의존하는 것처럼 보입니다. 거의 무게의 무게가 거의 손을지고 있습니다. 이것은 또한 할 수 없습니다. 운동 품질이 손상되어로드 배포가 변경됩니다. 똑같은 일이 일어나고 끝에 자세가 있습니다. 우리는 주택을 앞당겨주지 않습니다. 뒤쪽은 동시에 긴장되며 근육은 고통받습니다. 우리는 그것을 얻지 못합니다.
머리는 항상 똑바로 될 것입니다. 자신 또는 디스플레이에서보십시오. 얼굴을 낮추는 것을 시작하면 자궁 경부의 전압이 증가합니다. 크고 작은 단계는 효과가 없습니다. 이 뉘앙스에 더 많은 시간을 지불하십시오. 적절한 수준이 무엇인지 살펴보십시오. 접기 - 그것은 엉덩이와 위장의 긴장을 줄이는 것을 의미합니다. 또한 코치는 무릎을 줄이는 것이 좋습니다. 페달을 팔거나 올바른 단계를 만드는 것이 어려울 때, 다리는 잘못된 각도로 굴곡되어 본능적으로 서로를 노력합니다. 이것은 당신이 필요로하는 것이 아닙니다.
지속적인 리더십을 다루는 것이 낫지 만 경험있는 운동 선수는 자신의 업무에 대처할 수 있습니다. 당신이 초보자이고 집에서 점령 할 수있는 스테퍼를 구입 한 경우, 인터넷에서 몇 가지 추천 프로그램을 다운로드하십시오.