ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ಅತ್ಯಂತ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ನರರೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹಲುಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯುವಜನರಿಂದ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಹಾಗೆ - ಅಲ್ಲಿಯೇ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಮುಖ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರವು ಹಠಾತ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಹಠಾತ್
"ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್" ಎಂಬ ಪದವು ಕೇವಲ 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು, ಈ ರಾಜ್ಯಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಸಸ್ಯಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಭಯದ ಆಕ್ರಮಣವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವಲಾಂಚೆ ತನ್ನ ಶಿಖರವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತೀವ್ರಗೊಂಡಿದೆ, ನಂತರ ಅವನತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. 15 ರೈಲ್ಸ್ ನಿಮಿಷಗಳು.
ವಿಷವರ್ತುಲ
ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯವು ಎರಡು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ: ನರ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ. ಮತ್ತು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕ (ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ) ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲವೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯವರ್ಗದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೃದಯಾಘಾತವು "ಅಡೆತಡೆಗಳು" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೈಜತೆಯನ್ನು ಎತ್ತುವ ಭಾವನೆ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೃದಯವು ಲಯದಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯುತ್ತದೆ, ಎದೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ, ನೀವು 115 ಮಹಡಿಗಳಿಂದ ಹಾರುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಗಂಟಲುನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಮ್ ಇದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯ ಭಯವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೃದಯವು ಈಗ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ತರಂಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಿಷವರ್ತುಲ.
ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ (ಪರೀಕ್ಷೆ, ಹಗರಣ, ಮುಚ್ಚಿದ ಸ್ಥಳ, ಎತ್ತರ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ). ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ದಾಳಿಯು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ತನ್ನ ಉತ್ತುಂಗವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 4 ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬೇಕು:
ಸಸ್ಯಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
* ಬಲವರ್ಧಿತ ಅಥವಾ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ; * ಬೆವರು; * ಜಿಟ್ಟರ್ ಅಥವಾ ನಡುಕ; * ಒಣ ಬಾಯಿ (ಔಷಧಿಗಳ ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ವಾಗತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ).
ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
* ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು; * ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ; ಗಂಟಲು ನಲ್ಲಿ ಕಾಮ್ * ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ; * ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು);
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
* ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಸ್ಥಳಾಂತರ; * ಐಟಂಗಳು ಅವಾಸ್ತವವಾದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವೆಂದರೆ ನಾನು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ ಅಥವಾ "ಇಲ್ಲಿಲ್ಲ" (dieveralization); * ನಿಯಂತ್ರಣ, ಹುಚ್ಚು ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಸಾವಿನ ನಷ್ಟದ ಭಯ;
* ಭಯ ಡೈ;
ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
* ಅಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಲ್ನ ಭಾವನೆ; * ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಭಾವನೆ.
ಗೆಲ್ಲುವುದು ಹೇಗೆ
ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅನುಭವಿಸಿತು, ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ನರರೋಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಅನುಭವಿ ಅಥವಾ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೇಸರದ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ದಾಳಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿತು, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಹೆದರಿಕೆ ಇಲ್ಲ
ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ನರಗಳ ಅಂತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಜೀವಿ. ಇನ್ನಿಲ್ಲ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, "ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಸ್ಫೋಟ" ನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಯಾವುದೇ ದಾಳಿಯು ಕೇವಲ ಕವರ್ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.
ಉಸಿರಾಡು!
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಬದುಕಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 4 ಇನ್ಹೇಲ್ / ಹೊರಹರಿವು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು, ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅತ್ಯಂತ ಹಠಾತ್ ದಾಳಿಯು ಕೂಡಾ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಅವಲಾಂಚೆ (ಕ್ಷಿಪ್ರ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಪಾಮ್ಗಳನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿದ) ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ವಿರಾಮದ ನಂತರ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು "ತಪ್ಪು" ಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಐದು, ನಂತರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದರಿಂದ ಹತ್ತುವರೆಗೆ. 15 ಅಂತಹ ಉಸಿರಾಟಗಳು - ಉಸಿರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
