ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಗಳು ಅವರು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
1. ಕಾರ್ನ್ಫ್ಲೇಕ್ಗಳು
ಕಾರ್ನ್ ಪದರಗಳು ತ್ವರಿತ, ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉಪಹಾರವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮಾರುಕಟ್ಟೆದಾರರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಬದಲು ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಅಮೂಲ್ಯ ಫೈಬರ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೇ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಊಟವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಜಂಪ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ವಿವರಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಅನೇಕರು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಪದರಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವಾದ ಬೆಳಗಿನ ಸ್ವಾಗತದ ನಂತರ, ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಚಿತ್ತ ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದರಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹೀಗಾಗಿ, ದೇಹವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಫೈಬರ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
2. ಫಾಸ್ಟ್ ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್
ಬೇಯಿಸಿದ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬೇಗನೆ ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಫೈಬರ್ ಕನಿಷ್ಠ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷಗಳಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರವಾಗಿ ಅಂತಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಉಳಿತಾಯ ಮೌಲ್ಯವು ಇದೆಯೇ?
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಖಾನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರೋಪಗಳಿಂದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಬಳಿ ಇಡೀ. ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಬಳಸಿ, ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಡುಗೆಯ ಗಂಜಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಉಪಹಾರವು ಸಂಜೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಗಂಜಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಫಿರ್, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಗಂಜಿ ಸಹ tastier ಆಗಿದೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಜಾಮ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅದರೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. "ಜಾಡಿ" ನಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಒಂದು "ಆದರೆ" ... ಈ ಪಾನೀಯಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿ ಅಂಗಡಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಮಾನ್ಯತೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಯವಾದ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವೇ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು.
4. ಡೊನುಟ್ಸ್
ಸೊಂಪಾದ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ - ಸರಿ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು? ಮತ್ತು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂತಹ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು, ಆದರೆ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೊಬ್ಬು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ನೀವು ಪೊನ್ಚಿಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಪಹಾರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಚೀಸ್ ಬೆಳೆಗಳಿಗೆ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
5. ಟೋಸ್ಟ್ಸ್
ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಕೂಡ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಉಪಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಸೇರಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ಅಳಿಲು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುವುದು, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಲವಾಗಿ ಮುಂತಾದ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ವರೆಗಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮೆಲೆಟ್. ಮತ್ತು ಹುರಿಯಲು ಬ್ರೆಡ್ಗಾಗಿ ಇಡೀ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಣ್ಣೆ
ಇದು ಬನ್ನಿಂದ ಬಂದ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್ ವಯಸ್ಕರ ಉಪಹಾರವಾಗಿತ್ತು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿತು, ಮತ್ತು ಈಗ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬನ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜೊತೆ ತಂಪಾಗಿಸುವ ಬೆಣ್ಣೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ 4 ತುಂಡು ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಪೀಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಉಪಹಾರದ ಉಪಹಾರದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮೈನಸ್, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಕ್ಕರೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆವಕಾಡೊದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು
ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ಬಳಸುವವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉಪಹಾರ - ಅವರು ಒಳ್ಳೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಸಿವು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಅವರು ಕಾಫಿಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಉಪಹಾರವು ಸಾಗಿಸಬೇಕೆಂದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳು 100% ನಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರಬಾರದು - ಅಂತಹ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಓದಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಉಪಯುಕ್ತ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಉಪಯುಕ್ತ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ, ಗಂಜಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧ ಧಾನ್ಯಗಳು ತಿನ್ನಲು.
8. ಯೋಗರ್ಟ್ಸ್
ಮೊಸರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ವಾಗತವು ಮಾನವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ ಎಂದು ಅದೇ ಜಾಹೀರಾತು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ - ಮೊಸರು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ - ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರುವುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಯೋಗರ್ಟ್ನಿಂದ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದರ ಅಮೂಲ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರುಗಿಂತ ಆದ್ಯತೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವುದು - ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಖಾಲಿ ಪ್ಲೇಟ್
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಉಪಹಾರದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹಾರ ಸೌಲಭ್ಯಗಳು ರಾತ್ರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಂತರ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ವಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಉಪಹಾರವನ್ನು ವಂಚಿಸುವ ಜನರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ಉರುಳಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ.
