ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಹೇಗೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅಥವಾ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು "ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಮರುಹೊಂದಿಸಲು" ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೌದು, ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್ ಯುವಕರನ್ನು ರಚಿಸಲು, ಪಾಕವಿಧಾನವು ಇನ್ನೂ ಆವಿಷ್ಕರಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇತರ ಕೆಲಸದ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಧಾನವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕೌನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಕರು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನಿಂದ ಲೈಫ್ಹಕಿ
ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮರಿನಾ ರೈಬಸ್, ಇದು ಕಿರಿಯ ಕಾಣುವ ತನ್ನ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದೆ.ಮುಖ
ಇತರರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ಮುಖವಾಗಿದೆ. ವಲಯವು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಚರ್ಮ, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು - ಹಲವಾರು ಸೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿದಿನ ಏನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?
- ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ತೊಳೆಯುವುದು (ತೊಳೆಯುವವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ ಜೆಲ್).
- ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಆಯ್ಕೆ, ಖಾತೆಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ವಿವಿಧ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ).
- ನವಜೀವ ಮುಖವಾಡಗಳು (ಮನೆ ಅಥವಾ ಮುಗಿದ).
- ದೈನಂದಿನ ಮಸಾಜ್. ಕ್ಲಿನಿಕ್ನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು, ನೀವು ಅಂತಹ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು:
- ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದು;
- ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು;
- ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಬಳಸಿ.
ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ದೈನಂದಿನ ಆರೈಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೇಕಪ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೈಲ್
ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕರಕುಶಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಿಯಾದ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಲಿಪ್ಸ್ಟಿಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ. ನೀಲಿಬಣ್ಣದ ಟೋನ್ಗಳು ಬದಲಿಸಲು ಬರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೋಷಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಗ್ನ ಟೋನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯಕರು ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.ದೇಹ ಆರೈಕೆ
ಇದು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ ಎರಡೂ ಕಳವಳ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ - ಅವರ ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯರನ್ನು ಕಾಣುವ ಒಳಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ರಹಸ್ಯಗಳು. ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ? ವೈದ್ಯರು ಡಯಟಿಸ್ಟ್ ಐದಾ ಖಜಿಪೋವ್ನಿಂದ ಭಾಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ
ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ: ಡೆಸರ್ಟ್ನ ಈ ಭಾಗದಿಂದಾಗಿ, ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿದ್ಯುತ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಕಿರಿಯ ಹೇಗೆ ಕಾಣುವುದು?ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ
ಇದು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಆವಕಾಡೊ, ಚೆರ್ರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ (ಉಪಯುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆ - ಸ್ಟೀವಿಯಾ) ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಫೈಬರ್ ಸೇರಿಸಿ
ಇವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನನುಕೂಲವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.ಹುರಿಯಲು ಬದಲು ಒಂದೆರಡು ಬೇಯಿಸಿ
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ ಹುರಿಯಲು ತೈಲ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಕಷ್ಟ. ಜೊತೆಗೆ, ಜೋಡಿ, ಸುಟ್ಟ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹಸಿವು ಕಾಣುತ್ತವೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ತೈಲ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದಾಗಿ, ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಪ್ರೋಟೀನ್), ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಆಗಿದೆ.ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಹೌದು, ನಾವು ಪಾಮ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ನೀವು ಮೀನುಗಾರಿಕೆ ಕೋರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀರು
ಇದು ವಿರೋಧಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಂದಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರಿನಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ: ಜೀವಾಣುಗಳು ಔಟ್ಪುಟ್, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಎಷ್ಟು ಹಳೆಯದು ಎಂಬುದರ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ತಯಾರಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಯೋಗ, ಬೆಳಕಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಹೊರಗೆ ಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಹೈಕಿಂಗ್, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್.
ಪ್ರಮುಖ: ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೋಧಕನೊಂದಿಗೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ನಾವು ವಿನ್ಯಾಸಕರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ
ಚಿತ್ರ-ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಡೇರಿಯಾ ಇಗ್ನಾಟೊವಿಚ್ ಷೇರುಗಳು 50 ರಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕ ನೋಟ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಪರಿಣಾಮ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು
ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ನಲ್ಲಿ ಉಡುಪುಗಳಂತೆ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು ಉಡುಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಪರಿಗಣಿಸಿ ಏನು ಮೌಲ್ಯದ?
1. ಲಂಬ ರೇಖೆಗಳು. ಜಾಕೆಟ್ನ ಮಹಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಕೋಟ್ ಅಥವಾ ನೇತುಹಾಕುವ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ಗಳು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಲಿಮ್ಮರ್ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಪ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ, ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ದೀರ್ಘವಾದ ಅಮಾನತುಗಳು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕತ್ತಿನ ಉದ್ದವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಬಣ್ಣಗಳು. ಗಾಢ ಬಣ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದೆಂದು ಸ್ಟೈಲಿಸ್ಟ್ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಅನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. ಆದರೆ ಆಮ್ಲ ಬಣ್ಣಗಳು ಇನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
4. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಚೀಲ. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಪರಿಕರವು tummy ಮರೆಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಫ್ಹಾಕೋವ್: ಪ್ಯಾಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ನೆಡುವಿಕೆ (ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ) ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಬಿಗಿಯಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ನೇರ ಕಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಕಡೆಗೆ ನೋಡಿ. ಅವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಳಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಬೂಟುಗಳು. ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಿಳಿ ಶರ್ಟ್ ಶೃಂಗಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ: ಜೀನ್ಸ್, ಸ್ಕರ್ಟ್ಗಳು, ಯಾವುದೇ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್
40 ರ ನಂತರ ಯುವಕರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಭಾವನೆಗಳು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.