ವೋಲ್ಗಾದಲ್ಲಿ ಬರ್ಲಾಕ್ನಂತೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಲೆ ಸ್ಟುಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓಡಿಸಲಿಲ್ಲ, ಪಾವ್ಲೋವ್ನ ಭಂಗಿ ಹುಡುಕಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಗೋಡೆಗೆ ನಿಂತು
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ವಿಧಾನವು ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ, ಅವಳ ತಲೆ, ಭುಜಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೌದು? ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ವತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ. ಸಂರಕ್ಷಕಕಾರರು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ನೇರಹದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಈಗ - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ. ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ.ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುರ್ಚಿ ಖರೀದಿಸಿ
ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ - ಸ್ಟೂಲ್ನಲ್ಲಿ, 30 ವರ್ಷಗಳ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಸ್ಟೂಲ್ಗಾಗಿ ರಷ್ಯಾದ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆಗಳ ವಿಚಾರಣೆ. ಆದರೆ ಈ ಭಯಾನಕ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರ್ಮ್ಚೇರ್ ಅನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೆನ್ನಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿ, ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ನಿಯಂತ್ರಕಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ. ಮೇಜಿನ ತುದಿಯು ಮೊಣಕೈ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಪರದೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಿಂಹಾಸನವನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಂತಹ ಕುರ್ಚಿಗಳು ಪೆನ್ನಿಗೆ ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗ್ಗದ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರ ರೋಲರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಬೆಕ್ಕು ಆಗಿ
ಸ್ಟಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಹೌದು, ಆದರೆ ಇದು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ, ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಟಿಯರು - ಅಂದರೆ, ಸಾಲಕ್ಕಾಗಿ ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ, - ಅವರು ಹೀಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಫಿರ್ನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಟಡ್ಗಳು ಗೋಡೆಯ ಬಳಿ ಸುಂದರವಾದ ನಿಂತಿರುವವು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಬೂಟುಗಳು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಶೂಗಳ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿವೆ.ಎದೆಯ ಚಕ್ರ
ಒಂದು ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ವಾಲ್ನಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬ ಪುಸ್ಕರ್ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹೇಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ? ಅವರು ಕ್ಲಾವಿಯ ಫೊಸಾ ಕೆಳಗೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅಸೂಯೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದರೆ. ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ಶಿಷ್ಯ ಮತ್ತು ಒಪಿಎ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಪವನಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ನಾಯು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ಭಂಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಅವರ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೃದುವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಜೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಬೀಳದಂತೆ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ - ಈಜು, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ನಿಧಾನಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಇಚ್ಛೆಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.ಎರಕಹೊಯ್ದ ryubzak
ದೆಹಲಿ ಎರಡು
ಕ್ಯಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಒಂದು ಚೀಲ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?", ಉತ್ತರ: "ಎರಡು!". ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ರಾಗ್ ಶಾಪರ್ಸ್ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅಮೆಜಾನ್ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಮಂಗಗಳು ಜಾಗತಿಕ ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯಿಂದ ಉಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತೀರಿ.Corset ಆಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸು
ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಕಾರ್ಸೆಟ್, ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ಗಾಗಿ ಧಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಈ ಕಸವಲ್ಲ. ಟೋಡ್ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದಾದರೆ, ಮೊದಲು ಆರ್ಥಿಕ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡ ಹಾಕಲು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿ ಭುಜದ ಕರ್ಣೀಯ ಪ್ಲಾಸ್ಟರಿಂಗ್ನ ಎರಡು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸೇರಲು ತೊಡೆಯವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಂದು - ಭುಜದಿಂದ ಭುಜದವರೆಗೆ. ಈಗ ನೀವು ಅಬೀಜ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಫಕ್
ಆದರೆ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಮೊದಲು, ಗೋವರ್ನೆಸ್ನ ಉದಾತ್ತ ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಉಡುಗೆಗೆ ಬ್ರೇಡ್ ಮಾಡಿದರು. ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮೂಗು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೌದು ಇಲ್ಲ.ಓಡು
ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಎಷ್ಟು ದಿಂಬುಗಳು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಣೆ? ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಇದ್ದರೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು - ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಒಂದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಿಂಬದಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು.ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ಮೋಡದ ಮೃದುತ್ವದ ಹಾಸಿಗೆ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಭಯಾನಕ ಕೊಳಕುಯಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಮೂಲಕ, ಮೂಲಕ, ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮಾಡಲು.
ಬಲ ಓದಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹಾಕಬೇಡಿ, ತದನಂತರ ನೊಟ್ರೆ ಡೇಮ್ನಿಂದ ಹಂಚ್ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಇದು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕೋಪೆಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.