ಸಿರೆಗಳ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಪಾಲುದಾರನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳ ನಂತರ ಕಾಲುಗಳು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೇಟೆಯ ಮನೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕಳಪೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ? ಮೊದಲ, ಡಿಎನ್ಎ ನಿಂದ. ವೊಡಿಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪದ್ಧತಿಗಳಿಂದ. ಸಾವರಿಕೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಮುಗ್ಧ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಿ
ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ಕಡಿತ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಣ್ಣ, ಅವರಿಂದ ಯಾವ ಹಾನಿ? ಮತ್ತು ಅವನು. ಸಹ ಸಣ್ಣ, ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಕಡಿತಗಳು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು - ಅವರು ರಕ್ತದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಸಿರೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ತಳಿ ಮಾಡಬೇಕು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಲೆಗ್ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ
ಕುರುಚಲು ಗಿಡ (ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ) ನೀವು ಬೃಹತ್ ಕಾಲುಗಳು, ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆ. ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಟಂಬೂರಿಯೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ನೃತ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ - ಕಾಲುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಯಾರಿ.
ಸುದೀರ್ಘ ನಿಲುವು
ನಿರೋಧಕ ಟಿನ್ ಸೈನಿಕನಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿಲ್ಲುವವರ ವೃತ್ತಿಪರ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಷಿಯರ್ಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು, ಬಾರ್ಟಲೆಂಡರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ಉಳಿದವುಗಳು ಸಾಲಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಈ ಟಕುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು, ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಯಾರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಪ್ ಪಡೆಯದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ
ಎಲ್ಲಾ ಕಚೇರಿ ಗ್ಯಾಲರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹಲೋ. ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸ್ಕ್ಯೂಲೇಟರಿ ಕಾಲುಗಳು - ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಂಪ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಂತೆ ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ಚಲಿಸದಿದ್ದರೆ - ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಕ್ಷಮಿಸಿ. ಗ್ರಾವಿಟಿ ಯಾರಾದರೂ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಬೈಕು - ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆದರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ಸ್ಥಳವು ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ - ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರಟುಹೋದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಓವರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ
ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ. ನಮಗೆ ತಪ್ಪು ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ - ತಂಪಾದ ರನ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಆಘಾತ ಲೋಡ್ಗಳ ವಿಪರೀತ ಹವ್ಯಾಸ ವೆಲೆವೆರಾ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ.
ಒಬ್ಬರ ಪಾದವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ
ಕ್ಲಾರಿಸ್ಸಾ ಸ್ಟಾರ್ಲಿಂಗ್ ಡೋಸೇಜ್ಗೆ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಲಿನ ಹಿಂದೆ ಕುಳಿತಾಗ, ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಇದು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಆನಂದ. ಮತ್ತು ಸ್ನೀಕರ್ಸ್, ಮೊಕಾಸಿನ್, ಜಾಕಿ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಟ್ಯಾಂಕೆಟ್ನ ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಆರ್ಗ್ಯುಮೆಂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ಟಡ್ಗಳಲ್ಲಿ 10 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ರಕ್ತ ನಿಶ್ಚಲತೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
