ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಸುಕು, ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕನಸು, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಾವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸೋಫಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. 10 ರಿಂದ 18 ರವರೆಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಅರ್ಥಹೀನ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ HR ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಾಗಿ ಅಸ್ಸೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಬ್ಬಲ್ಸ್ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋರಾಡಿದರು.

ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಕನಸಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೋರುತ್ತಿತ್ತು. ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ? ಹೌದು, ವಿಶೇಷ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರ ಬರ್ನ್ಔಟ್.

ಬರ್ನ್ಔಟ್ ಎಂದರೇನು?

ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಹೇರ್ಡರ್ರರ್ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಏನಾಗಬಹುದು - ಬಾಸ್-ಡರಿಲ್ಕಾ ತಾನು ಬಯಸುತ್ತಾನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಕೆಲಸವು ಏಕತಾನತೆ, ಅಥವಾ ನರಗಳಂತೆ, ಯುದ್ಧದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕರ್ತವ್ಯಗಳ ಕಾರ್ಟ್. ಅಂತಹ ಜೀವನದ 2-3 ತಿಂಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರ ಭರ್ಜರಿಯಾಗಿರುವ ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ:

ಆರೋಗ್ಯ. ನಂತರ sneeze, ನಂತರ snot, ನಂತರ ತಲೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕತ್ತೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬೇಟೆಯಾಡುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೃತದೇಹ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚಕ್, ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ.

ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಂಶವಾಹಿ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು "ಸೆಪುಲ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋ" ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಚಮ್ಕಿಯಿಂದ ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಗುಡಿಸಿ, ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೆಸ್ಖ್ಹ್ರನ್ಸೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಶಾಖೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಹೌದು ಹೇಗಾದರೂ. ನಾನು ಇಂದು ಮುಂಚೆಯೇ ಹೋಗಬಹುದೇ?

ನೀವು ಸೆಳೆತ. ಪ್ರಿಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಗದ ಕೊನೆಗೊಂಡಿದೆ? ಓ ದೇವರೇ, ಯಾವ ದುಃಸ್ವಪ್ನ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅದನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ? ನಾನು ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹರಾಕಿರಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಅದು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ತೊಂದರೆಗೆ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಭಸ್ಮಯದ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ನಿರಾಸಕ್ತಿ. ಏನೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ.

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೇರಬಾರದೆಂದು ಹೇಗೆ

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದು ಸಹಜವಾಗಿ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುಣುಕು. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನವಲ್ಲ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯ ಗೆಳತಿಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು, ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಮುಖ್ತಾರ್, ರೋಲರುಗಳು, ಪೈ, ಲಿಂಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟಿ ಪಾಠಗಳು, ಕಳ್ಳಿ, ಹತ್ತಿರದ ತೆರೆದ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಶ್ಕಾಕ್ಕೆ ಟಿಕೆಟ್, ಅರ್ಧ ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಪೀಟರ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಕರೆಗಳು. ಏನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ - ತುರ್ತಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದು. ಮತ್ತು ಕೃತಿಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಗ್ಯಾಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ್ತಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಕಾಶವು ನಿಮಗೆ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ನೀಡಿತು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಒಲೆ ಮತ್ತು ವಾಣಿಜ್ಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರದರ್ಶನವು ಶೋರೂಮ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿತು, pics.ru ಮತ್ತು rzchacha ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಓದುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಚೇರಿ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ ಕೆಲಸವು ನಿಖರವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲವೂ, ನಂತರ ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಇರಲಿ.

ಪರ್ಯಾಯ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಪ್ರತಿ ಪೀಕಿಂಗ್ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಉನ್ನತ-ಸಂಘಟಿತ ಮೆದುಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸತತವಾಗಿ ಕೆಲವು ನರ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಜಿಸಲಿಲ್ಲ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಅಪಹಾಸ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ಬಾಸ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ವರದಿ, ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಮಾತುಕತೆಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೋಗಬೇಡಿ - ಹೂವುಗಳ ಉತ್ತಮ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಮುದ್ದಾದ ಸ್ಕೈಪ್ ಸಂಗಾತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚದುರಿದವು.

ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏಕೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಾಣಾಂತಿಕ ಕೆಲಸದ ದಿನವಲ್ಲ. ಇದು ಚಿಲಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ವೆಚ್ಚದ 1/20 ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಣೆ, ಮೊರಾಕನ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ನಲ್ಲಿದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನ ಮುಂದೆ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಕು. ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಕೃತಿ ಆಯ್ಕೆ ಅಥವಾ ನಗರದ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆಯುವಾಗ, ಕ್ಯಾಚ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ. ಹೊಸ ಅನಿಸಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಬಕ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

ಅನನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಬಾಸ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಸ್ವಯಂ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಅರ್ಥದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ, ತನ್ನ ಗ್ಯಾಲರಿಯಲ್ಲಿ 24/7 ರಷ್ಟನ್ನು ಅವಸರದ. ಹೌದು, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಧ ದಿನ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನೀವೇ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ - ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ, ಕಚೇರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನ ಮತ್ತು ಏಕರೂಪಕ್ಕಾಗಿ ನಾಯಿಯ ಭೂಮಿಯನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭರಿಸಲಾಗದ ನಾವು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ - ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ತಡವಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೀಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದೇ ರೀತಿಯ ವೇತನವನ್ನು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹುತಾತ್ಮ.

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪೋಲಿಷ್ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗೆ ತರಲು - ನಾಲ್ಕು ಹೆಚ್ಚು. ಗಾರ್ಕಿ ವ್ಯಂಗ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯಿಲ್ಲ (ನೀವು ಹ್ಯಾಟ್ಟರ್ ಹ್ಯಾನ್ಸೊ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಕಿನಾವಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಮುರಾಯ್ ಕಟಾನಾವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ). ನೀವು "ದೂರ ಮತ್ತು ಭೋಜನ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಂತರ ಕೋರಿ. ಆದರೆ ಕಂದಕದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಳಪಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವೆನೆಷಿಯನ್ ಮೊಸಾಯಿಕ್ ಅವರನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ.