ಬಲವಾದ ತಲೆನೋವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕಾರಣಗಳು ಮಾಸ್ - ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಒತ್ತಡ, ಅತಿಕ್ರಮಣ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗುವಾಗ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ತಲೆ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರವಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯೋಗ ನೀವು ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇಂದು "ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಹೆಡ್" ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಮತ್ತು ಯೋಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಕೆಲವು ಏಷ್ಯನ್ನರನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ "ಕ್ಲಾಂಪಿಂಗ್" ನಿಂದ ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇದು ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
1. ಅರ್ಧಾ ಪಿಂಚ್ ಮಾಯಿರಾಸಾನಾ
"ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಭಂಗಿ", ಅರ್ಧಾ ಪಿಂಚ್ ಮೈಯುರಾಸನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು. "ಡಾಲ್ಫಿನ್ ಭಂಗಿ" ಒದಗಿಸಿದ ತಲೆಗೆ ರಕ್ತದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒಳಹರಿವು ತಲೆನೋವು ಸರಾಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಸುಪೋಟ್ ವಿರಾಸಾನಾ
ಒತ್ತಡದಿಂದ ಯಾರೊಬ್ಬರು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ವಾರಾಸಾನ ಅಥವಾ "ಯೋಧರ ಭಂಗಿ ಸುಳ್ಳು" ಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಟ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಈ ಆಸನ ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
3. ವಿಪರಿಟಾ ಕರಣಿ.
ಮುಂದಿನ ಆಸನವು ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಗ್ನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಲ ತೊಡೆಯ ಗೋಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ, ಬಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಗೋಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ಐದನೇ ಪಾಯಿಂಟ್ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಿವೆ. ನಂತರ ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕಂಬಳಿ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ದವಡೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಲ್ಲದ ಕಡಿಮೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು 3 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
4. ಆನಂದ ಬಾಲಸಾನಾ
ಭಾವಾತಿರೇಕದ ಬೆನ್ನುನೋವು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹರಡಿತು, ಅದು ಬೆನ್ನುನೋವು ಬೆನ್ನುನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತುದಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳ ಹೊರ ಅಂಚುಗಳಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಿಂಡು ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಶಾವಾಸಾನಾ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಶವಸಾನಾ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶವದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸನ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾರಾದರೂ ತಲೆನೋವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಈ ಆಸನವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.